"Nữ hoàng phòng gym Hà thành" chỉ cách tập xoá nỗi lo bụng hình vuông

Thứ Bảy, ngày 22/12/2018 18:24 PM (GMT+7)

Nhiều tín đồ làm đẹp tập mãi không có được vòng eo như ý vì lý do nào?

"Nữ hoàng phòng gym Hà thành" chỉ cách tập xoá nỗi lo bụng hình vuông - 1

Hana Giang Anh hướng dẫn tập eo thon.

Theo Hana Giang Anh phân tích: "Cơ bụng gồm 4 phần:

- rectus: cơ dọc bụng 6 múi

- internal oblique và external oblique: cơ chéo bụng trong và cơ chéo bụng ngoài

- transversus: cơ ngang bụng 

Chị em có để ý thấy ai tập lên cơ bụng 6 múi thì bụng đều trông thô và hình hộp không? Tập cơ dọc bụng nhiều sẽ làm mất eo đi. Vậy mục đích của các bạn là gì? Để tạo hình eo thon, bụng phẳng!".

Cô nói thêm, phái đẹp thường tập gập bụng rất nhiều nhưng động tác tưởng chừng đơn giản, tác dụng nhanh ấy nếu tập sai cũng vô ích. Tập cơ bụng ngang để giữ nét quyến rũ mềm mại cho vòng eo thay vì tập cơ bụng số 11, sẽ khiến các nàng mất đi vẻ cuốn hút vốn có. 

"Nữ hoàng phòng gym Hà thành" chỉ cách tập xoá nỗi lo bụng hình vuông - 2

Yêu cầu bất di bất dịch mà Hana Giang Anh muốn nhấn mạnh chính là lưng khi nằm phải để trong trạng thái tự nhiên nhất.

"Nữ hoàng phòng gym Hà thành" chỉ cách tập xoá nỗi lo bụng hình vuông - 3

Động tác đầu tiên, giơ chân vuông góc với mặt đất kết hợp với hơi thở đều đặn.

"Nữ hoàng phòng gym Hà thành" chỉ cách tập xoá nỗi lo bụng hình vuông - 4

Đạp chân vịt trên không, ép cơ bụng ngang.

"Nữ hoàng phòng gym Hà thành" chỉ cách tập xoá nỗi lo bụng hình vuông - 5

Giơ chân cao với góc 45 độ so với mặt đất, giữ đúng tư thế trong khoảng 10 giây trước khi chuyển sang động tác khác.

"Nữ hoàng phòng gym Hà thành" chỉ cách tập xoá nỗi lo bụng hình vuông - 6

Đạp chân trên không với góc nghiêng 45 độ.

"Nữ hoàng phòng gym Hà thành" chỉ cách tập xoá nỗi lo bụng hình vuông - 7

Chân tay so le với động tác gập bụng, theo Giang Anh động tác này giúp siết cơ chéo bên trong cho phần eo.

Ngoài tập luyện kiên trì, thực đơn hàng ngày cũng góp phần quan trọng trong việc giúp bạn định hình vòng eo thon:

"Nữ hoàng phòng gym Hà thành" chỉ cách tập xoá nỗi lo bụng hình vuông - 8

"Nữ hoàng phòng gym Hà thành" chỉ cách tập xoá nỗi lo bụng hình vuông - 9

"Nữ hoàng phòng gym Hà thành" chỉ cách tập xoá nỗi lo bụng hình vuông - 10

”Nữ hoàng phòng gym Hà thành” tiết lộ bí quyết có vòng 3 gần 1 mét

Nhờ thay đổi ngoại hình, hot gymer Hà thành “đổi đời“, kiếm được một khoản kha khá mở nhà hàng, mua xe hơi.

Theo Phong (Dân Việt)

sự kiện Xu hướng làm đẹp hot