Thói quen hại sức khỏe 'nhanh hơn mắc ung thư', nhiều người Việt làm hàng ngày

Có thể bạn nghĩ những vấn đề dưới đây rất vô hại nhưng nếu tiếp diễn nó hàng ngày thì theo thời gian sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Nhịn tiểu

Đây là thói quen mà rất nhiều người thường hay mắc phải, nhưng nó lại khiến nước tiểu bị dồn ứ lại, từ đó làm vi khuẩn có cơ hội phát triển trong bàng quang và gây hại thận. Do đó, ông Asif Ansari (Bác sĩ kiêm Giám đốc y tế của Tập đoàn Y tế Montefiore) cho biết, việc nhịn tiểu nhiều có thể gây nhiễm trùng bàng quang, thận và ảnh hưởng nghiêm trọng tới tuyến tiền liệt.

Nhịn tiểu là thói quen mà rất nhiều người thường hay mắc phải, nhưng nó lại khiến nước tiểu bị dồn ứ lại, từ đó làm vi khuẩn có cơ hội phát triển trong bàng quang và gây hại thận.

Nhai kẹo cao su thường xuyên

Thói quen này sẽ gây áp lực lớn lên cơ hàm của bạn. Theo Viện nghiên cứu Bệnh Tiểu đường - Tiêu hóa - Bệnh thận (NIDDK) Hoa Kỳ, nếu bạn sử dụng sử dụng khớp hàm thường xuyên cho việc nhai kẹo cao su thì nó có thể dẫn đến tình trạng viêm khớp, đau nhức hàm.

Cắn móng tay

Việc cắn móng tay mỗi ngày có thể gây tổn thương móng tay và nhiễm trùng vùng da xung quanh nó. Bác sĩ Asif Ansari cho biết, thói quen này còn có thể ngầm đưa virus vào cơ thể, gây ảnh hưởng tới hệ hô hấp và dẫn đến những bệnh nhiễm trùng khác. Vô tình, điều này sẽ làm hỏng hàm răng của bạn.

Để ví ở túi quần sau

Bất kì ai mang ví đều cho rằng túi quần sau là nơi thuận tiện nhất để cất ví. Tuy vậy, chỉ cần ngồi trên ví trong 15 phút ngắn ngủi đã có thể khiến cột sống và dây chằng thay đổi. Điều này gây nên sự bất đối xứng, có thể phá vỡ liên kết bình thường ở cột sống của bạn. Thói quen ngồi vẫn để ví ở túi quần sau một thời gian dài có thể gây đau lưng mãn tính, đau thần kinh tọa và vẹo cột sống chức năng.

Để đồ công nghệ trên giường

Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ sẽ “đánh cắp” giấc ngủ của chúng ta và làm giảm chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, một cuộc thăm dò do Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia thực hiện cho thấy xấp xỉ 89% người lớn và 75% trẻ em có ít nhất một thiết bị điện tử trong phòng ngủ.

Không chỉ gây ra những ảnh hưởng về giấc ngủ, sử dụng các thiết bị điện tử thường xuyên trước khi đi ngủ còn khiến chúng ta tăng cân và mệt mỏi vào ban ngày. Nó cũng ảnh hưởng đến năng suất làm việc, khả năng học tập và mức độ stress. Tránh xa đồ điện tử trong ít nhất một giờ trước khi đi ngủ có thể cải thiện sức khỏe đáng kể.

Uống nước từ chai nhựa

Không phải mọi vật liệu đều an toàn như nhau và thân thiện với môi trường. Chai nhựa gây ra những mối đe dọa về sức khỏe từ các hóa chất mà chúng giải phóng khi tiếp xúc với nhiệt độ cao. Nếu bạn để chai trong xe vào một ngày nóng, các lớp nhựa bề mặt sẽ tiết ra một hóa chất độc hại (bisphenol A) có thể làm nhiễm bẩn nước. Hóa chất này ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết và làm tăng nguy cơ lạc nội mạc tử cung cũng như ung thư vú.

Thói quen hại sức khỏe 'nhanh hơn mắc ung thư', nhiều người Việt làm hàng ngày - 2

Ăn quá nhanh

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhai và nuốt thức ăn quá nhanh có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe. Ăn nhanh khiến bạn tăng cân nhanh chóng, thậm chí có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và đột quỵ.

Những người ăn nhanh cũng có thể sẽ ăn quá nhiều, vì phải mất khoảng 20 phút kể từ khi bạn bắt đầu ăn, não mới được truyền tín hiệu đầy đủ. Vì vậy, bạn có thể đã no nhưng vẫn tiếp tục ăn, bạn không nhận ra điều đó vì não của bạn không có đủ thời gian để phản ứng và nhận ra rằng bạn đã no.

Không đánh răng hoặc dùng chỉ nha khoa đều đặn

Hàm răng chứa nhiều mảng bám sẽ làm tăng nguy cơ sâu răng, viêm nướu và nhiễm trùng nặng, từ đó dẫn đến bệnh tim mạch, suy dinh dưỡng, nhất là ở người lớn tuổi. Thay vào đó, việc đánh răng 2 lần/ngày, dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần và gặp nha sĩ thường xuyên sẽ giúp bạn tránh khỏi những nguy cơ trên.

Ngồi một chỗ quá lâu

Tương tự như việc nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính, khi bạn ngồi quá lâu thì nó cũng có thể gây ra hậu quả xấu cho sức khỏe. Bác sĩ Asif Ansari cho rằng, ngồi nhiều như vậy dễ dẫn đến những rủi ro sức khỏe như tăng cân, tiểu đường, huyết áp cao. Nếu bạn đi bộ thường xuyên thì nó có thể ngăn ngừa nguy cơ viêm khớp và huyết áp cao.

Ngủ không đủ giấc

Một giấc ngủ ngon và ổn định nắm giữ vai trò quan trọng đối với các hoạt động trong cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người vẫn có thói quen thức khuya, ngủ ít. Đồng hồ sinh học không ổn định với lịch ngủ thất thường, kèm theo việc sử dụng chất kích thích như rượu, bia hay cà phê có thể làm não bộ của bạn bị ảnh hưởng về lâu dài, dẫn đến chứng đãng trí, thiếu tỉnh táo.

Nhiều người vẫn có thói quen thức khuya, ngủ ít. Đồng hồ sinh học không ổn định với lịch ngủ thất thường, kèm theo việc sử dụng chất kích thích như rượu, bia hay cà phê có thể làm não bộ của bạn bị ảnh hưởng về lâu dài, dẫn đến chứng đãng trí, thiếu tỉnh táo. Ảnh minh họa: Internet

Vệ sinh tai bằng tăm bông

Làm sạch tai bằng tăm bông gây hại nhiều hơn là lợi. Theo một nghiên cứu, vệ sinh tai bằng tăm bông sẽ đẩy ráy tai sâu hơn vào ống tai. Nó cũng có thể gây ra nhiễm trùng, thủng màng nhĩ, ráy tai bị ảnh hưởng và ù tai.

Bạn nên để yên ráy tai, và để nó rơi ra tự nhiên. Ráy tai hoạt động giống như một bộ lọc cho ống tai, ngăn bụi bẩn xâm nhập vào bên trong. Làm sạch tai bằng tăm bông khiến cho tai dễ bị ô nhiễm. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy cần phải làm sạch tai, sử dụng khăn là đủ.

Uống quá nhiều nước ép trái cây

Nước cam nổi tiếng là rất giàu vitamin C, vitamin B và các chất chống oxy hóa khác. Nhiều người cho rằng uống nước ép trái cây được coi là một thói quen lành mạnh. Tuy nhiên, uống quá nhiều có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta vì nó có thể gây sâu răng, tiểu đường loại 2 và béo phì.

Lý do tại sao uống quá nhiều nước trái cây lại có hại? Vì nó chứa hàm lượng fructose cao. Không quan trọng loại trái cây mà bạn uống, bởi vì ngay cả những loại nước ép chất lượng cao nhất vẫn chứa một lượng đường đáng kể.

Ăn quá nhiều muối

Mặc dù muối có thể làm cho thức ăn của chúng ta ngon hơn, nhưng nó không tốt cho sức khỏe của chúng ta. Lượng muối bạn tiêu thụ có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Nó có thể gây ra các tình trạng như huyết áp cao, bệnh tim và ung thư dạ dày.

Mặc dù muối rất quan trọng đối với sức khỏe, nhưng nó làm cho cơ thể chúng ta giữ nước và lượng nước tăng làm huyết áp tăng. Huyết áp cao có thể làm căng tim, động mạch và thận của bạn.

Ngủ quá nhiều

Giấc ngủ là thời gian cơ thể phục hồi và tự sửa chữa. Có một sai lầm cho rằng ngủ nhiều hơn tương đương với nghỉ ngơi nhiều hơn và sức khỏe sẽ tốt hơn. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng ngủ quá giấc sẽ mang lại một số mối nguy hại cho sức khỏe.

Thời lượng ngủ phù hợp thay đổi ở mỗi người, nhưng thời lượng chuẩn của một giấc ngủ ngon rơi vào khoảng từ 7-9 giờ. Ngủ quá nhiều thường xuyên khiến tỷ lệ tử vong cao hơn, có thể gây ra bệnh trầm cảm, bệnh tim, béo phì và suy giảm chức năng não.