Nữ sinh Bắc Ninh là hoa khôi một vùng có body vạn người mơ

Người đẹp Bắc Ninh chia sẻ chế độ ăn uống giữ gìn body săn chắc, eo phẳng lỳ.

Nguyễn Thị Thu Phương (sinh năm 2000) đoạt ngôi vị cao nhất trong đêm chung kết Người đẹp Kinh Bắc 2019, nhận giải thưởng 80 triệu đồng. Cô hiện là sinh viên Học viện Tài chính.

Nữ sinh vừa tròn tuổi đôi mươi - Nguyễn Thị Thu Phương được nhiều người biết đến khi giành giải nhất cuộc thi Người đẹp Kinh Bắc 2019 và góp mặt trong cuộc thi Hoa hậu Thế giới Việt Nam 2019 (Miss World Vietnam). Theo kết quả cuối cùng, Thu Phương lọt Top 5 chung cuộc và đoạt thêm giải phụ Người đẹp Biển.

Đạt số đo hình thể gợi cảm 82-61-91 (cm)

Tại thời điểm đi thi sắc đẹp, Thu Phương cao 1m74, có số đo 3 vòng lần lượt là 80-63-89 (cm). Hiện tại, các chỉ số này đã được cải thiện thành 82-61-91 (cm) cùng cân nặng 52kg. Thể trạng của Thu Phương khá đặc biệt, khi không vận động, cô sẽ bị giảm cân. Chính vì thế, thời gian nghỉ ở nhà vì dịch bệnh vừa qua đã khiến cô gầy đi như vậy, chỉ hơn 50kg.

Để có body cân đối đi thi hoa hậu, Thu Phương tập với tần suất dày đặc. "Tạng người của tôi dễ bị gầy, hồi đi thi hoa hậu tôi gầy lắm. Tôi tập thể hình chăm chỉ và ăn theo chế độ thực đơn dinh dưỡng để tăng cơ. Ngày nào, tôi cũng đến phòng tập vào buổi sáng. Tuần đầu tôi tập chủ yếu các bài dành cho vòng 3, đùi, tay vai. Tuần 2 tôi tập các bài lưng bụng. Sau đó cứ tập xen kẽ liên tục như vậy", người đẹp 10X cho biết.

Thu Phương sở hữu ngoại hình gợi cảm, body săn chắc.

Sau vòng chung kết Hoa hậu Thế giới Việt Nam hồi tháng 8.2019, Thu Phương tiếp tục tập luyện với tần suất 5 buổi/ tuần. Đây là cách cô vừa nâng cao sức khỏe, vừa duy trì dáng vóc đẹp.

Thời gian qua phải nghỉ ở nhà, Thu Phương nhận thấy lượng cơ bắp của body đang giảm. Cô vừa bắt đầu lại khi hết cách ly với số lượng buổi tập và các bài thực hành như cũ, kèm chế độ ăn khoa học nhằm tăng cơ.

Chế độ ăn giữ dáng: 5 bữa/ngày, giàu đạm

Cụ thể, 10X Bắc Ninh không ăn kiêng. Cô áp dụng chế độ ăn giàu đạm và vitamin. Thực phẩm chủ yếu là các loại thịt, cá, trứng, uống sữa, ăn nhiều hoa quả (bơ, chuối, cam, bưởi...). Thu Phương ăn 5 bữa nhỏ 1 ngày.

Thời gian đầu đi tập gym, nữ sinh Học viện Tài chính ăn nhiều cơm để tăng cân nhanh, đáp ứng nhu cầu sức lực tập luyện. Đến thời gian tập bụng, cô sẽ cắt giảm cơm tối thiểu nhất có thể vì cô nhận thấy cơm trắng sẽ làm tăng mỡ thừa. Cơm được xếp vào nhóm tinh bột xấu vì hầu như không có chất xơ, có chỉ số đường huyết rất cao, không tốt cho chuyển hóa.

Thu Phương từng mắc phải tình trạng bụng thừa mỡ vì nạp nhiều tinh bột xấu. Sau đó, cô phải tập liên tục các bài cho bụng đồng thời cắt giảm tinh bột để lấy lại vòng eo thon gọn.

Thu Phương ăn 1 ngày 5 bữa nhỏ để tránh tăng cân.

Lựa chọn đẹp tự nhiên thay vì đẹp nhân tạo

Hiện nay có 2 xu hướng làm đẹp lớn là: Trở thành gymer hoặc phẫu thuật thẩm mỹ. Thu Phương lựa chọn làm đẹp bằng việc tập thể hình vì cô luôn sắp xếp được thời gian. Cô cho rằng: "Những người có thời gian, sợ đau, họ thường tập gym vừa để có được một sắc vóc cân đối, vừa để cải thiện sức khoẻ cho bản thân.

Nhưng đối với những người bận rộn, họ không thể dành quá nhiều thời gian để tập luyện. Thế nên, họ chọn cách thẩm mỹ để có được ngoại hình hoàn mỹ một cách nhanh chóng, không tốn quá nhiều thời gian. Tuy nhiên, cách làm này vừa tốn tiền vừa có thể gây ảnh hưởng đến sức khoẻ. Mỗi người có thể chọn cho mình một cách làm đẹp khác nhau, tuỳ vào hoàn cảnh, điều kiện của họ."

Về chăm sóc da, Thu Phương cũng tự thực hiện tại nhà bao gồm các bước làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng. Đặc biệt, để làn da luôn tươi tắn, cô uống nhiều nước, ăn nhiều hoa quả và chịu khó đắp mặt nạ tại gia. 10X Bắc Ninh đắp mặt nạ 2 lần/tuần, dùng mặt nạ đất sét để kiềm dầu hoặc mặt nạ sữa chua nghệ tự làm. Ngoài ra, cô còn sử dụng thêm thực phẩm chức năng để thay thế cho việc dưỡng da như viên dưỡng trắng, viên chống nắng...

Nữ sinh Bắc Ninh là hoa khôi một vùng có body vạn người mơ - 4