Lịch vạn niên
Bạn gái xinh đẹp của thủ môn Lâm "Tây" tập giảm cân 1 tháng như thế nào?
(Tin thể thao) Nữ Gymer xinh đẹp Bùi Thị Yến Xuân đã chia sẻ hình ảnh vóc dáng cực kỳ nóng bỏng kèm những gợi ý về chế độ ăn uống, tập luyện giảm cân trong vòng 1 tháng.
Body "vạn người mê" của Yến Xuân nhờ chăm chỉ tập thể thao:
Bùi Thị Yến Xuân, bạn gái hot girl của thủ thành Đặng Văn Lâm (thường được gọi là thủ môn Lâm "Tây") là một HLV thể hình cá nhân rất được yêu thích tại Việt Nam. Cô từng có màn “lột xác” rất ngoạn mục khi giảm thành công 11 kg để từ một cô gái béo tròn trở thành hot girl có thân hình “đồng hồ cát”, eo thon, cùng vòng ba săn chắc 94 cm.
Yến Xuân khoe thân hình nóng bỏng, săn chắc cùng chế độ tập luyện, ăn uống giảm cân trong 1 tháng
Với kinh nghiệm hơn 10 năm gắn bó bộ môn Gym, người đẹp 9x thường xuyên có những chia sẻ, giải đáp thắc mắc trong vấn đề ăn uống, tập luyện cho mọi người. Yến Xuân truyền cảm hứng tập luyện mạnh mẽ với nhiều clip đi tập bất kỳ thời gian nào trong ngày.
Gần đây trên trang cá nhân của mình, nữ Gymer xinh đẹp thu hút người hâm mộ bằng một video mặc bikini, khoe body cực kỳ săn chắc, quyến rũ và khỏe khoắn. Song song đó, Yến Nhi đã gợi ý cho bạn bè một giáo án tập luyện giảm cân hiệu quả trong vòng 1 tháng.
Nữ Gymer hướng dẫn tập vòng ba cùng bóng tạ
Các bài tập giúp giảm cân của Yến Xuân gồm: “Đi bộ ít nhất 10.000 bước chân/ngày. Nhảy dây hoặc Jumping Jacks trong 10 phút vào mỗi buổi sáng, hay buổi tối hằng ngày (có thể tăng số phút thực hiện tuỳ theo thể lực mỗi người, bài tập được ngắt quãng tuỳ theo thể lực người tập). Squat 20 cái/ngày (Tuỳ sức tập, có thể tăng số lần). Tập bài Plank 30 giây/ ngày (Tuỳ sức tập, có thể tăng dần số giây)”.
Bên cạnh đó, Yến Xuân còn lưu ý về chế độ ăn uống như sau: “Cắt 1/2 khẩu phần ăn tối. Ăn nhiều rau xanh. Cắt đồ ăn vặt, đồ uống có đường, đồ ngọt”. Tuy nhiên, bạn gái Văn Lâm cũng lưu ý giáo án chung này không dùng cho những ai có bệnh lý.
Bạn gái Văn Lâm cuồng tập thể thao và rất tích cực truyền cảm hứng tập luyện cho mọi người
Ngoài ra, Yến Xuân còn bật mí chế độ ăn uống khoa học của bản thân với 80% là thực phẩm lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng như rau củ quả, ngũ cốc nguyên cám, thịt nạc…, 20% còn lại cô có thể ăn những thứ bản thân thích nhưng vẫn lưu ý tính toán về Calo.
Bạn gái Văn Lâm còn không ngại chia sẻ bí quyết tập luyện vòng ba của mình bản thân, trong đó có bài tập kết hợp với bóng tạ cực kỳ đẹp mắt.
Yến Xuân sở hữu thân hình "đồng hồ cát" cùng vòng ba 94 cm
Là mẫu người khá tín tiếng về chuyện đời tư nhưng Yến Xuân lại rất thoải mái trong việc chia sẻ những bí quyết làm đẹp cũng như cải thiện vóc dáng. Cô được biết đến là người "cuồng Gym" khi có thể tập luyện mọi lúc mọi nơi cùng với những dụng cụ ít ai ngờ tới.
Nguồn: [Link nguồn]
(Tin thể thao) Có tình yêu cháy bỏng với thể thao, hot girl Phương Liên tăng thêm 5 cm vòng ba để sở hữu thân hình cực kỳ “đốt mắt”.
