Gợi ý thực đơn 3 ngày giúp chị em giảm cân như ý

Bạn có thể áp dụng thực đơn này để giữ được vóc dáng hoặc hỗ trợ giảm cân.

Thực đơn ăn kiêng này dựa trên việc tiêu thụ calo chỉ dùng cung cấp năng lượng cần thiết cho cuộc sống hàng ngày của bạn - không có calo rỗng. Và phần tốt nhất là chế độ ăn kiêng này đó là nó bao gồm nhiều loại thực phẩm ngon miệng.

Chế độ ăn kiêng tuyệt vời này sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng

Khuyến nghị:

Thực hiện theo chế độ ăn kiêng này trong ba ngày và nghỉ ngơi trong hai tuần. Sau đó, bạn có thể lặp lại. Không uống rượu trong chế độ ăn kiêng. Không thêm đường hoặc kem vào cà phê của bạn. Nếu không thích bơ đậu phộng, bạn có thể thay thế bằng bơ hạnh nhân, đậu nành, hạt bí ngô hoặc hummus. Chế độ ăn kiêng tuyệt vời này sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng.

Ngày đầu:

Bữa ăn sáng:

1/2 quả bưởi

1 tách cà phê

Một lát bánh mì nướng với bơ đậu phộng

Bữa trưa:

1/2 chén cá ngừ

Một miếng bánh mì nướng

Nước và cà phê đen hoặc trà.

Bữa ăn tối:

85 g thịt bất kỳ loại nào

1 chén đậu xanh

1/2 quả chuối

1 quả táo nhỏ

1 cốc kem vani

Ngày 2:

Bữa ăn sáng:

Một miếng bánh mì nướng

Một quả trứng

1/2 quả chuối.

Bữa trưa:

1 cốc phô mai tươi hoặc một lát phô mai cheddar

1 quả trứng luộc (hoặc luộc chín)

4 bánh quy giòn

Bữa ăn tối:

2 xúc xích

1 chén bông cải xanh

1/2 chén cà rốt

1/2 quả chuối

1/2 cốc kem vani

Ngày 3:

Bữa ăn sáng:

5 bánh quy giòn

Một lát pho mát cheddar

1 quả táo nhỏ

1 tách cà phê

Bữa trưa:

Một miếng bánh mì nướng

1 quả trứng luộc chín

Bữa ăn tối:

1 chén cá ngừ

1/2 quả chuối

1 cốc kem vani

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]

Plank ngược: Bài tập toàn diện giúp bạn có thân hình săn chắc

Plank ngược chính là động tác thần thánh giúp bạn có được vóc dáng hoàn hảo.

Bấm xem >>