3 bài tập hiệu quả để cải thiện các triệu chứng COVID-19

Sự kiện: Tin tức COVID-19

Dưới đây là 3 bài tập đơn giản giúp bạn nhanh phục hồi khi nhiễm COVID-19.

Số ca mắc COVID-19 trong nước từ 27/04/2021

Xem thêm số liệu dịch COVID-19 >
Nguồn: Bộ Y tế - Cập nhật lúc 15:12 23/09/2023
STT Tỉnh thành Ca nhiễm mới
hôm qua
Tổng Ca
nhiễm
Ca tử
vong
Ca tử vong
công bố hôm qua
TỔNG +769 10.737.087 43.052 3
1 Hà Nội +158 1.605.587 1.245 0
2 TP.HCM +32 610.064 20.344 0
3 Phú Thọ +62 321.734 97 0
4 Nghệ An +54 485.595 143 0
5 Bắc Ninh +40 343.507 130 0
6 Sơn La +40 150.838 0 0
7 Đà Nẵng +38 104.015 326 0
8 Yên Bái +32 153.158 13 0
9 Lào Cai +27 182.242 38 0
10 Quảng Ninh +26 351.373 144 1
11 Hòa Bình +26 205.054 104 0
12 Vĩnh Phúc +21 369.220 19 0
13 Hà Nam +21 84.788 65 0
14 Bắc Kạn +17 76.107 30 0
15 Hưng Yên +16 241.164 5 0
16 Tuyên Quang +15 158.179 14 0
17 Cao Bằng +14 95.565 58 0
18 Hải Dương +13 363.229 117 0
19 Thái Bình +13 267.983 23 0
20 Quảng Bình +12 127.616 76 0
21 Thái Nguyên +11 185.882 110 0
22 Ninh Bình +11 99.455 90 0
23 Nam Định +11 296.193 149 0
24 Hải Phòng +9 120.911 135 0
25 Quảng Trị +8 81.869 37 0
26 Thanh Hóa +7 198.458 104 0
27 Khánh Hòa +6 117.926 366 0
28 Lâm Đồng +5 92.372 137 0
29 Lạng Sơn +5 157.043 86 0
30 Bà Rịa - Vũng Tàu +4 107.169 487 0
31 Điện Biên +4 88.305 20 0
32 Bắc Giang +3 387.697 97 0
33 Lai Châu +2 74.015 0 0
34 Bến Tre +2 97.572 504 2
35 Bình Thuận +2 52.650 475 0
36 Cà Mau +1 150.043 352 0
37 Đồng Tháp +1 50.528 1.040 0
38 Quảng Nam 0 48.902 139 0
39 Kon Tum 0 26.237 1 0
40 Phú Yên 0 52.816 130 0
41 Trà Vinh 0 65.497 298 0
42 Vĩnh Long 0 100.435 831 0
43 Kiên Giang 0 39.842 1.017 0
44 Bình Định 0 139.090 282 0
45 Thừa Thiên Huế 0 46.393 172 0
46 Bình Phước 0 118.373 219 0
47 Bạc Liêu 0 46.407 472 0
48 Đồng Nai 0 106.636 1.890 0
49 Đắk Lắk 0 170.786 189 0
50 Tây Ninh 0 137.355 877 0
51 Sóc Trăng 0 34.796 627 0
52 Bình Dương 0 383.854 3.465 0
53 An Giang 0 41.865 1.382 0
54 Ninh Thuận 0 8.817 56 0
55 Đắk Nông 0 72.984 46 0
56 Quảng Ngãi 0 47.644 121 0
57 Gia Lai 0 69.249 116 0
58 Hậu Giang 0 17.545 231 0
59 Cần Thơ 0 49.553 952 0
60 Tiền Giang 0 35.821 1.238 0
61 Long An 0 48.929 991 0
62 Hà Giang 0 122.240 79 0
63 Hà Tĩnh 0 49.915 51 0

Tình hình tiêm chủng vaccine ở Việt Nam

Xem thêm số liệu vaccine COVID-19 >
Nguồn: Cổng thông tin tiêm chủng COVID-19 - Cập nhật lúc 00:00 15/08/2022

Số mũi đã tiêm toàn quốc

251.680.004

Số mũi tiêm hôm qua

223.705


Hầu hết mọi người được khuyến cáo không nên lo lắng quá mức hay suy nghĩ quá nhiều về việc lây nhiễm COVID-19. Điều quan trọng hơn hết là luôn giữ cho sức khoẻ ổn định, cơ thể khoẻ mạnh để có kháng thể tốt. 

3 bài tập hiệu quả để cải thiện các triệu chứng COVID-19 - 1

Một trong những cách hiệu quả nhất để làm được điều đó là tập luyện. Có một số nghiên cứu cho thấy sự hữu ích của các hoạt động nhẹ nhàng trong việc giúp bạn phục hồi nhanh hơn sau khi nhiễm bệnh. Dưới đây là 3 bài tập đơn giản hỗ trợ bạn đẩy lùi sự tấn công mạnh mẽ của vi rút. Tuy nhiên, trước khi thực hiện, hãy hỏi ý kiến các bác sĩ của bạn để nhận được những chỉ định phù hợp nhất. 

1. Đi bộ

3 bài tập hiệu quả để cải thiện các triệu chứng COVID-19 - 2

Đi bộ là bài tập tốt và đơn giản nhất mà chúng ta có thể luyện tập hằng ngày. Nhưng bạn không nên bước ra bên ngoài để đi bộ, tốt nhất chỉ nên đi bộ trong nhà, sân vườn hoặc trên máy chạy bộ. Một giờ đi bộ có thể giúp bạn đốt cháy 200-350 calo.

2. Rèn luyện sức mạnh của cánh tay

3 bài tập hiệu quả để cải thiện các triệu chứng COVID-19 - 3

Tăng cường sức mạnh cho cánh tay bao gồm các bài tập như nâng tạ. Bạn không cần phải đến phòng tập thể dục hoặc nâng tạ nặng. Bạn có thể nâng một vật dụng gia đình 1-2 kg. Để cải thiện sức mạnh cơ bắp của cánh tay, bạn nên dành ít nhất 5 phút mỗi ngày để tập luyện. 

3. Rèn luyện sức bền của chân

3 bài tập hiệu quả để cải thiện các triệu chứng COVID-19 - 4

Squats và lunges là những bài tập tốt nhất mà bạn có thể làm để tăng cường sức mạnh cho đôi chân của mình. Mỗi tuần bạn nên dành ra ít nhất 1 buổi để tập cho chân. Nửa giờ tập luyện có thể giúp bạn đốt cháy 90 calo.

Nghiên cứu do Đại học Leicester (Anh) thực hiện cho biết, những bệnh nhân mắc các triệu chứng COVID-19 đã cho thấy sự cải thiện về các triệu chứng hô hấp, nhận thức và mệt mỏi sau khi đăng ký vào một chương trình phục hồi chức năng có giám sát. Chương trình này dành cho những bệnh nhân đã hoàn thành điều trị trong 6 tuần nhưng vẫn còn các triệu chứng của COVID-19.

3 bài tập hiệu quả để cải thiện các triệu chứng COVID-19 - 5

Chương trình phục hồi chức năng được thực hiện 2 lần một tuần trong 2 tháng rưỡi.

Nghiên cứu được thực hiện sau khi đo khoảng cách di chuyển bằng các bài kiểm tra đi bộ bằng máy thể dục và đo sức bền. Theo một trong những chuyên gia, Sally Singh, "Chương trình phục hồi chức năng này dành cho những người bệnh sau khi nhiễm COVID-19 đã chứng minh những cải thiện đầy hứa hẹn về kết quả lâm sàng. Vì vậy có thể khẳng định rằng, đây là một phương pháp điều trị có thể chấp nhận được."

Nhóm nghiên cứu nhận thấy rằng tình trạng mệt mỏi đã được cải thiện 5 điểm trong Thang điểm đánh giá mệt mỏi - chức năng của Liệu pháp Bệnh mãn tính (FACIT) trong sáu tuần. Những người tham gia cho thấy sự cải thiện về sức khỏe tổng thể và nhận thức của họ, được đo bằng các công cụ đánh giá lâm sàng tiêu chuẩn này.

Nguồn: [Link nguồn]

Bài tập thở hỗ trợ phục hồi cho bệnh nhân COVID-19

Thực hiện các bài tập thở này để tăng cường lượng oxy và dung tích phổi.

Chia sẻ
Gửi góp ý
Theo Thuỳ Trang (Theo Timesofindia) ([Tên nguồn])
Tin tức COVID-19 Xem thêm
Báo lỗi nội dung