Bài tập thở hỗ trợ phục hồi cho bệnh nhân COVID-19

Thứ Sáu, ngày 20/08/2021 01:00 AM (GMT+7)
Chia sẻ

Thực hiện các bài tập thở này để tăng cường lượng oxy và dung tích phổi.

Sự kiện: Tin tức COVID-19

Số ca mắc COVID-19 trong nước từ 27/04/2021

Xem thêm số liệu dịch COVID-19 >
Nguồn: Bộ Y tế - Cập nhật lúc 01:11 24/01/2022
STT Tỉnh thành Ca nhiễm mới
hôm nay
Tổng Ca
nhiễm
Ca tử
vong
Ca tử vong
công bố hôm nay
TỔNG +14.934 2.134.788 36.684 123
1 Hà Nội +2.967 108.829 369 16
2 TP.HCM +138 512.774 20.155 6
3 Đà Nẵng +984 25.186 93 3
4 Hải Phòng +764 25.412 32 5
5 Hưng Yên +629 14.714 2 0
6 Thanh Hóa +489 16.117 11 0
7 Quảng Nam +435 11.336 19 1
8 Quảng Ninh +427 10.410 6 0
9 Thái Nguyên +399 6.187 2 1
10 Bắc Ninh +377 20.359 30 0
11 Nghệ An +372 11.783 37 0
12 Bình Phước +361 43.867 142 6
13 Bình Định +358 29.449 104 0
14 Hải Dương +351 8.582 10 1
15 Bến Tre +347 36.342 355 5
16 Quảng Ngãi +326 12.449 30 0
17 Phú Thọ +308 5.891 9 0
18 Hòa Bình +284 5.705 15 1
19 Thừa Thiên Huế +282 19.651 114 0
20 Khánh Hòa +279 60.533 268 2
21 Vĩnh Phúc +276 7.959 8 0
22 Nam Định +266 7.758 8 0
23 Bắc Giang +254 12.519 18 0
24 Lâm Đồng +216 14.598 50 2
25 Cà Mau +190 54.487 267 6
26 Tây Ninh +167 86.894 802 5
27 Thái Bình +157 5.641 0 0
28 Lạng Sơn +153 3.617 9 1
29 Ninh Bình +143 3.071 6 3
30 Vĩnh Long +137 52.507 639 7
31 Hà Nam +129 4.609 0 0
32 Bạc Liêu +128 34.776 342 4
33 Đắk Nông +126 7.750 19 0
34 Lào Cai +119 2.299 1 0
35 Trà Vinh +100 37.319 208 3
36 Hà Giang +96 11.193 21 0
37 Điện Biên +95 1.842 1 0
38 Phú Yên +92 9.578 52 0
39 Yên Bái +91 2.128 0 0
40 Gia Lai +87 9.563 28 1
41 Quảng Bình +86 5.315 7 0
42 Sơn La +82 3.228 0 0
43 Bà Rịa - Vũng Tàu +73 30.785 328 0
44 Hậu Giang +72 15.515 144 0
45 Tuyên Quang +67 2.831 0 0
46 Kiên Giang +66 32.769 740 3
47 Quảng Trị +60 3.893 5 0
48 Hà Tĩnh +56 2.289 6 0
49 Đồng Tháp +50 46.964 911 10
50 Kon Tum +45 1.880 0 0
51 Bình Dương +40 292.325 3.359 4
52 Long An +40 41.358 975 0
53 Bình Thuận +40 28.991 358 3
54 An Giang +38 34.939 1.263 0
55 Cần Thơ +36 44.225 827 8
56 Sóc Trăng +35 32.290 531 9
57 Cao Bằng +35 1.423 2 0
58 Ninh Thuận +27 6.745 55 0
59 Đồng Nai +26 99.610 1.639 0
60 Lai Châu +26 822 0 0
61 Bắc Kạn +19 815 2 0
62 Tiền Giang +16 34.841 1.180 7
63 Đắk Lắk 0 15.251 70 0

Tình hình tiêm chủng vaccine ở Việt Nam

Xem thêm số liệu vaccine COVID-19 >
Nguồn: Cổng thông tin tiêm chủng COVID-19 - Cập nhật lúc 00:00 22/01/2022

Số mũi đã tiêm toàn quốc

175.898.450

Số mũi tiêm hôm qua

933.039


Virus SARS-COV-2 được biết đến là nguyên nhân gây ra cuộc “tấn công” dữ dội nhất đối với phổi và hệ hô hấp. Vào thời điểm quan trọng này, khi các nguồn tài nguyên khan hiếm, chúng ta nên trang bị tất cả những gì có thể làm để tăng cường chức năng phổi một cách tự nhiên. Trong đó, tập thể dục và hít thở sâu là điều có thể giúp tăng cường phổi và khôi phục lưu lượng oxy.

Bài tập thở hỗ trợ phục hồi cho bệnh nhân COVID-19 - 1

Các bài tập thở và tăng cường dung tích phổi có thể giúp phục hồi chức năng cơ hoành và cải thiện khả năng thở của bạn. Khả năng thở có thể bị cản trở nếu có bất kỳ tình trạng viêm hoặc tích tụ chất lỏng nào trong phổi hoặc đường dẫn khí. Những bài tập này cũng có thể làm sạch chất nhầy, khôi phục mức độ bão hòa và đối phó với nhiễm trùng tốt hơn.

Các nghiên cứu lâm sàng cũng đã chỉ ra rằng, đối với bệnh nhân COVID, một số kỹ thuật thở dưới đây có thể giúp giảm khó thở và giảm đáng kể các biến chứng.

1. Thở bằng cơ hoành

Bài tập thở hỗ trợ phục hồi cho bệnh nhân COVID-19 - 3

Phương pháp này còn được gọi là thở bằng bụng, thực hiện bài tập này giúp cải thiện chức năng của cơ hoành và đưa nhiều không khí đến đáy phổi, tạo điều kiện cho việc thở dễ dàng.

Để làm điều này, hãy ngồi thư giãn hoặc nằm xuống một cách thoải mái. Đặt đầu lưỡi sau răng cửa trên. Giữ thẳng lưng và nhắm mắt. Cố gắng thở bình thường, sau đó đặt một tay lên ngực và một tay đặt lên bụng.

Hít thở sâu bằng mũi, mở rộng xương sườn và cảm thấy dạ dày của bạn mở ra.

2. Thở mím chặt môi

Bài tập thở hỗ trợ phục hồi cho bệnh nhân COVID-19 - 4

Bài tập thở mím môi là một trong những kỹ thuật tốt nhất để tăng lượng oxy và tập trung vào việc giữ cho đường thở của bạn luôn thông thoáng.

Để làm kỹ thuật này, hãy ngồi ở tư thế thư giãn. Hít vào từ từ bằng mũi trong vài lần, miệng vẫn đóng (Mũi sẽ làm ấm và làm ẩm không khí trước khi nó đến phổi - hít vào bằng miệng không thực hiện được điều này).

Trước khi thở ra, hãy mím môi và sau đó từ từ thở ra hết không khí trong phổi.

Mục đích của thở mím môi là cố gắng thở ra số lượng hơi thở dài hơn bạn hít vào. Thực hiện bài tập này nhiều lần để có lợi ích tối đa.

3. Ngáp cười

Bài tập thở hỗ trợ phục hồi cho bệnh nhân COVID-19 - 5

Bài tập thở này tạo điều kiện thuận lợi cho việc mở các cơ trong lồng ngực, sau đó cho phép cơ hoành mở rộng hoàn toàn và điều chỉnh lưu lượng oxy.

Để thực hiện bài tập này, hãy bắt đầu bằng cách ngồi thẳng lưng.

Đầu tiên, duỗi thẳng cánh tay của bạn ở tầm ngang vai. Tiếp theo, mở to miệng như thể bạn đang cố ngáp. Sau đó, đưa cánh tay trở lại đặt trên đùi và chuyển cái ngáp đó thành một nụ cười.

4. Pranayama

Bài tập thở hỗ trợ phục hồi cho bệnh nhân COVID-19 - 6

Pranayama là một trong những bài tập thở giúp cải thiện dung tích phổi, tăng cường khả năng miễn dịch cũng như làm dịu thần kinh bằng cách điều hòa nhịp thở của bạn.

Để thực hiện pranayama, bắt đầu bằng tư thế bắt chéo chân hoặc quỳ trên mặt đất, ngồi thẳng lưng, vai xuôi nhẹ nhàng, mở rộng cơ thể một chút.

Tiếp theo, hít vào một hơi thật sâu kéo dài đến cột sống và sau đó từ từ thở ra. Giữ nguyên tư thế này trong ít nhất 10 nhịp thở.

5. Anulom Vilom (Thở bằng lỗ mũi thay thế)

Bài tập thở hỗ trợ phục hồi cho bệnh nhân COVID-19 - 7

Anulom Vilom giúp thanh lọc độc tố khỏi phổi, loại bỏ chất lỏng tích tụ dư thừa và điều chỉnh lưu lượng máu có oxy trong phổi. Đây cũng là một cách tuyệt vời để tăng cường khả năng miễn dịch và sức chứa của phổi.

Để thực hiện động tác này, hãy ngồi khoanh chân và đặt tay lên đầu gối. Nhắm mắt và đặt ngón tay cái bên phải lên lỗ mũi bên phải của bạn. Hít sâu từ lỗ mũi trái trong tối đa 4 nhịp thở. Tương tự, bịt lỗ mũi bên trái bằng ngón tay phải và giữ nó. Sau 2 giây, nhấc ngón tay cái bên phải ra và thở sâu.

Một lần nữa, hãy nhớ rằng cần phải từ từ tăng tốc độ và không được cố gắng hết sức. Nếu bạn quan sát thấy sự sụt giảm hoặc dao động trong nồng độ oxy của mình, bạn có thể thực hiện một số bài tập này. Thở về phía trước, hoặc tư thế nghiêng cũng có thể giúp tăng cường lượng oxy nếu được thực hiện thường xuyên.

Nguồn: http://danviet.vn/bai-tap-tho-ho-tro-phuc-hoi-cho-benh-nhan-covid-19-50202120805845.htm

”Mẹ ơi, cố lên”, bài tập thở cho thai phụ phòng COVID-19

Để có một lá phổi khỏe mạnh, các chuyên gia khuyên các thai phụ nên tập các bài tập thở để tăng cường sức cơ hô...

Chia sẻ
Theo Thùy Trang (Tổng hợp) (Dân Việt)
sự kiện Tin tức COVID-19
Báo lỗi nội dung