Trong thế giới bóng đá, Ousmane Dembele và Cristiano Ronaldo là hai biểu tượng không chỉ nhờ tài năng thiên bẩm mà còn bởi sự nghiêm túc trong rèn luyện thể chất. Cả hai đều xây dựng quy trình tập luyện và dinh dưỡng khoa học, tạo nên nền tảng vững chắc cho thành công lâu dài.
Dembele chú trọng phát triển sức mạnh toàn diện qua các bài tập như squat, deadlift và bench press, kết hợp chạy bền và HIIT để tăng tốc độ, sức bền. Ronaldo cũng duy trì lịch tập gym nghiêm ngặt, sử dụng bài plyometric để cải thiện phản xạ và sức bật, đồng thời tích hợp các bài tập kỹ thuật bóng đá mỗi ngày.
Về dinh dưỡng, cả hai ưu tiên protein, rau xanh, trái cây và hạn chế tinh bột tinh chế. Ronaldo nổi bật với chế độ ăn 6 bữa nhỏ/ngày, còn Dembele cá nhân hóa thực đơn theo từng giai đoạn tập luyện. Họ đều tránh rượu, đồ ngọt và chú trọng phục hồi bằng vật lý trị liệu, cryotherapy, massage và giấc ngủ chất lượng.
Đặc biệt, cả hai không ngừng học hỏi, cập nhật phương pháp mới và rèn luyện tâm lý vững vàng, giúp duy trì phong độ đỉnh cao bất chấp áp lực và tuổi tác.