Hé lộ số đo của diễn viên Phạm Ngọc Anh

Trước khi bén duyên với nghề diễn, Phạm Ngọc Anh từng làm mẫu ảnh từ năm 18 tuổi.

Phạm Ngọc Anh sở hữu vòng 3 gợi cảm.

Phạm Ngọc Anh từng theo học Đại học Công đoàn, và có kinh nghiệm làm mẫu ảnh từ năm 18 tuổi. Sau đó, cô rẽ hướng sang nghề diễn xuất một cách khá tự nhiên. Bởi trước đó, ngoài chụp mẫu, cô còn tham gia các video hài, phim ngắn, TVC quảng cáo...

Nữ diễn viên sinh năm 1996 sau nhiều năm gắn bó với nghề đã tạo dựng chỗ đứng, tên tuổi trong lòng khán giả VTV. Cô tham gia diễn xuất trong nhiều bộ phim truyền hình ăn khách như: Chạy trốn thanh xuân, Lựa chọn số phận, Lửa ấm...

Cô thường được lựa chọn trong những vai diễn có tính cách hiền lành, lối mặc đơn giản, chân phương. Thế nhưng, ngoài đời thực, Phạm Ngọc Anh tận dụng mọi trang phục tôn dáng để khoe khéo với người hâm mộ. Trên trang cá nhân, cô thường xuyên đăng tải những hình ảnh khoe dáng nóng bỏng với nội y, đồ bơi.

Để có được vẻ đẹp phồn thực, Phạm Ngọc Anh tranh thủ luyện tập khi có thời gian rảnh. Cô còn được khán giả ưu ái với tên gọi "đệ nhất vòng 3" của vũ trụ gái xinh VTV. Vòng 3 tròn đầy, cong vút là "vũ khí" gợi cảm cho phái đẹp. Theo tiết lộ với người hâm mộ, Phạm Ngọc Anh có vòng 3 lớn 90cm.

Phạm Ngọc Anh duy trì hình thể bằng phương pháp tập gym, kết hợp chế độ ăn khoa học.

Cô thường xuyên chọn mặc đồ bơi khoét cao trên hông, phô diễn vòng 3 tròn đầy.

Việc sở hữu vòng 3 tròn đầy bẩm sinh như Phạm Ngọc Anh ít người có được. Tuy nhiên, việc tập luyện vẫn là điều cần thiết để duy trì độ săn chắc cho điểm vàng cơ thể này. Vòng 3 lớn nếu không chăm sóc đúng cách thì nguy cơ chảy xệ càng cao. Bởi cấu tạo vòng 3 là những mô mỡ và cơ.

Các tiêu chí đánh giá vòng 3 đẹp chính là cô gái có vòng eo thon và phần xương chậu lớn. Tuy nhiên, nếu phần xương chậu rộng quá lại khiến vòng 3 bị thô và bè, thiếu tính cân đối.

Bên cạnh đó, số đo tương đối để tính được chuẩn đẹp cho vòng 3 chính là lớn hơn vòng ngực khoảng 4cm và cách vòng eo khoảng 24cm.

Vòng 3 càng nhiều cơ càng săn chắc và càng đẹp là những gì mà mắt thường có thể thấy. Ngoài ra, khi nhìn ở góc nghiêng sẽ thấy được vòng 3 cao to (tạo quả) và nét cắt rõ ràng giữa mông và đùi sau. Tiêu chí đánh giá vòng 3 đẹp còn phụ thuộc vào độ mềm mại, mịn màng và đều màu của làn da.

Bài tập cho vòng 3 đẹp

Khi biết được các tiêu chí của một vòng 3 đẹp, bạn sẽ phải tập luyện kết hợp cho cả eo và mông. Siết eo và nở hậu giúp vòng 3 tròn đầy như trái táo.

Những bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao như squat, gánh tạ, plank... Nếu bạn có điều kiện tới phòng gym, bạn sẽ được các huấn luyện viên lên phác đồ tập luyện cụ thể, tránh chấn thương nhưng lại an toàn và đạt được mục đích.

Thực phẩm tốt cho việc lên cơ là thịt bò, trứng, gà, sữa... các loại hạt.

Vậy nên, để có vòng 3 lớn sẵn như Phạm Ngọc Anh là chưa đủ. Bạn phải kết hợp tập luyện toàn thân và tập nâng cao cho vòng 3, khuyến khích 3 buổi/tuần để vòng 3 đã đẹp nay càng đẹp hơn.

Thân hình nuột nà, body chuẩn đẹp được cô thường xuyên chia sẻ trên trang cá nhân.