Lịch vạn niên
"Quốc sắc thiên hương Trung Quốc” trẻ mãi không già nhờ hóp bụng, thẳng lưng
Tần Lam ngày càng trẻ trung, vóc dáng quyến rũ hơn theo thời gian.
Mới đây trên trang Weibo cá nhân hơn 16,4 triệu người theo dõi, Tần Lam gây chú ý khi đăng tải loạt ảnh khoe dáng trong chuyến nghỉ dưỡng mới. Trong hình, người đẹp diện thiết kế thiết kế áo dây hở lưng phối cùng quần jeans, mái tóc ngắn kết hợp cùng lối trang điểm nhẹ nhàng làm nổi bật vẻ ngoài trẻ trung, vóc dáng thon gọn, nuột nà cùng làn da trắng mịn.
Tần Lam ngày càng trẻ trung, quyến rũ.
"Đẹp quá, ai tin cô gái này đã đã U50 cơ chứ", "Bạn thật trẻ trung, quyến rũ", "Vừa đẹp vừa sang nhìn mà mê", "Sắc vóc cứ như cô gái tuổi 20 vậy đó",... là những bình luận của cư dân mạng.
Những năm trở lại đây Tần Lam không chỉ tích cực hoạt động nghệ thuật mà còn nhận được nhiều lời mời chụp hình tạp chí, làm mẫu quảng cáo cho nhiều nhãn hàng thời trang lẫn làm đẹp nổi tiếng trong nước. Nữ diễn viên sinh năm 1979 được truyền thông lẫn người hâm mộ ưu ái gọi là "Quốc sắc thiên hương" khi gây chú ý với tạo hình tuyệt đẹp trong những dự án phim cổ trang như: "Đại Đường tình sử", "Hoàn Châu cách cách 3", "Phong vân 2", "Tú nương Lan Hinh", "Diên Hi công lược",...
Body Tần Lam trên phim.
Tần Lam qua cammera thường tại một sự kiện.
Trong dự án "Cô ấy tỏa sáng" vào năm 2023, hình ảnh về nhan sắc lẫn vóc dáng trẻ trung, xinh đẹp của cô trên phim cũng nhanh chóng lọt top tìm kiếm, thu hút hàng chục triệu lượt truy cập trên nền tảng mạng xã hội Weibo. Không chỉ gây ấn tượng với làn da ít khuyết điểm mà tỷ lệ vóc dáng, với vòng eo nhỏ, vòng 1 và vòng 3 đầy đặn của Tần Lam ở tuổi 45 khiến nhiều người tò mò về bí quyết chăm sóc hình thể của cô. Được biết, cô duy trì mức cân nặng khoảng 49kg, vòng eo 59cm và tỷ lệ mỡ cơ thể khoảng 13% trong nhiều năm qua nhờ những thói quen ăn uống, tập luyện tốt.
Theo HK01, Tần Lam giữ thói quen ưỡn ngực, thẳng lưng và hóp bụng khi đi, đứng, ngồi. Cô chia sẻ: "Một số người rõ ràng trông rất gầy nhưng vòng hai lại kém thon gọn, điều đó khiến cơ thể họ trở nên mất cân đối, khi mặc những dáng đầm ôm body sẽ trông béo hơn. Có thể là do họ ít tập luyện cơ bụng hoặc giữ những thói quen không tốt. Dù đi ra ngoài hay ở nhà, bạn cũng nên giữ thẳng lưng, hóp bụng để giảm tích tụ mỡ thừa vòng 2, từ đó lấy lại vóc dáng đẹp", cô chia sẻ.
Cô cũng dành nhiều thời gian đi du lịch, tận hưởng cuộc sống.
Hóp bụng cũng là một cách để để giảm mỡ bụng, đặc biệt là với những người phải thường xuyên ngồi hoặc đứng khi làm việc. Khi bạn hóp bụng, cơ bụng phải hoạt động để siết chặt cơ. Nhờ vậy mà cơ bụng sẽ săn chắc, vòng 2 hấp dẫn, thon thả theo thời gian. Song nếu hóp bụng sai cách, chẳng những không mang đến hiệu quả mà còn phản tác dụng. Bạn không nên hóp bụng khi ăn no, khi cúi gập người,... Trước khi hóp bụng phải giữ thẳng lưng, duy trì nhịp thở đúng cách,... Đồng thời, để đạt được hiệu quả cải thiện vóc dáng bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện thể thao.
Tần Lam rất coi trọng bữa sáng. Cô thường chọn các loại trái cây tươi như táo, chanh dây làm nước ép, sinh tố hoặc ăn trực tiếp. Sau đó, cô uống một cốc yến mạch. Thói quen này được người đẹp duy trì suốt nhiều năm qua, giúp cô giữ được vóc dáng nhỏ nhắn, khỏe khoắn. Trong các bữa ăn, cô cũng giữ thói quen ăn chậm, nhai kỹ và không ăn no. Việc ăn quá nhanh sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn, ngoài ra, khi cảm thấy không đói nữa, cô liền kết thúc bữa ăn của mình.
Người đẹp cũng giữ thói quen uống hơn 2 lít nước lọc mỗi ngày. Uống đủ nước không chỉ giúp da được dưỡng ẩm mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Bạn cũng nên uống một cốc nước trước bữa ăn lớn có thể giúp tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn hơn.
Nguồn: [Link nguồn]
Liu Yun Yan đam mê thể thao. Cô tập luyện nhiều bộ môn khác nhau như: gym, pilates, golf,...
