"Búp bê cơ bắp xứ Hàn" khiến đàn ông đổ gục vì body rực lửa, gương mặt ngây thơ

Hyony Kim là một trong những vận động viên thể hình kiêm huấn luyện viên gym nổi tiếng xứ Hàn.

Hyony Kim được ví mình đồng da sắt khi tham gia thi đấu.

Hyony Kim sở hữu gương mặt khả ái, trái ngược với thân hình cơ bắp cuồn cuộn. Chính vì điều này mà cô được người hâm mộ ưu ái gọi tên "búp bê cơ bắp". Cô còn được ví như người phụ nữ mình đồng da sắt, truyền cảm hứng tập luyện cho nhiều phụ nữ xứ Kim Chi.

Không lựa chọn hình thể của một cô gái với thân hình mềm mại, Hyony Kim trở thành vận động viên thể hình. Điều này đồng nghĩa với việc, cô phải dành rất nhiều thời gian luyện tập với cường độ cao, liên tục từ năm này qua năm khác. Việc tập lên cơ đã khó, duy trì vẻ đẹp hình thể cơ bắp còn khó hơn là điều mà các vận động viên thể hình khẳng định.

Để có hình thể ấn tượng hơn, cô phải nhuộm da nâu đồng thời bôi dầu bóng lên da, tạo vẻ đẹp săn khắc, khỏe khoắn. Bên cạnh đó, đây cũng là thủ thuật để làm nổi những múi cơ trên cơ thể khi người đẹp gồng mình lên.

Khoảnh khắc đời thường của búp bê xứ Hàn gợi cảm hết nấc, thân hình nuột nà gây mê. Chính sự thay đổi khôn lường mà cô được nhiều tạp chí thời trang xứ Kim chi săn đón.

Gym và pilates là 2 bộ môn chính mà Hyony Kim tập luyện. Với những vận động viên thể hình, thời gian tập luyện sẽ kéo dài từ 1 tới 2 giờ đồng hồ/ngày. Mỗi tháng chỉ nghỉ xả cơ từ 1 tới 2 buổi. Khi gần thời gian thi đấu thì cường độ tập luyện tăng cao hơn.

Về chế độ ăn, cô ăn tất cả mọi thứ nhưng hàm lượng ít hơn. Thay cơm gạo trắng bằng gạo lứt và luôn nạp đủ đạm. 1 bữa ăn phải luôn đủ đạm, rau xanh và tinh bột tốt. Cô từng tiết lộ món ăn sở trường mà cô yêu thích là bí ngòi cuộn thịt gà hấp. Chế biến đơn giản, tiết kiệm thời gian lại đủ dưỡng chất cần thiết cho một vận động viên thể hình được các tín đồ sáng tạo ra nhiều món ăn hay ho.

Ngoài ra, để lên cơ nhanh săn chắc, tất cả các tín đồ của gym phải sử dụng thức uống hỗ trợ tăng cơ, Hyony Kim không ngoại lệ. Cô khuyến khích những người muốn cải thiện vóc dáng nên sử dụng loại thức uống hỗ trợ này, thức uống có nhiều vị khác nhau chống ngấy cho người dùng.

Hyony Kim dành cả thanh xuân ở phòng tập để có body săn chắc vạn người mê.

Cận cảnh rãnh bụng sâu hút, chắc như đá của nữ vận động viên hình thể.

Các vận động viên thể hình thường có thói quen ăn uống với khẩu phần theo quy tắc 40:20:40. Trong đó, 40% Carbohydrates, 20% chất béo, 40% protein. Chế độ này giúp cân bằng tối ưu dinh dưỡng cơ thể, tăng cơ bắp, tiêu hao mỡ thừa. Bên cạnh đó, các vận động viên thể hình cần phải thực hiện thêm 1 số nguyên tắc:

- 2,5 tiếng đồng hồ ăn 1 lần. Mỗi ngày ăn 6 bữa là hợp lý nhất.

- Theo dõi chu kỳ calo để điều chỉnh lượng calo tiêu hao và nạp vào cơ thể mỗi ngày.

- Trong thời gian thi đấu, ăn ít tinh bột nhiều protein.

Thực đơn tham khảo cho các vận động viên hình thể:

Bữa 1: 2,5 lòng trắng trứng, 1 bát yến mạch

Bữa 2: ức gà, 1 bát gạo lứt, rau luộc

Bữa 3: thăn bò, khoai tây

Bữa 4: thăn bò, khoai tây

Bữa 5: ức gà, một bát gạo lứt

Bữa 6: cá rô phi hoặc cá bơn, bông cải luộc

Vòng 3 cong vút được cô phô diễn qua đồ bơi khoét hông cao.