3 bài tập hiệu quả để cải thiện các triệu chứng COVID-19

Thứ Bảy, ngày 21/08/2021 12:00 PM (GMT+7)
Chia sẻ

Dưới đây là 3 bài tập đơn giản giúp bạn nhanh phục hồi khi nhiễm COVID-19.

Sự kiện: Tin tức COVID-19

Số ca mắc COVID-19 trong nước từ 27/04/2021

Xem thêm số liệu dịch COVID-19 >
Nguồn: Bộ Y tế - Cập nhật lúc 19:33 28/01/2022
STT Tỉnh thành Ca nhiễm mới
hôm nay
Tổng Ca
nhiễm
Ca tử
vong
Ca tử vong
công bố hôm nay
TỔNG +14.892 2.211.243 37.397 141
1 Hà Nội +2.885 123.262 460 23
2 TP.HCM +153 513.412 20.194 9
3 Bắc Ninh +1.013 23.926 45 0
4 Đà Nẵng +886 29.883 109 3
5 Hải Phòng +635 28.905 43 0
6 Quảng Nam +617 13.623 21 0
7 Thanh Hóa +582 19.283 14 3
8 Nam Định +518 9.797 11 1
9 Phú Thọ +454 7.627 9 0
10 Hòa Bình +427 7.635 23 5
11 Bình Định +424 31.480 119 5
12 Hưng Yên +374 17.114 2 0
13 Vĩnh Phúc +369 9.937 8 0
14 Bắc Giang +357 14.370 18 0
15 Quảng Ninh +343 12.051 7 0
16 Hải Dương +341 10.449 15 1
17 Quảng Ngãi +341 14.347 34 0
18 Nghệ An +266 13.228 37 0
19 Bình Phước +239 45.431 152 1
20 Thừa Thiên Huế +223 20.913 127 1
21 Lâm Đồng +206 15.689 51 0
22 Lào Cai +169 3.087 2 0
23 Thái Bình +169 6.728 0 0
24 Hà Nam +159 5.306 2 0
25 Sơn La +153 3.952 0 0
26 Lạng Sơn +151 4.222 12 0
27 Cà Mau +145 55.432 278 1
28 Khánh Hòa +129 61.279 278 0
29 Tây Ninh +126 87.595 816 2
30 Hà Giang +125 11.781 27 2
31 Thái Nguyên +124 7.216 5 0
32 Quảng Bình +115 6.008 7 0
33 Quảng Trị +112 4.405 6 1
34 Bến Tre +110 37.344 368 4
35 Đắk Nông +103 8.116 21 0
36 Vĩnh Long +101 53.176 688 9
37 Ninh Bình +92 3.540 13 1
38 Yên Bái +92 2.592 1 1
39 Điện Biên +82 2.246 1 0
40 Kiên Giang +78 33.011 766 0
41 Kon Tum +70 2.467 0 0
42 Gia Lai +63 9.901 28 0
43 Bình Thuận +63 29.348 382 8
44 Bà Rịa - Vũng Tàu +59 31.179 381 16
45 Đồng Tháp +55 47.226 941 5
46 Tuyên Quang +55 3.253 1 1
47 Trà Vinh +50 37.763 222 4
48 Cao Bằng +49 1.718 2 0
49 Phú Yên +48 9.910 54 1
50 Bình Dương +47 292.632 3.371 2
51 Bạc Liêu +44 35.090 355 4
52 Bắc Kạn +41 947 3 0
53 Long An +40 41.556 976 1
54 Hậu Giang +38 15.806 168 2
55 Ninh Thuận +32 6.892 55 0
56 Cần Thơ +30 44.396 861 7
57 Sóc Trăng +29 32.400 551 6
58 Lai Châu +27 1.034 0 0
59 An Giang +25 35.112 1.289 0
60 Đồng Nai +21 99.779 1.677 7
61 Tiền Giang +17 34.921 1.209 4
62 Đắk Lắk +1 15.935 75 0
63 Hà Tĩnh 0 2.580 6 0

Tình hình tiêm chủng vaccine ở Việt Nam

Xem thêm số liệu vaccine COVID-19 >
Nguồn: Cổng thông tin tiêm chủng COVID-19 - Cập nhật lúc 00:00 28/01/2022

Số mũi đã tiêm toàn quốc

180.366.266

Số mũi tiêm hôm qua

772.596


Hầu hết mọi người được khuyến cáo không nên lo lắng quá mức hay suy nghĩ quá nhiều về việc lây nhiễm COVID-19. Điều quan trọng hơn hết là luôn giữ cho sức khoẻ ổn định, cơ thể khoẻ mạnh để có kháng thể tốt. 

3 bài tập hiệu quả để cải thiện các triệu chứng COVID-19 - 1

Một trong những cách hiệu quả nhất để làm được điều đó là tập luyện. Có một số nghiên cứu cho thấy sự hữu ích của các hoạt động nhẹ nhàng trong việc giúp bạn phục hồi nhanh hơn sau khi nhiễm bệnh. Dưới đây là 3 bài tập đơn giản hỗ trợ bạn đẩy lùi sự tấn công mạnh mẽ của vi rút. Tuy nhiên, trước khi thực hiện, hãy hỏi ý kiến các bác sĩ của bạn để nhận được những chỉ định phù hợp nhất. 

1. Đi bộ

3 bài tập hiệu quả để cải thiện các triệu chứng COVID-19 - 2

Đi bộ là bài tập tốt và đơn giản nhất mà chúng ta có thể luyện tập hằng ngày. Nhưng bạn không nên bước ra bên ngoài để đi bộ, tốt nhất chỉ nên đi bộ trong nhà, sân vườn hoặc trên máy chạy bộ. Một giờ đi bộ có thể giúp bạn đốt cháy 200-350 calo.

2. Rèn luyện sức mạnh của cánh tay

3 bài tập hiệu quả để cải thiện các triệu chứng COVID-19 - 3

Tăng cường sức mạnh cho cánh tay bao gồm các bài tập như nâng tạ. Bạn không cần phải đến phòng tập thể dục hoặc nâng tạ nặng. Bạn có thể nâng một vật dụng gia đình 1-2 kg. Để cải thiện sức mạnh cơ bắp của cánh tay, bạn nên dành ít nhất 5 phút mỗi ngày để tập luyện. 

3. Rèn luyện sức bền của chân

3 bài tập hiệu quả để cải thiện các triệu chứng COVID-19 - 4

Squats và lunges là những bài tập tốt nhất mà bạn có thể làm để tăng cường sức mạnh cho đôi chân của mình. Mỗi tuần bạn nên dành ra ít nhất 1 buổi để tập cho chân. Nửa giờ tập luyện có thể giúp bạn đốt cháy 90 calo.

Nghiên cứu do Đại học Leicester (Anh) thực hiện cho biết, những bệnh nhân mắc các triệu chứng COVID-19 đã cho thấy sự cải thiện về các triệu chứng hô hấp, nhận thức và mệt mỏi sau khi đăng ký vào một chương trình phục hồi chức năng có giám sát. Chương trình này dành cho những bệnh nhân đã hoàn thành điều trị trong 6 tuần nhưng vẫn còn các triệu chứng của COVID-19.

3 bài tập hiệu quả để cải thiện các triệu chứng COVID-19 - 5

Chương trình phục hồi chức năng được thực hiện 2 lần một tuần trong 2 tháng rưỡi.

Nghiên cứu được thực hiện sau khi đo khoảng cách di chuyển bằng các bài kiểm tra đi bộ bằng máy thể dục và đo sức bền. Theo một trong những chuyên gia, Sally Singh, "Chương trình phục hồi chức năng này dành cho những người bệnh sau khi nhiễm COVID-19 đã chứng minh những cải thiện đầy hứa hẹn về kết quả lâm sàng. Vì vậy có thể khẳng định rằng, đây là một phương pháp điều trị có thể chấp nhận được."

Nhóm nghiên cứu nhận thấy rằng tình trạng mệt mỏi đã được cải thiện 5 điểm trong Thang điểm đánh giá mệt mỏi - chức năng của Liệu pháp Bệnh mãn tính (FACIT) trong sáu tuần. Những người tham gia cho thấy sự cải thiện về sức khỏe tổng thể và nhận thức của họ, được đo bằng các công cụ đánh giá lâm sàng tiêu chuẩn này.

Nguồn: http://danviet.vn/3-bai-tap-hieu-qua-de-cai-thien-cac-trieu-chung-covid-19-50202121811582299.htm

Bài tập thở hỗ trợ phục hồi cho bệnh nhân COVID-19

Thực hiện các bài tập thở này để tăng cường lượng oxy và dung tích phổi.

Chia sẻ
Theo Thuỳ Trang (Theo Timesofindia) (Dân Việt)
sự kiện Tin tức COVID-19
Báo lỗi nội dung