Bác sĩ chống Covid nổi tiếng với khuôn mặt thiên thần tương phản body cuồn cuộn

Sau khi sinh con, Viên Hợp Vinh càng tích cực rèn luyện để giữ được thân hình "đá tảng".

Viên Hợp Vinh là người đẹp thể hình Trung Quốc nổi tiếng với vóc dáng đẹp.

Trên trang cá nhân người đẹp Viên Hợp Vinh có chia sẻ hình ảnh mới cũng như tiết lộ chiều cao, cân nặng hiện tại. Bên cạnh việc gắn bó với gym, cô còn được biết đến với tư cách bác sĩ. Năm ngoái, khi những chia sẻ của Viên Hợp Vinh về việc chống Covid-19 được đăng tải càng có thêm nhiều người chú ý. Bởi vậy, Viên Hợp Vinh còn có biệt danh "nữ bác sĩ chống Covid-19".

Khó có thể tin đây là vóc dáng của bà mẹ 1 con vì thon gọn và săn chắc.

Viên Hợp Vinh tiết lộ mình nặng 46kg với chiều cao là 1m62. Mỗi ngày cô cần 200g carb và 350g protein. Nếu áp dụng công thức tính BMI (Body Mass Index) - chỉ số khối cơ thể, so với chiều cao, cân nặng của Viên Hợp Vinh chưa thực sự phù hợp. 17,53 trong khi đó 18,5 ≤ BMI < 23 mới là mức cân đối. Mặc dù vậy, người đẹp vẫn gây ấn tượng với thân hình săn chắc, cơ bắp cuồn cuộn.

Người đẹp chia sẻ một bữa ăn trong chế độ ăn kiêng của mình.

Sau khi sinh con, người đẹp 32 tuổi nhanh chóng lấy lại vóc dáng, tiếp tục xây dựng hình thể "đá tảng". Để làm được điều này, cô áp dụng chế độ ăn uống khoa học kết hợp với rèn luyện thể thao. Thực đơn ăn kiêng như cô chia sẻ gồm thịt nạc kết hợp với trứng, các loại rau, cà chua, dưa chuột, ngô, đậu,... cung cấp đủ carb và protein.

Chế độ ăn uống khoa học kết hợp với việc rèn luyện chăm chỉ giúp người đẹp "xây" dáng.

Với những người tập gym để tăng cơ như Viên Hợp Vinh việc bổ sung nhiều protein là cần thiết để giúp cơ bắp phát triển. Nhưng không phải nạp nhiều là tốt. Lượng protein cơ thể cần phụ thuộc vào giới tính, cân nặng cũng như cường độ luyện tập. Bạn nên dựa vào những thông số này để tính toán bản thân cần bao nhiêu dưỡng chất.

Mỗi người cần khối lượng chất dinh dưỡng khác nhau tùy thuộc thể trạng.

Bạn cũng không nên bỏ qua carb. Chúng có vai trò quan trọng trong việc phục hồi và phát triển cơ bắp. Nhiều người lo lắng rằng nạp nhiều carb khiến bạn tăng cân, tăng mỡ nhưng nếu biết cách ăn đúng carb sẽ tác động tích cực đến cơ thể. Nhất là sau khi rèn luyện, bạn nên bổ sung carb để tái phục hồi hàm lượng glycogen trong cơ bắp.

Carb và protein là hai chất cần nạp đủ để hỗ trợ quá trình tập gym.

Cùng với chế độ ăn hợp lý, Viên Hợp Vinh còn thường xuyên lui tới phòng gym. Người đẹp không ngại tập nặng với những bài tập với tạ. Được biết, ngoài tập gym, Viên Hợp Vinh còn có hứng thú với một số bộ môn khác như khiêu vũ, yoga,... Rèn luyện là cách tốt nhất giúp bạn có được hình thể săn chắc đặc biệt là tăng cơ bắp.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]