Charlize Theron trẻ đẹp ở tuổi 50 nhờ 4 thói quen

Charlize Theron giữ vóc dáng săn chắc, nhan sắc không tuổi nhờ duy trì tập luyện, ăn uống cân bằng và ngủ đủ giấc.

Charlize Theron. Ảnh: Norman Jean Roy

Ở tuổi 50, Charlize Theron vẫn khiến khán giả ấn tượng với vóc dáng săn chắc khi trở lại màn ảnh trong bom tấn The Odyssey của Christopher Nolan, nơi cô vào vai tiên nữ Calypso. Cô vào vai Calypso, tiên nữ sống trên đảo Ogygia.

Dù chỉ xuất hiện trong một số phân cảnh, nữ diễn viên vẫn thu hút sự chú ý nhờ thân hình khỏe khoắn, cơ bắp gọn gàng và thần thái tràn đầy năng lượng. Không theo đuổi chế độ ăn kiêng cực đoan hay những bài tập cường độ quá sức, Charlize Theron nhiều năm qua duy trì triết lý chăm sóc cơ thể dựa trên sự bền vững.

Tập luyện đa dạng để cơ thể luôn hứng thú

Charlize Theron không gắn bó với duy nhất một môn thể thao. Cô thường luân phiên giữa pilates, yoga, đạp xe, đi bộ đường dài, boxing và các bài tập sức mạnh với tạ nhẹ. Nữ diễn viên từng cho biết không còn cố ép mình tập thật nặng như khi ở tuổi đôi mươi. Thay vào đó, cô ưu tiên các bài tập giúp duy trì sức mạnh cơ bắp, cải thiện khả năng giữ thăng bằng, tăng độ linh hoạt và hạn chế chấn thương.

Khi cần chuẩn bị cho các vai hành động, cô sẽ tăng cường các bài tập chức năng để cơ thể khỏe mạnh toàn diện thay vì chỉ hướng đến giảm cân. Các chuyên gia của American College of Sports Medicine cũng khuyến nghị phụ nữ sau tuổi 40 nên kết hợp tập sức mạnh ít nhất hai buổi mỗi tuần cùng các bài tập linh hoạt nhằm bảo vệ khối cơ và làm chậm quá trình lão hóa.

Charlize Theron xuất hiện tại buổi ra mắt toàn cầu của The Odyssey ở London. Video: Instagram theodysseymovie

Không cắt bỏ hoàn toàn tinh bột

Khác với nhiều chế độ giảm cân khắt khe, Charlize Theron không loại bỏ hoàn toàn carbohydrate. Cô ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt, rau củ, trái cây, protein nạc và chất béo lành mạnh từ các loại hạt, quả bơ hoặc dầu ô liu. Khi cần giảm cân cho vai diễn, nữ diễn viên chủ yếu kiểm soát khẩu phần thay vì nhịn ăn.

Chia sẻ với Harper's Bazaar, Theron cho biết việc ăn uống điều độ giúp cô duy trì năng lượng ổn định trong những ngày quay kéo dài hơn 12 tiếng. Cô cũng thừa nhận quá trình giảm cân ở tuổi ngoài 40 khó khăn hơn rất nhiều so với trước đây và cơ thể cần nhiều thời gian để hồi phục hơn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn giàu protein, chất xơ và carbohydrate phức hợp giúp duy trì khối cơ, ổn định đường huyết và hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả khi tuổi tác tăng lên.

Luôn ngủ đủ để cơ thể phục hồi

Charlize Theron nhiều lần nhấn mạnh giấc ngủ quan trọng không kém việc tập luyện. Cô cố gắng duy trì thời gian ngủ khoảng 8 tiếng mỗi đêm và hạn chế thức khuya nếu không phải quay phim. Theo nữ diễn viên, khi ngủ không đủ, cơ thể dễ mệt mỏi, da xỉn màu và việc tập luyện ngày hôm sau cũng kém hiệu quả hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy ngủ đủ giúp điều hòa hormone cortisol, giảm cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình phục hồi cơ sau vận động. Đây cũng là một trong những yếu tố góp phần duy trì làn da khỏe mạnh và làm chậm quá trình lão hóa.

Chấp nhận sự thay đổi của tuổi tác

Một trong những bí quyết giúp Charlize Theron giữ được vẻ ngoài trẻ trung chính là không cố chống lại thời gian bằng mọi giá. Nữ diễn viên từng nói cô học cách chấp nhận những thay đổi tự nhiên của cơ thể sau tuổi 40. Thay vì đặt mục tiêu trở về vóc dáng thời đôi mươi, cô tập trung vào việc trở nên khỏe mạnh, đủ sức thực hiện các cảnh quay hành động và tận hưởng cuộc sống.

Theron cũng nhiều lần lên tiếng phản đối áp lực ngoại hình dành cho phụ nữ trung niên. Theo cô, việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh quan trọng hơn việc theo đuổi những tiêu chuẩn sắc đẹp phi thực tế. Các chuyên gia về lão hóa cho rằng cách nhìn tích cực với tuổi tác có thể giúp giảm căng thẳng mạn tính, hạn chế tình trạng cortisol tăng kéo dài, yếu tố liên quan đến tích mỡ bụng, mất cơ và đẩy nhanh quá trình lão hóa sinh học.

Ở tuổi 50, Charlize Theron vẫn giữ được phong độ không phải nhờ những thói quen đơn giản được duy trì suốt nhiều năm: tập luyện đều đặn, ăn uống cân bằng, ngủ đủ và chăm sóc sức khỏe tinh thần. Ảnh: Harper's Bazaar

Charlize Theron sinh năm 1975 tại Nam Phi, là một trong những minh tinh hàng đầu Hollywood với sự nghiệp kéo dài hơn ba thập kỷ. Cô giành giải Oscar Nữ diễn viên chính xuất sắc nhất nhờ vai diễn trong Monster (2003) và tiếp tục ghi dấu ấn qua nhiều bộ phim như Mad Max: Fury Road, Bombshell, Atomic Blonde, The Italian Job và loạt Fast & Furious. Không chỉ nổi tiếng với khả năng diễn xuất đa dạng, Theron còn được ngưỡng mộ bởi phong cách sống lành mạnh, vóc dáng săn chắc ở tuổi 50 và thường xuyên đảm nhận những vai hành động đòi hỏi thể lực cao. Trong bom tấn The Odyssey của Christopher Nolan, cô vào vai tiên nữ Calypso.

Vẻ đẹp 'như xé truyện bước ra' của những minh tinh đẹp nhất thế giới

Đảm nhận những nhân vật nữ nổi tiếng trong thần thoại Hy Lạp, Zendaya, Anne Hathaway, Lupita Nyong'o và Charlize Theron gây sốt bởi vẻ đẹp và thần...

Bấm xem >>