Lịch vạn niên
3 bài tập hiệu quả để cải thiện các triệu chứng COVID-19
Dưới đây là 3 bài tập đơn giản giúp bạn nhanh phục hồi khi nhiễm COVID-19.
Số ca mắc COVID-19 trong nước từ 27/04/2021
Xem thêm số liệu dịch COVID-19 >| STT | Tỉnh thành | Ca nhiễm mới hôm qua |
Tổng Ca nhiễm |
Ca tử vong |
Ca tử vong công bố hôm qua |
|---|---|---|---|---|---|
| TỔNG | +769 | 10.737.087 | 43.052 | 3 | |
| 1 | Hà Nội | +158 | 1.605.587 | 1.245 | 0 |
| 2 | TP.HCM | +32 | 610.064 | 20.344 | 0 |
| 3 | Phú Thọ | +62 | 321.734 | 97 | 0 |
| 4 | Nghệ An | +54 | 485.595 | 143 | 0 |
| 5 | Bắc Ninh | +40 | 343.507 | 130 | 0 |
| 6 | Sơn La | +40 | 150.838 | 0 | 0 |
| 7 | Đà Nẵng | +38 | 104.015 | 326 | 0 |
| 8 | Yên Bái | +32 | 153.158 | 13 | 0 |
| 9 | Lào Cai | +27 | 182.242 | 38 | 0 |
| 10 | Quảng Ninh | +26 | 351.373 | 144 | 1 |
| 11 | Hòa Bình | +26 | 205.054 | 104 | 0 |
| 12 | Vĩnh Phúc | +21 | 369.220 | 19 | 0 |
| 13 | Hà Nam | +21 | 84.788 | 65 | 0 |
| 14 | Bắc Kạn | +17 | 76.107 | 30 | 0 |
| 15 | Hưng Yên | +16 | 241.164 | 5 | 0 |
| 16 | Tuyên Quang | +15 | 158.179 | 14 | 0 |
| 17 | Cao Bằng | +14 | 95.565 | 58 | 0 |
| 18 | Hải Dương | +13 | 363.229 | 117 | 0 |
| 19 | Thái Bình | +13 | 267.983 | 23 | 0 |
| 20 | Quảng Bình | +12 | 127.616 | 76 | 0 |
| 21 | Thái Nguyên | +11 | 185.882 | 110 | 0 |
| 22 | Ninh Bình | +11 | 99.455 | 90 | 0 |
| 23 | Nam Định | +11 | 296.193 | 149 | 0 |
| 24 | Hải Phòng | +9 | 120.911 | 135 | 0 |
| 25 | Quảng Trị | +8 | 81.869 | 37 | 0 |
| 26 | Thanh Hóa | +7 | 198.458 | 104 | 0 |
| 27 | Khánh Hòa | +6 | 117.926 | 366 | 0 |
| 28 | Lâm Đồng | +5 | 92.372 | 137 | 0 |
| 29 | Lạng Sơn | +5 | 157.043 | 86 | 0 |
| 30 | Bà Rịa - Vũng Tàu | +4 | 107.169 | 487 | 0 |
| 31 | Điện Biên | +4 | 88.305 | 20 | 0 |
| 32 | Bắc Giang | +3 | 387.697 | 97 | 0 |
| 33 | Lai Châu | +2 | 74.015 | 0 | 0 |
| 34 | Bến Tre | +2 | 97.572 | 504 | 2 |
| 35 | Bình Thuận | +2 | 52.650 | 475 | 0 |
| 36 | Cà Mau | +1 | 150.043 | 352 | 0 |
| 37 | Đồng Tháp | +1 | 50.528 | 1.040 | 0 |
| 38 | Quảng Nam | 0 | 48.902 | 139 | 0 |
| 39 | Kon Tum | 0 | 26.237 | 1 | 0 |
| 40 | Phú Yên | 0 | 52.816 | 130 | 0 |
| 41 | Trà Vinh | 0 | 65.497 | 298 | 0 |
| 42 | Vĩnh Long | 0 | 100.435 | 831 | 0 |
| 43 | Kiên Giang | 0 | 39.842 | 1.017 | 0 |
| 44 | Bình Định | 0 | 139.090 | 282 | 0 |
| 45 | Thừa Thiên Huế | 0 | 46.393 | 172 | 0 |
| 46 | Bình Phước | 0 | 118.373 | 219 | 0 |
| 47 | Bạc Liêu | 0 | 46.407 | 472 | 0 |
| 48 | Đồng Nai | 0 | 106.636 | 1.890 | 0 |
| 49 | Đắk Lắk | 0 | 170.786 | 189 | 0 |
| 50 | Tây Ninh | 0 | 137.355 | 877 | 0 |
| 51 | Sóc Trăng | 0 | 34.796 | 627 | 0 |
| 52 | Bình Dương | 0 | 383.854 | 3.465 | 0 |
| 53 | An Giang | 0 | 41.865 | 1.382 | 0 |
| 54 | Ninh Thuận | 0 | 8.817 | 56 | 0 |
| 55 | Đắk Nông | 0 | 72.984 | 46 | 0 |
| 56 | Quảng Ngãi | 0 | 47.644 | 121 | 0 |
| 57 | Gia Lai | 0 | 69.249 | 116 | 0 |
| 58 | Hậu Giang | 0 | 17.545 | 231 | 0 |
| 59 | Cần Thơ | 0 | 49.553 | 952 | 0 |
| 60 | Tiền Giang | 0 | 35.821 | 1.238 | 0 |
| 61 | Long An | 0 | 48.929 | 991 | 0 |
| 62 | Hà Giang | 0 | 122.240 | 79 | 0 |
| 63 | Hà Tĩnh | 0 | 49.915 | 51 | 0 |
Tình hình tiêm chủng vaccine ở Việt Nam
Xem thêm số liệu vaccine COVID-19 >Số mũi đã tiêm toàn quốc
251.680.004
Số mũi tiêm hôm qua
223.705
Hầu hết mọi người được khuyến cáo không nên lo lắng quá mức hay suy nghĩ quá nhiều về việc lây nhiễm COVID-19. Điều quan trọng hơn hết là luôn giữ cho sức khoẻ ổn định, cơ thể khoẻ mạnh để có kháng thể tốt.
Một trong những cách hiệu quả nhất để làm được điều đó là tập luyện. Có một số nghiên cứu cho thấy sự hữu ích của các hoạt động nhẹ nhàng trong việc giúp bạn phục hồi nhanh hơn sau khi nhiễm bệnh. Dưới đây là 3 bài tập đơn giản hỗ trợ bạn đẩy lùi sự tấn công mạnh mẽ của vi rút. Tuy nhiên, trước khi thực hiện, hãy hỏi ý kiến các bác sĩ của bạn để nhận được những chỉ định phù hợp nhất.
1. Đi bộ
Đi bộ là bài tập tốt và đơn giản nhất mà chúng ta có thể luyện tập hằng ngày. Nhưng bạn không nên bước ra bên ngoài để đi bộ, tốt nhất chỉ nên đi bộ trong nhà, sân vườn hoặc trên máy chạy bộ. Một giờ đi bộ có thể giúp bạn đốt cháy 200-350 calo.
2. Rèn luyện sức mạnh của cánh tay
Tăng cường sức mạnh cho cánh tay bao gồm các bài tập như nâng tạ. Bạn không cần phải đến phòng tập thể dục hoặc nâng tạ nặng. Bạn có thể nâng một vật dụng gia đình 1-2 kg. Để cải thiện sức mạnh cơ bắp của cánh tay, bạn nên dành ít nhất 5 phút mỗi ngày để tập luyện.
3. Rèn luyện sức bền của chân
Squats và lunges là những bài tập tốt nhất mà bạn có thể làm để tăng cường sức mạnh cho đôi chân của mình. Mỗi tuần bạn nên dành ra ít nhất 1 buổi để tập cho chân. Nửa giờ tập luyện có thể giúp bạn đốt cháy 90 calo.
Nghiên cứu do Đại học Leicester (Anh) thực hiện cho biết, những bệnh nhân mắc các triệu chứng COVID-19 đã cho thấy sự cải thiện về các triệu chứng hô hấp, nhận thức và mệt mỏi sau khi đăng ký vào một chương trình phục hồi chức năng có giám sát. Chương trình này dành cho những bệnh nhân đã hoàn thành điều trị trong 6 tuần nhưng vẫn còn các triệu chứng của COVID-19.
Chương trình phục hồi chức năng được thực hiện 2 lần một tuần trong 2 tháng rưỡi.
Nghiên cứu được thực hiện sau khi đo khoảng cách di chuyển bằng các bài kiểm tra đi bộ bằng máy thể dục và đo sức bền. Theo một trong những chuyên gia, Sally Singh, "Chương trình phục hồi chức năng này dành cho những người bệnh sau khi nhiễm COVID-19 đã chứng minh những cải thiện đầy hứa hẹn về kết quả lâm sàng. Vì vậy có thể khẳng định rằng, đây là một phương pháp điều trị có thể chấp nhận được."
Nhóm nghiên cứu nhận thấy rằng tình trạng mệt mỏi đã được cải thiện 5 điểm trong Thang điểm đánh giá mệt mỏi - chức năng của Liệu pháp Bệnh mãn tính (FACIT) trong sáu tuần. Những người tham gia cho thấy sự cải thiện về sức khỏe tổng thể và nhận thức của họ, được đo bằng các công cụ đánh giá lâm sàng tiêu chuẩn này.
Nguồn: [Link nguồn]
Thực hiện các bài tập thở này để tăng cường lượng oxy và dung tích phổi.
