Lịch vạn niên
Cô giáo “siêu vòng ba” Huyền Dior hé lộ các bài Gym tạo dáng ngọc
(Tin thể thao) Nữ Gymer kiêm HLV thể hình cá nhân nổi tiếng Huyền Dior đã thực hiện một clip hé lộ các bài tập Gym không thể bỏ qua trong năm mới giúp cho các cô gái trở nên khỏe khoắn.
Nữ HLV Khánh Huyền thực hiện các bài Gym đáng tập trong năm mới
Huyền Dior (tên thật là Bùi Khánh Huyền) là một Gymer và HLV nổi tiếng tại Việt Nam. Không chỉ sở hữu nhan sắc xinh đẹp, vóc dáng nóng bỏng cùng vòng ba “khủng”, Khánh Huyền còn được yêu thích, tin tưởng khi có đến 8 năm kinh nghiệm trong ngành Fitness và là chủ một phòng tập tại Hà Nội.
Khánh Huyền thường xuyên chia sẻ những clip, hình ảnh với những bài tập và kiến thức chuyên môn cực kỳ bổ ích. Điều này giúp cô thu hút đến gần 175.000 người theo dõi trên trang cá nhân.
HLV xinh đẹp nhận định nếu như trước đây, xu hướng hình thể là mảnh mai, “mình dây cây cảnh” thì ở hiện tại, xu hướng hình thể của người phụ nữ hiện đại đang thiên về sự quyến rũ và khỏe khoắn.
Các cô gái đang hướng nhiều đến vòng 3 cong quyến rũ, đùi săn chắc, eo nhỏ, dáng người khỏe khoắn thể thao. Chính điều này đã giúp phong trào tập tạ, Gym phát triển mạnh mẽ.
Để giúp các cô gái có hướng tập luyện hiệu quả hơn cũng như sớm có được một vóc dáng lý tưởng, Huyền Dior đã thực hiện một video chia sẻ về các bài tập không thể bỏ qua trong dịp đầu xuân cũng như sẽ được các bạn nữ ưa chuộng trong năm 2023 này.
“Đây là các bài tập phát triển rất toàn diện cho cơ thể, nhất là phần thân dưới mà đặc biệt là vòng ba. Tập luyện các bài này không chỉ giúp bạn có một cơ thể hoàn hảo, khỏe khoắn mà sẽ có vòng ba cực kỳ quyến rũ”, Khánh Huyền nhận xét.
Bài đầu tiên đó là Squat, bài tập được xem là “nữ hoàng” cho phần cơ thân dưới. Trong đó, cơ đùi và cơ mông được sử dụng nhiều nhất. Squat với kỹ thuật đúng và tăng dần được mức tạ sẽ giúp các bạn nữ sở hữu vòng 3 đẹp, cao và săn chắc.
Tiếp đến là “Romanian Deadlift”, bài tập mô phỏng chuyển động cúi. Đây là bài tập hỗ trợ rất tốt cho đùi sau và vòng ba.
Tất nhiên không thể bỏ qua “Hip thrust”, bài tập được mệnh danh là “vua” của các bài tập mông. Bài này đặc biệt được các cô gái yêu thích để “nâng cấp” vòng ba vì khả năng cô lập khi tập luyện vào vòng 3 tốt nhất, giúp tập trung phát triển cơ mông mà lại hạn chế vào đùi, hợp với các người đẹp thích vòng ba to nhưng đùi không quá to.
Được nhắc đến tiếp theo trong clip là bài Glute kickback, một bài tập cực tốt cho vòng ba và cũng có khá nhiều biến thể, giúp việc tập luyện không trở nên nhàm chán.
Sau cùng được Khánh Huyền đề cập đến là 2 bài tập về lưng và vai là Lat Pull Down và Shoulder Press. Đây là các bài tập giúp phần vai săn chắc vừa phải, rất gợi cảm, giúp các cô gái tự tin hơn khi mặc áo hở vai.
“Tôi tin rằng việc tập luyện chăm chỉ và đúng cách không chỉ giúp các cô gái trở nên xinh đẹp mà còn thêm phần tự tin, qua đó dễ thành công hơn trong mọi việc”, Khánh Huyền nói thêm.
Nguồn: [Link nguồn]
(Tin thể thao) Sở hữu số đo vòng ba cực “khủng” trên dưới 100 cm, Huyền Trân, Kim Kha hay Trà My gây chú ý với fan trong năm 2022.
