Lịch vạn niên
Hot gymer Trung Quốc tập gym, leo núi để có vòng eo "khô mỡ", chỉ 54cm
Hot gymer Trung Quốc tập gym để duy trì tỷ lệ mỡ cơ thể 18%, thân hình săn chắc như vận động viên.
Krysstal được biết đến là hot gymer Trung Quốc nổi tiếng trên MXH với gần 500 nghìn người theo dõi. Trên trang các nhân, Krysstal thường xuyên đăng tải các clip tập luyện, cũng như giải đáp thắc mắc về bí quyết làm đẹp, giữ dáng, thu hút hàng nghìn lượt yêu thích.
Cô sở hữu chiều cao khoảng 1m65, cặp chân thon dài, tỷ lệ 3 vòng cân đối, vừa vặn, đẹp mắt. Đặc biệt, mới đây, cô nàng còn chia sẻ khoảnh khắc đo vòng eo và gây bất ngờ khi tiết lộ chỉ số vòng 2 hiện tại của cô đang là 54cm. Cô duy trì cân nặng 46 kg cùng tỷ lệ mỡ cơ thể 18% trong khi các vận động viên nữ là 14 - 20%. Đây được coi là một chỉ số tương đối lý tưởng.
Mỗi tuần, cô tập luyện đều đặn 3 buổi với 2 tiếng trong phòng gym cùng HLV cá nhân. Cô tập trung nhiều vào việc rèn luyện sức mạnh, tăng khả năng thăng bằng và siết cơ bắp. Ngoài ra, cô cũng dành thời gian cuối tuần cho bộ môn leo núi để cải thiện sức bền, thay đổi không khí.
"Tôi thường xuyên nhận được tin nhắn hỏi cách tập luyện. Mỗi ngày sau khi tập tạ hãy dùng chút sức lực cuối cùng để cơ bụng trong 10 phút. Trên thực tế, nhiều bài tập tổng hợp sử dụng phần cốt lõi. Vậy nên chỉ cần nỗ lực thêm một chút là nó sẽ rõ ràng hơn. Vậy thì vấn đề thực sự là thói quen hàng ngày!! ️Ở nhà tôi cũng mặc quần bó, đứng vặn mình và thắt chặt cơ bụng. Tập thể dục khiến tôi cảm thấy tràn trề sức sống. Với một vóc dáng khỏe, đẹp từ bên trong, tôi mong đến năm 70 tuổi, tôi cũng sẽ vẫn mặc được váy bó và legging", cô chia sẻ.
Về chế độ ăn uống, cô tập trung vào thực phẩm giàu protein, ít chất béo xấu như ức gà, hải sản, trứng, thịt bò không mỡ, giúp giảm mỡ, tăng cường cơ bắp và duy trì cảm giác no cho cơ thể. Đồng thời tiêu thụ nhiều loại rau xanh, trái cây ít ngọt giúp thải độc và tăng cường trao đổi chất. Krysstal luôn tiết chế gia vị, ăn nhạt để tránh tích nước, tăng thêm calo.
Nguồn: [Link nguồn]
"Thiếu nữ Na Uy" quyến rũ triệu người mê ở tuổi 18 nhờ tập thể dục ngoài trời.
