Nàng mét rưỡi Hà Nội ăn, tập thế nào để vóc dáng đô con trở nên mềm mại?

Ngoài tập luyện thì còn phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng, vì dinh dưỡng chiếm 70% thành công của việc giảm cân, giảm mỡ.

Sự lột xác của hot gymer Huyền Trang trong quá khứ và hiện tại.

Từng là nạn nhân của bodyshaming

Nhìn Huyền Trang ở thời điểm hiện tại và bức ảnh trong quá khứ, hiếm ai dám tin là 1 người. Không còn béo mập, đen nhẻm và xấu xí mà thay vào đó là một cô nàng gợi cảm, vóc dáng chuẩn. Cô kể lại: “Mình cao 1m52 nặng 56kg, vòng eo có thời kỳ lên tới 90 (cm). Ngày đó còn trẻ con nên mình không quan tâm đến ngoại hình. Hồi đó mình tự ti kinh khủng, chân mình to đến mức không mặc vừa bất kỳ loại quần nào, cứ vừa đùi thì rộng bụng, căng bắp trông rất kinh dị.

Mỗi khi mặc quần đùi bị lộ những vết rạn chằng chịt nên suốt 8 năm mình chung thủy với legging đen để che bớt chân và nhìn trông chân nhỏ hơn. Chưa kể hồi đó tôi trở thành nạn nhân của nạn bodyshaming, rất nhiều lần tôi đã suy nghĩ tiêu cực dẫn đến những hành động nguy hiểm cho bản thân. Đỉnh điểm là khi bị bạn trai đá chỉ vì lí do “quá béo” nên càng quyết tâm phải giảm cân, phải thay đổi bằng được”.

Từng hoang mang vì giảm cân sai cách.

Hành trình giảm cân của Huyền Trang chia thành 2 giai đoạn. Giai đoạn đầu từ những năm học cấp 3 cho tới hết năm nhất đại học. Vì giai đoạn tuổi mới lớn, không có điều kiện kinh tế và các kiến thức liên quan tới giảm cân còn chưa phổ cập rộng rãi nên cô loay hoay tự áp dụng đủ mọi cách lên cơ thể mình: lowcarb, das, nhịn ăn, uống giấm, ăn chua...Những phương pháp đó hoàn toàn phản khoa học, gây hại cho sức khỏe.

"Mãi về sau này khi đã đi tập gym, khi có lượng kiến thức ổn định tôi mới biết những phương pháp giảm đó rất phản khoa học, gây hại cho sức khỏe. Nó khiến tôi bị rối loạn hoocmon, mất kinh, rụng tóc, xạm da, giảm đề kháng nên rất hay ốm vặt… Ngày đó ngây ngô cứ nghĩ do cơ địa mình yếu kém nên mới như vậy”, Huyền Trang nhớ lại những ngày tháng ám ảnh.

Theo Huyền Trang, ngoài tập gym, chế độ ăn uống vô cùng quan trọng.

Sau khi gặp phải sai lầm, Huyền Trang tự nhủ bản thân phải tiếp tục thay đổi. Cô quyết định tìm đến với gym và trải qua 5 năm tập luyện khá thăng trầm, gian nan. Người đẹp phải mất 2 năm đầu để làm quen và tìm ra kinh nghiệm. Theo cô, tập gym không thôi chưa đủ mà phải kết hợp chế độ ăn uống. Thời đầu, do chăm chỉ nhưng chưa đúng cách khiến body của cô bị vâm đô, trông khá thô và đàn ông khác hẳn với hình mẫu mà Huyền Trang hướng tới từ ban đầu. Huyền Trang chia sẻ: "Mãi cho tới 1 năm trở lại đây tôi mới may mắn tìm được đúng hướng đi để tập được form dáng cơ thể mong muốn: thon gọn, mảnh mai, săn chắc, khỏe mạnh mà vẫn nữ tính”.

Giảm cân không cần ăn kiêng

Cụ thể, hot gymer này tập 4 buổi/tuần. Mỗi buổi cô đều tập toàn thân full body chứ không chia ngày thân trên, ngày thân dưới như mọi người. Tuy nhiên theo cô, tập luyện chỉ chiếm 30% thành công thôi còn 70% đến từ dinh dưỡng. “Tôi kết hợp chế độ ăn eat clean, có tính toán lượng calo nghiêm chỉnh để không bị tích mỡ. Tôi thấy mọi người hầu hết chỉ hùng hục tập nhưng không để ý đến chế độ ăn nên tập đều không hiệu quả”.

Hiện tại cô đã sở hữu vóc dáng vạn người mê, body thon gọn, ít mỡ thừa.

Và hot girl Hà thành này cũng đưa ra kinh nghiệm “xương máu” của mình cho những ai muốn giảm béo: “Khác với mọi người, khi giảm béo tôi không hề ăn kiêng. Tôi ăn đầy đủ tất cả các chất dinh dưỡng: tinh bột, đạm, béo, đường, vitamin… Tôi cũng không chia nhỏ nhiều bữa mà ăn 3-4 bữa tùy vào thời gian. Thức ăn nên chế biến đơn giản nhất có thể để giữ tối đa sự nguyên chất của thực phẩm. Quan trọng nhất là bạn nạp bao nhiêu calo vào cơ thể. Chỉ cần mọi người chịu học cách tính calo thì chuyện ăn uống trở nên dễ dàng. Vừa dễ lại vừa khoa học. Vừa tốt cho sức khỏe, vừa giữ dáng".

Sau hành trình giảm cân và thay đổi ngoại hình thành công, sở hữu dáng người mảnh mai, thon gọn săn chắc như hiện tại, thực sự cuộc sống của Huyền Trang đã thay đổi 360 độ.

Thay đổi ngoại hình đã giúp cô trở nên tự tin, yêu đời.

Những ngày tháng tự ti, không dám gặp gỡ ai đã ở lại trong quá khứ. Hiện tại, Huyền Trang đã trở thành huấn luyện viên cá nhân xinh đẹp, được mọi người biết đến. Cô hạnh phúc cho biết: “Mặt bớt mỡ nhìn trẻ hơn, xinh xắn hơn. Tỷ lệ body thay đổi nhìn dáng cao hơn hẳn mặc dù chiều cao vẫn như trước. Khi vóc dáng, khuôn mặt thay đổi e đc mọi người yêu mến, đón nhận hơn. Công việc của tôi trở nên dễ dàng hơn. Kể cả chuyện tình cảm cũng vậy. Nói cách khác tôi thấy mình như lột xác, được sống một cuộc đời mới mà ở đó sự tồn tại của tôi được công nhận thậm chí được “tôn vinh”, “đề cao” hơn, khác hẳn cuộc sống đầy đen tối, tự ti, mặc cảm, tủi nhục trước kia”.