Bí quyết làm đẹp của "thiên nga múa" Mary Helen Bowers

Mary Helen Bowers nổi tiếng với những vũ điệu ballet uyển chuyển và thanh thoát.

Mary Helen Bowers là vũ công ballet nổi tiếng, là người dạy người mẫu của Victoria's Secret.

Mary Helen Bowers là nghệ sĩ ballet người Mỹ nổi tiếng trong giới Hollywood và đang có hơn 500 nghìn người theo dõi trên Instagram. Cô chính là người trực tiếp dạy múa cho các người mẫu của Victoria's Seret nên được mệnh danh là "thiên thần giấu mặt". Hiện tại, vũ công sinh năm 1979 hiện tại vẫn gắn bó với bộ môn này.

Tập luyện ít nhưng đều đặn

Ngay từ nhỏ, Mary Helen Bowers đã có niềm đam mê với nhảy múa. Năm 15 tuổi cô nhận được học bổng để theo đuổi múa ballet ở thành phố New York. Sau nhiều năm luyện tập, Mary Helen Bowers đã sáng tạo ra các bài tập ballet thể hình. Điều này xuất phát từ câu chuyện cá nhân của cô khi Mary Helen Bowers bắt đầu tăng cân và không có động lực đến phòng tập.

Thay vì đến phòng gym như nhiều người cô quyết định tập ballet giữ dáng.

Thay vì ép buộc bản thân phải tập gym như nhiều người, Mary Helen Bowers tự lựa chọn hệ thống các bài tập ballet giúp giảm cân, giữ dáng. Cô khẳng định, các bài tập ballet thể hình của mình phù hợp với tất cả các đối tượng không nhất thiết phải có kinh nghiệm khiêu vũ trước đó. Thậm chí cả những phụ nữ đang mang thai cũng có thể tập ballet.

Ngoài ra, Mary Helen Bowers đồng ý với quan điểm, mỗi người chỉ cần 15 phút/ngày để luyện tập thể dục. Cô không nghĩ rằng việc bắt ép tập luyện 2 giờ/ngày, 6 ngày/tuần là hợp lý. Hiếm ai có đủ thời gian để làm điều đó nhất là trong bối cảnh cuộc sống hiện đại bận rộn. Bởi vậy bạn có thể tập ít nhưng chất, để cơ thể vận động đủ.

Không nhất thiết phải dành quá nhiều thời gian luyện tập bạn mới có thể có được vóc dáng chuẩn.

Ăn uống có kế hoạch

Bên cạnh đó, Mary Helen Bowers chú ý đến việc xây dựng thực đơn ăn uống lành mạnh. Buổi sáng cô thường ăn yến mạch với mâm xôi tươi hoặc hạnh nhân. Cô luôn cố gắng để tủ lạnh đầy trái cái tươi cũng như các loại hạt tốt cho sức khỏe, giàu protein và chất béo tốt. Giữa bữa, Mary Helen Bowers có ăn thêm táo và sữa chua. Đây là loại thực phẩm dễ ăn nhưng cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng.

Bữa trưa, Mary Helen Bowers ăn súp gà với rau cùng nửa chiếc bánh sandwich. Bữa phụ gồm có lê và phô mai cheddar. Người đẹp ăn bữa tối với gà nướng tỏi, khoai lang và salad rau xanh. Cuối cùng là bữa phụ với socola đen, dâu tây và sữa hạnh nhân. Tất cả các loại rau củ quả Mary Helen Bowers ăn đều là sản phẩm hữu cơ. Cô luôn ý thức mình cần phải uống nhiều nước, ăn rau xanh, chất béo tốt đồng thời tránh tinh bột trắng.

Việc luyện tập phải đi cùng với ăn uống mới đảm bảo.