Lịch vạn niên
Thân hình phồn thực của mỹ nhân được "bố đường bao nuôi 50 triệu/tháng"
Người mẫu Y Quân sở hữu thân hình nóng bỏng nhờ tập luyện.
Thân hình nóng bỏng của Y Quân với đường cong uốn lượn.
Y Quân hay còn được biết tới với cái tên Thuỳ Trâm. Cô bước ra từ cuộc thi Next Top Model. Sau 1 thời gian chuyển hướng đóng phim, Y Quân đã có vai diễn đầu tay. Cô hoá thân thành sugar baby được "bố đường" bao nuôi 50 triệu/tháng.
Y Quân sở hữu đường cong cơ thể nóng bỏng, gợi cảm. Nhờ tập gym chăm chỉ mà nữ diễn viên "kiến tạo" nên thân hình được ví như Vệ nữ. Vòng eo thon và hông nở là điểm gây mê trên cơ thể của cô. Thân hình hoàn hảo giúp Y Quân tăng sức hút cho khán giả trong những cảnh nóng của bộ phim cô đang tham gia.
Để vòng 3 cong vút, Y Quân thường xuyên lựa chọn những bài tập như squat hay plank. Cô thực hiện đều đặn và duy trì trong thời gian cân đối. Để cải thiện số đo vòng 3, bạn cần lên phác đồ tập luyện cụ thể. Tránh làm gián đoạn lịch tập vì như thế sẽ làm cơ thể mất thời gian thích nghi với cường độ tập.
Cô gây chút ý với set đồ khoe dáng trên thảm đỏ Lễ hội thời trang.
Thân hình phồn thực của Y Quân được nhà thiết kế giao cho trang phục cắt xẻ táo bạo.
Có rất nhiều động tác cải thiện vòng 3 từ cơ bản tới nâng cao, từ tập luyện đơn thuần tới việc tập cùng các dụng cụ bổ trợ khác.
Squat: Là động tác quen thuộc, bạn chỉ cần thực hiện lặp lại động tác đứng lên ngồi xuống. Phần hậu sẽ nở to. Song bài tập này, cần thực hiện đúng để tránh làm bắp đùi to thô như đùi ếch.
Để tăng độ khó, bạn có thể tập kết hợp tập vòng 3 với dây kháng lực. Dây kháng lực có hàng trăm cách dùng nhưng chúng lại là món đồ tuyệt vời để áp dụng tập cơ mông. Dây kháng lực sẽ kích hoạt cơ mông nhiều hơn trong khi các bài tập đơn thuần để tăng số vòng 3 lại sử dụng cơ đùi trước và đùi sau.
Dây kháng lực giúp bạn tăng số vòng 3 hiệu quả.
Dây kháng lực dễ tìm mua ở bất kỳ đâu với giá thành hợp lý.
Ngoài tập vòng 3, Y Quân còn chú trọng tới những bài tập siết eo. Cô kết hợp tập luyện và đeo latex. Đeo latex giúp định hình vòng eo hiệu quả, dễ dàng sử dụng dù ở nhà hay kết hợp đeo trong lúc tập luyện đều thoải mái.
Nhiều người cho rằng, đeo latex chỉ có tác dụng siết eo ở điểm chính giữa. Khi siết càng chặt thì phần mỡ sẽ đẩy xuống bụng dưới nhiều hơn. Vì thế, các cô gái nên chú trọng tập động tác giúp bụng dưới phẳng lỳ kết hợp đeo latex. Vòng eo hoàn hảo là vòng eo có bụng trước phẳng, có điểm thắt eo chính giữa gợi cảm.
Riêng với tư thế nằm ngửa lên mặt phẳng, bạn đã có rất nhiều lựa chọn các động tác tập vùng bụng dưới. Gập bụng, nâng chân, đạp xe trên không... là những động tác khiến cơ bụng dưới phải gồng lên mỗi khi chân bạn đưa lên hạ xuống.
Ngoài ra, động tác plank cơ bản nhưng luôn mang lại hiệu quả cao giúp bạn cải thiện vòng eo đáng kể. Động tác tuy đơn giản nhưng khiến bạn mất sức khá nhiều.
Ngoài tập luyện, chế độ ăn góp phần quan trọng trong việc duy trì vóc dáng. Nhất là những nhóm thực phẩm giúp tăng cơ giàu dinh dưỡng như trứng, cá, thịt bò, thịt gà... cần được nạp thường xuyên mỗi ngày.
Nguồn: [Link nguồn]
Quỳnh Thư lên đồ gợi cảm và vô cùng táo bạo.
