Chế độ ăn giúp Rosé giữ eo con kiến

Rosé không nhịn ăn cực đoan mà ưu tiên chất lượng bữa ăn, kiểm soát tổng năng lượng nạp vào để siết dáng, giữ eo con kiến.

Khác với suy nghĩ phổ biến rằng idol Hàn Quốc phải ăn kiêng khắc nghiệt, Rosé nhiều lần cho biết không theo đuổi phương pháp nhịn ăn cực đoan. Thay vào đó, nữ ca sĩ kiểm soát tổng năng lượng nạp vào cơ thể, ưu tiên chất lượng bữa ăn hơn số lượng.

Rosé trở thành tâm điểm truyền thông khi được "chọn mặt gửi vàng" mở màn Grammys cùng Bruno Mars với siêu hit APT. Ảnh: Grammy

Ăn vừa đủ, chia nhỏ bữa

Rosé duy trì thói quen chia nhỏ khẩu phần trong ngày. Việc ăn thành nhiều bữa nhẹ giúp đường huyết ổn định, hạn chế cảm giác đói đột ngột, nguyên nhân dễ dẫn đến ăn quá mức và tích mỡ ở vùng bụng. Cô tránh ăn no căng, đặc biệt là vào buổi tối.

Ưu tiên thực phẩm tự nhiên, ít chế biến

Theo Elle Korea, thực đơn của Rosé thường xoay quanh rau xanh, trái cây ít đường, protein nạc như cá, ức gà, trứng và sữa chua Hy Lạp. Đây là nhóm thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và protein, giúp duy trì khối cơ, thúc đẩy trao đổi chất và hỗ trợ kiểm soát mỡ nội tạng, yếu tố quyết định số đo vòng eo.

Tinh bột tinh luyện, đồ chiên rán và thực phẩm nhiều đường được cô hạn chế tối đa. Khi cần bổ sung tinh bột, Rosé ưu tiên các nguồn hấp thu chậm như yến mạch hoặc khoai lang để cung cấp năng lượng ổn định mà không gây tích mỡ.

Ăn chậm, nhai kỹ

Một nguyên tắc quan trọng khác là ăn chậm và nhai kỹ. Thói quen này giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, đồng thời cho não bộ đủ thời gian nhận tín hiệu no, từ đó hạn chế ăn quá lượng cần thiết, điều rất quan trọng để giữ vòng eo thon gọn.

Nữ ca sĩ duy trì vòng eo con kiến nhờ thói quen ăn uống lành mạnh, không kiêng khem hà khắc. Ảnh: Instagram roses_are_rosie

Kiểm soát bữa tối

Rosé thường ăn tối sớm và ăn rất nhẹ. Việc hạn chế nạp nhiều năng lượng vào buổi tối giúp giảm áp lực lên hệ tiêu hóa và hạn chế tích trữ mỡ trong khi ngủ. Với cô, bữa tối chủ yếu là rau củ, protein nhẹ hoặc một phần trái cây.

Uống đủ nước

Uống đủ nước trong ngày giúp giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố. Đây là thói quen đơn giản nhưng được Rosé duy trì đều đặn để giữ cơ thể gọn gàng, da dẻ tươi tắn.

Theo Kim Young-gun, Giáo sư Y học gia đình, chuyên gia điều trị béo phì tại Trung tâm Y tế Asan (Seoul), vòng eo nhỏ không phụ thuộc vào việc ăn ít mà phụ thuộc vào cách cơ thể sử dụng năng lượng. "Chế độ ăn giàu rau xanh, protein nạc, hạn chế tinh bột tinh luyện và kiểm soát thời điểm ăn trong ngày giúp giảm mỡ nội tạng, nguyên nhân chính khiến vòng eo to ra", ông cho biết. Theo bác sĩ Kim, ăn tối sớm, ngủ đủ giấc và uống đủ nước còn giúp điều hòa hormone leptin và ghrelin, hai hormone kiểm soát cảm giác no và đói. Ông cũng nhấn mạnh, với người bình thường, không nên sao chép nguyên xi chế độ ăn của idol mà cần điều chỉnh theo thể trạng, cường độ vận động và tình trạng sức khỏe để đảm bảo an toàn lâu dài.

Theo QQ, Rosé 'làm nên lịch sử' khi trở thành ca sĩ Kpop đầu tiên được đề cử ở cả 4 hạng mục chính và là nghệ sĩ solo Kpop đầu tiên biểu diễn tại lễ trao giải Grammy 2026. Ảnh: Instagram roses_are_rosie

Rosé, tên thật Park Chae-young, sinh năm 1997, là giọng ca chính của nhóm nhạc toàn cầu BLACKPINK. Cô có chất giọng độc đáo, phong cách thời trang thanh lịch và hình ảnh nữ tính, hiện đại. Bên cạnh sự nghiệp âm nhạc nổi bật, Rosé còn được xem là biểu tượng làm đẹp nhờ vóc dáng mảnh mai, vòng eo thon gọn. Lối sống kỷ luật, ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn giúp cô duy trì hình thể cân đối, trở thành hình mẫu truyền cảm hứng về vẻ đẹp khỏe mạnh cho nhiều bạn trẻ châu Á.

Rosé BLACKPINK và "ngôn ngữ thời trang" tinh tế, đầy bản lĩnh tại Grammys 2026

Đến với Grammys 2026, Rosé (BLACKPINK) mang đến "tủ đồ" thời thượng pha lẫn tinh thần phóng khoáng đầy tinh tế. "Ngôn ngữ thời trang" mới mẻ này như...

Bấm xem >>