Chế độ ăn kiêng nổi tiếng giúp Công nương Anh, J.lo giảm cân thần tốc

Bạn có muốn thử chế độ ăn kiêng của sao để xem cách này hiệu quả đến đâu?

Những người nổi tiếng như Kate Middleton, Jennifer Lopez và Penelope Cruz chính là những minh chứng sống khiến chế độ ăn kiêng Dukan trở nên phổ biến. Dukan là một chế độ, chiến dịch ăn kiêng được tạo ra bởi Tiến sĩ Pierre Dukan, một bác sĩ y khoa người Pháp. Nhưng chính xác thì chế độ ăn kiêng Dukan là gì, được cho là đã giúp rất nhiều người nổi tiếng đến người bình thường giảm cân thành công?

Body thon thả của J.lo.

Chế độ ăn kiêng

Mục đích chính của chế độ ăn kiêng Dukan là thúc đẩy giảm cân lâu dài và duy trì hiệu quả. Để làm được điều này, chế độ ăn kiêng mang đến cho mọi người một mục tiêu thực tế, mục tiêu mà họ có thể đạt được và duy trì trong suốt phần đời còn lại của mình. Trọng lượng mục tiêu của một người đạt được bằng cách sử dụng quy trình bốn giai đoạn - giai đoạn tấn công, giai đoạn hành trình, giai đoạn củng cố và giai đoạn ổn định. Mỗi giai đoạn có thể kéo dài vài ngày, vài tháng hoặc thậm chí vài năm.

Giai đoạn đầu

Trong giai đoạn tấn công, người ăn kiêng chỉ nên ăn protein nạc và uống sáu cốc nước mỗi ngày. Người thực hiện cũng nên đi bộ trong 20 phút và ăn ít nhất 1 ½ thìa cám yến mạch. Giai đoạn này kéo dài một tuần và sau đó những người ăn kiêng có thể chuyển sang giai đoạn hành trình.

Công nương Kate ăn kiêng bằng chế độ Dukan.

Giai đoạn thứ hai

Giai đoạn hành trình cũng giống như giai đoạn tấn công ngoại trừ bây giờ bạn có thể ăn một số loại rau ít tinh bột.

Giai đoạn thứ ba

Trong giai đoạn này, những người ăn kiêng có thể thêm một khẩu phần trái cây tươi và hai lát bánh mì nguyên hạt bất kỳ vào kế hoạch hiện có của họ.

Giai đoạn cuối

Trong giai đoạn cuối cùng là giai đoạn ổn định, người ăn kiêng có thể ăn bất cứ thứ gì họ muốn nhưng họ phải đảm bảo chỉ ăn protein một ngày trong tuần.

Chế độ ăn kiêng nổi tiếng giúp Công nương Anh, J.lo giảm cân thần tốc - 3

Giảm cân hiệu quả như thế nào?

Do hạn chế calo, rất có thể bạn sẽ giảm cân sau chế độ ăn kiêng Dukan. Nhưng nhiều chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia chăm sóc sức khỏe nói rằng chế độ ăn uống quá hạn chế có thể làm mất đi một trong những chất dinh dưỡng cần thiết để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, vì chế độ ăn kiêng có một số quy tắc nghiêm ngặt nên một số người có thể hơi khó tuân theo nó về lâu dài.

Nhận định

Mặc dù bạn có thể bị cám dỗ theo chế độ ăn kiêng Dukan của những người nổi tiếng, nhưng bạn phải tự hỏi bản thân rằng chế độ ăn này có phù hợp với lối sống của bạn hay không. Ngoài ra, điều quan trọng là phải tham khảo với bác sĩ trước khi bạn bắt đầu theo chế độ ăn kiêng để đạt được mục tiêu giảm cân của mình.

Bạn có muốn thử chế độ ăn kiêng của sao?