Lịch vạn niên
9 thói quen xấu sau bữa ăn cực hại sức khỏe, ai mắc phải sửa ngay
Ít ai biết rằng làm những điều này ngay sau bữa ăn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
1. Uống trà đặc sau bữa ăn
Sau bữa ăn, mọi người thường tụ tập cùng nhau trò chuyện và uống trà, nhưng điều này sẽ khiến một lượng lớn chất chua trong trà kết hợp với sắt và kẽm trong thức ăn tạo thành những chất khó hòa tan mà cơ thể không hấp thụ được.
Gợi ý: uống trà sau bữa ăn ít nhất 30 phút, lượng không nên quá nhiều, cố gắng uống trà loãng.
2. Hút thuốc sau bữa ăn
Sau bữa ăn, nhu động của đường tiêu hóa sẽ tăng nhanh, và tuần hoàn máu trong đường tiêu hóa tăng lên, khiến cơ thể chúng ta dễ dàng hấp thụ khói trong điếu thuốc, các thành phần độc hại sẽ tác hại gấp chục lần bình thường.
Gợi ý: Cố gắng hút càng ít càng tốt hoặc bỏ thuốc hoàn toàn.
3. Uống nhiều nước sau bữa ăn
Sau bữa ăn, axit trong dạ dày bắt đầu tiêu hóa thức ăn. Nếu bạn uống nhiều nước sau bữa ăn sẽ làm loãng axit, làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, dễ gây đầy bụng khó chịu.
Gợi ý: uống ít nước, chia thành nhiều lần, không uống quá nhiều trong một hơi.
4. Ăn trái cây ngay sau bữa ăn
Ăn nhiều hoa quả có thể bổ sung vitamin nhưng ăn hoa quả ngay sau bữa ăn là một thói quen sinh hoạt sai lầm. Thức ăn chủ yếu cần 1-2 giờ để tiêu hóa trong dạ dày, ăn trái cây vào thời điểm này sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, tăng lượng đường trong máu, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn bình thường, lâu ngày sẽ dễ dẫn đến các bệnh về hệ tiêu hóa và tiểu đường.
Gợi ý: Tốt nhất nên ăn trái cây 2 giờ sau bữa ăn, hoặc giữa các bữa ăn.
5. Hát sau bữa tối
Khi vừa ăn xong, máu trong cơ thể phần lớn sẽ tập trung ở dạ dày và não sẽ ở trạng thái thiếu máu cục bộ. Ca hát lúc này sẽ làm tăng hưng phấn của não, khiến máu vốn giúp tiêu hóa dồn lên cung cấp cho não, gây khó tiêu.
Gợi ý: Nếu muốn ca hát giải trí sau bữa ăn, tốt nhất nên thực hiện sau bữa ăn 1 giờ.
6. Ngồi lâu sau bữa ăn
Ngồi lâu sau khi ăn thường không có lợi cho nhu động ruột, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu thức ăn, từ đó gây khó tiêu, khiến thức ăn tồn đọng trong đường ruột, gây chướng bụng, nấc cụt và những triệu chứng khác.
Gợi ý: Bạn có thể đi bộ chậm từ 20 đến 30 phút sau bữa ăn để giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Nhưng không nên tập thể dục cường độ cao.
7. Tập thể dục ngay sau bữa ăn
Nhiều người cho rằng tập thể dục sau bữa ăn có thể tiêu hao lượng calo ăn vào và đạt được hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên, tập thể dục vất vả sau bữa ăn sẽ khiến máu trong toàn cơ thể bị ứ đọng và phân phối lại, lượng máu cung cấp cho cơ bắp do tập thể dục sẽ tăng lên, giảm lượng máu cung cấp cho đường tiêu hóa, làm suy yếu nhu động đường tiêu hóa và chức năng tiêu hóa, gây khó tiêu.
Gợi ý: Sau bữa ăn, bạn có thể rửa bát đĩa, làm một số công việc nhà nhẹ nhàng hoặc nghỉ ngơi từ nửa tiếng đến một tiếng trước khi đi bộ, tập thể dục.
8. Tắm ngay sau bữa ăn
Tắm ngay sau bữa ăn làm tăng lưu lượng máu trên bề mặt cơ thể và làm giảm lưu lượng máu trong đường tiêu hóa, do đó làm suy yếu chức năng tiêu hóa của dạ dày.
Gợi ý: nghỉ ngơi 1-2 tiếng sau bữa ăn rồi mới đi tắm.
9. Đi ngủ ngay sau bữa ăn
Nhiều người có thói quen nằm trên giường ngay sau khi ăn no, điều này không tốt cho sức khỏe và có thể gây ra bệnh dạ dày như trào ngược. Biểu hiện của trào ngược axit là ợ chua, cảm giác nóng rát dạ dày.
Gợi ý: Tốt nhất là sau bữa ăn nên đi bộ chậm khoảng 20-30 phút rồi mới nằm xuống đi ngủ.
Nguồn: [Link nguồn]
Nhiều người chọn cách không ăn tối để giảm cân nhưng sau một thời gian hậu quả thật khó lường.
