Đặng Văn Lâm khoe bụng "múi sầu riêng" trước thềm đá vòng loại World Cup

Đặng Văn Lâm khoe body săn chắc, gợi cảm trên trang cá nhân khiến hội chị em mê mẩn.

Đặng Văn Lâm sở hữu chiều cao 1,88m cùng thân hình vạm vỡ.

Sau thời gian thi đấu tại Nhật Bản, Đặng Văn Lâm trở thành thủ môn chính cho đội tuyển Việt Nam trong trận đấu với Saudi Arabia vào ngày 3/9 (1h sáng theo giờ Việt Nam). Được biết, trận đấu thuộc vòng loại thứ ba World Cup 2022.

Chàng trai sinh năm 1993 luôn duy trì hình thể ở phong độ tốt nhất. Không chỉ Đặng Văn Lâm mà các cầu thủ chuyên nghiệp luôn được sinh hoạt trong chế độ tập luyện ổn định để giữ vững thể lực khi lên sân. Vì thế, dù là thủ môn hay các chân sút ở bất kỳ vị trí nào đều có cơ thể săn chắc, thân hình cường tráng. Nhất là vòng eo nổi múi quyến rũ của các cầu thủ, nó được người hâm mộ ví như múi sầu riêng.

Hình ảnh mới nhất được chàng thủ môn đăng tải trên trang cá nhân.

Đặng Văn Lâm luôn giữ phong độ hình thể săn chắc.

Để duy trì thể lực và phong độ thi đấu bền bỉ trong 90 phút, ngoài tập luyện chuyên môn, Đặng Văn Lâm còn kết hợp tập luyện thêm nhiều môn thể thao khác. Trên trang cá nhân, anh thường xuyên cập nhật hình ảnh tập luyện như tập gym và những môn thể thao dưới nước như bơi lội, chèo thuyền...

Các bài tập của cầu thủ bóng đá khá đa dạng và thời gian tập luyện có thể kéo dài từ 3- 5 tiếng đồng hồ mỗi ngày. Bài tập được thiết kế theo chu trình khép kín để gia tăng sức mạnh cơ bắp, tốc độ và sức bền. Những bài tập phát triển phần thân trên hay bài tập tăng chất "thép" cho đôi chân với các cầu thủ nói chung và cả sức mạnh cho cánh tay với thủ môn nói riêng. Tiếp đó, họ sẽ được luyện tập để cải thiện khả năng phản xạ, độ dẻo dai và linh hoạt cho toàn bộ cơ thể.

Chính vì thời gian tập luyện liên tục và kéo dài nên calo khi được hấp thụ vào cơ thể nhanh chóng chuyển hoá thành năng lượng. Tập luyện kết hợp chế độ dinh dưỡng sẽ giúp các cầu thủ xây dựng cơ bắp săn chắc hơn. Vì vậy, các cầu thủ bóng đá luôn trở thành hình mẫu bạn trai lý tưởng của hội chị em.

- Những bài tập gia tăng sức bền của các cầu thủ chuyên nghiệp bao gồm: Chạy bộ, bơi, đạp xe, nhảy dây...

- Bài tập cơ: Tập cho chân như squat, half squat (bài tập mở khớp gối và gia tăng sức bền, tăng độ dẻo dai cho dây chằng trước và sau), đẩy tạ... Tập cho tay: Nâng tạ, đẩy tạ, lật lốp xe....

- Bài tập thân trên: Là chuỗi bài tập giúp cơ thể vạm vỡ hơn. Bởi nếu có đôi chân linh hoạt nhưng thân trên không đủ mạnh, trong quá trình thi đấu, bạn sẽ bị đối thủ húc ngã và lực sút sẽ bị hạn chế. Gập bụng, chống đẩy, đẩy tạ... là những bài tập cơ bản được các cầu thủ duy trì luyện tập.

- Chế độ ăn: Hàm lượng tinh bột chiếm tới 60 -70% trong mỗi bữa ăn của các cầu thủ. Vì tinh bột mang lại năng lượng thi đấu cho các cầu thủ. Trong đó, các món ăn giàu protein sẽ giúp họ phát triển và duy trì cơ bắp. Vitamin và chất khoáng giúp tăng cường sức đề kháng. Dầu cá giúp tăng cường khả năng tập trung...

Hình ảnh tập luyện được Đặng Văn Lâm chia sẻ trên trang cá nhân với người hâm mộ.