Lịch vạn niên
Chế độ giảm cân thần diệu nhất, giúp giảm 5 kg trong 1 tuần bằng chanh có an toàn?
Chế độ ăn kiêng Master Cleanser có dành cho tất cả mọi người?
Chế độ ăn kiêng nước chanh là một chế độ ăn kiêng hoàn toàn dựa trên chất lỏng.
Còn được gọi là Master Cleanse, detox bằng nước chanh có lợi ích tuyệt vời khi giảm cân vì nó được dùng để làm sạch độc tố (Master Cleanse) và đốt cháy chất béo.
Nguyên tắc của chế độ này đó là không được ăn chất rắn nào trong ít nhất 10 ngày, điều này có thể khiến bạn cảm thấy rất đói.
Nhiều người thực hiện khẳng định phương pháp thải độc tố bằng loại nước chanh này nhanh chóng có khả năng đốt cháy chất béo, giúp bạn thon gọn hơn.
Chuẩn bị bài thải độc bằng chanh
Rào cản lớn nhất để vượt qua với chế độ ăn kiêng này là bạn buộc phải cắt bỏ nhiều thứ có hại cho sức khỏe cũng như loại bỏ thức ăn dạng rắn. Việc cắt bỏ thức ăn rắn theo đúng nghĩa của nó là một điều khó có thể thực hiện bởi chúng ta đã quá quen với việc ăn thức ăn dạng cứng.
Có 4 ngày chuẩn bị mà bạn cần thực hiện trước khi đi vào giai đoạn thải độc chính để giúp bạn thích nghi với việc tẩy rửa thanh lọc cơ thể bằng nước chanh.
NGÀY 1
Vào ngày đầu tiên, điều quan trọng là cắt bỏ thức ăn rắn có nhiều carbs như bánh mì, rượu, caffein, sữa và bất cứ thứ gì có đường.
NGÀY 2
Vào ngày thứ hai, hãy thử và quen với việc chỉ ăn một vài miếng trái cây và tự thưởng cho mình một bát súp hoặc nước dùng.
Một ly nước ép bưởi vào một số thời điểm trong ngày nếu bạn cảm thấy không khỏe sẽ giúp bạn phấn chấn hơn.
NGÀY 3
Vào ngày thứ ba, cố gắng hết sức để không uống gì ngoài nước nhưng nếu bạn cảm thấy lượng đường trong máu thấp, một ly nước bưởi khác sẽ giúp bạn thoải mái hơn.
NGÀY 4
Vào ngày thứ tư, làm tương tự như ngày thứ ba nhưng trước khi ngủ hãy thử uống một tách trà nhuận tràng.
Bạn cũng sẽ cần dự trữ chanh, xi-rô phong (hoặc mật ong), ớt cayenne và nước suối hoặc nước cất. Tất cả những thứ này đều có tác dụng làm đồ uống tăng năng lượng.
Pha thức uống chính để thanh lọc cơ thể
Hướng dẫn làm thức uống này đơn giản đến không ngờ.
Điều đầu tiên bạn cần làm là vắt vài thìa chanh vào ly hoặc chai.
Sau đó, thêm hai muỗng canh xi-rô cây phong hoặc mật ong, 0,2 gam ớt cayenne và đổ đầy 250-350 ml nước cất hoặc nước tinh khiết.
Chìa khóa của chế độ ăn kiêng này là uống loại chất lỏng giàu năng lượng ở trên bất cứ khi nào bạn bắt đầu cảm thấy đói.
Chuyên gia cho biết bạn có thể uống từ 5-12 cốc nước dùng công thức trên tùy nhu cầu. Cơ thể bạn không thể xử lý nhiều hơn một lít chất lỏng trong một giờ, vì vậy bạn nên tránh uống nhiều hơn 3-4 trong một giờ.
Kích thích nhu động ruột trong Master Cleanse dường như là một phần cần thiết của quá trình, vì vậy bạn nên uống một tách trà nhuận tràng trong một hoặc hai ngày đầu tiên.
Sau đó, bởi vì bạn không tiêu thụ nhiều chất rắn, bạn sẽ bài tiết chất thải rất dễ dàng, đây là mấu chốt của việc giảm cân và thải độc.
Thời gian khuyến nghị của chế độ ăn kiêng này là từ 10-39 ngày.
Điều này cho thấy chế độ ăn này nguy hiểm nếu áp dụng về lâu dài vì nó không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng.
Nếu sau 39 ngày mà bạn không bắt đầu ăn uống bình thường trở lại, bạn có thể gặp vấn đề về sức khỏe bao gồm cả suy dinh dưỡng.
Sau khi thực hiện xong quá trình thải độc, bạn cần 3 ngày để hoàn tất việc đưa cơ thể quen với việc ăn đồ lỏng sang rắn. Tốt hơn là giảm dần độ rắn của lượng thức ăn tiêu thụ của bạn lên từ từ.
Có 3 ngày thực hiện các bước được khuyến nghị để giúp bạn trở lại với thức ăn đặc mà không gặp bất kỳ vấn đề gì.
BƯỚC 1
Ngày đầu tiên xoay quanh việc đưa các loại đường khác nhau và thứ gì đó không phải chất lỏng vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn bắt đầu điều này bằng cách uống nước trái cây tươi. Nước ép bưởi luôn là một lựa chọn vững chắc vì nó có lợi cho chế độ ăn uống.
BƯỚC 2
Một bát súp hoặc nước dùng là người bạn tốt nhất của bạn trong tình huống này. Tuy nhiên, hãy tránh ăn bánh mì và chỉ ăn súp.
BƯỚC 3
Ngày thứ ba cho phép bạn ăn trái cây và rau quả. Chuối là một lựa chọn tốt nếu bạn cảm thấy bị mất năng lượng nhờ chứa nhiều kali.
Từ ngày thứ tư trở đi, bạn có thể bắt đầu đưa thức ăn rắn trở lại vào chế độ ăn uống của mình.
Lưu ý khi thực hiện phương pháp này
Nhiều nghiên cứu đã kết luận rằng uống nước chanh nhanh có thể giúp giảm cân trong thời gian ngắn, trung bình khoảng 2,6kg sau 7 ngày.
Sau 2 tuần, bạn sẽ chỉ giảm được hơn 5kg. Chế độ ăn kiêng này hoạt động bằng cách tiêu thụ một lượng calo thấp hơn mức mà cơ thể có thể đào thải. Với mỗi thức uống chỉ chứa 110 calo, không có gì ngạc nhiên khi chế độ ăn kiêng này có tác dụng tuyệt vời trong thời gian ngắn hạn.
Vấn đề lớn nhất đối với thành công lâu dài là thiếu thức ăn dạng rắn trong thời gian dài có thể gây ra suy dinh dưỡng liên quan đến chế độ ăn uống, có thể dẫn đến những thứ như thiếu máu.
Loại bỏ một số loại thực phẩm khỏi chế độ ăn uống của bạn và thực hiện những thay đổi nhỏ và dễ quản lý hơn và duy trì chúng có nhiều khả năng mang lại kết quả lâu dài và ở cấp độ cao hơn.
Cách thải độc bằng chanh có thật sự thải độc
Các tuyên bố đã được đưa ra rằng Master Cleanse có thể loại bỏ độc tố thông qua hệ thống tiêu hóa. Tuy nhiên nó lại khó thực hiện và có thể gây kiệt sức.
Các lựa chọn ăn uống lành mạnh hơn như ăn bông cải xanh (họ cải) và các loại gia vị có thể giúp tăng cường chức năng gan.
Tóm lại, không có bằng chứng nào cho thấy Master Cleanse này thực sự giúp giảm số lượng độc tố trong cơ thể.
Nhược điểm của phương pháp này
Dễ tiếp cận và dễ dàng - Bởi vì chế độ ăn kiêng này đơn giản nên bạn không cần phải lo lắng về các công thức phức tạp.
Sau khi bạn đã chuẩn bị cho chế độ ăn kiêng bằng cách từ từ điều chỉnh. Ban đầu bạn có thể áp dụng trong khoảng thời gian 9 ngày.
Nước chanh là thứ duy nhất bạn cần lo lắng về chế độ ăn kiêng của mình. Nếu bạn bị vấn đề về dạ dày.
Nhược điểm chế độ detox bằng chanh
Đặt chanh ở trung tâm của chế độ ăn kiêng có thể không tốt cho sức khỏe lâu dài. Số lượng các chất dinh dưỡng thiết yếu được cung cấp trong chế độ ăn này như protein, chất xơ, khoáng chất và vitamin là không đáng kể so với chế độ ăn bình thường.
Dinh dưỡng do thức uống cung cấp bao gồm 23 gram đường trong mỗi cốc nước chanh. Điều này gây ra những lo ngại liên quan đến việc ăn nhiều đường có liên quan nhiều đến bệnh tiểu đường.
Mặc dù carbohydrate thường được coi là kẻ thù khi bạn đang cố gắng giảm cân, nhưng chúng thực sự có lợi ích dinh dưỡng bao gồm cung cấp năng lượng để hoạt động trong khi bạn hoạt động trong các chức năng hàng ngày.
Nếu không tiêu thụ bất kỳ loại carbs từ thức ăn phức tạp nào, bạn có thể thấy mức năng lượng của mình giảm đáng kể khi bạn còn vài ngày nữa là hoàn thành.
Đây là lúc bạn khó tuân thủ chế độ ăn kiêng nhất. Những lợi ích ngắn hạn là xứng đáng nhưng về lâu dài, các hormone căng thẳng được tăng lên trong chế độ ăn kiêng này đã được biết là nguyên nhân làm tăng cân trong thời gian dài.
Những biểu hiện thường gặp khi thực hiện chế độ này nhất là nhức đầu, chóng mặt, luôn mệt mỏi, cảm thấy cáu kỉnh và kích động, rụng tóc, cảm thấy yếu đi rất nhiều và chuột rút.
Ngoài ra, còn có nguy cơ bị sỏi mật. Bởi vì tất cả những điều này, về mặt y học, việc thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh trong một thời gian dài hơn có vẻ tốt hơn, nhưng sử dụng điều này trong 2 tuần sẽ không gây ra quá nhiều tác dụng phụ với điều kiện là bạn hoàn toàn khỏe mạnh.
Khi bạn mới thức dậy, hãy sử dụng khoảng 900 ml nước ấm và thêm một vài thìa cà phê muối biển để giúp tăng khả năng bài tiết chất độc và tăng cường khoáng chất cho cơ thể.
Trước khi ngủ, một tách trà nhuận tràng là lý tưởng.
Bạn có nên theo đuổi chế độ giảm cân này?
Master Cleanse không dành cho tất cả mọi người. Nếu bạn bị tiểu đường hoặc có bất kỳ bệnh lý lâu dài nào, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ loại chế độ ăn kiêng nào.
Thời gian dài 9-39 ngày là một khoảng thời gian dài nếu không ăn thức ăn dạng rắn, do đó nếu bạn thực hiện, thì giảm cân nhanh, nhưng ngắn hạn.
Để giảm cân lâu dài và duy trì nó, thay đổi chế độ ăn uống và lối sống của bạn như bắt đầu một chế độ tập thể dục sẽ là cách tốt nhất và lành mạnh nhất để có vóc dáng gọn gàng.
Nguồn: [Link nguồn]
Natasha Aughey nổi bật với vẻ đẹp cơ bắp không thua kém nam giới, được mệnh danh là "The Rock phiên bản nữ".
