Lịch vạn niên
Bí quyết lấy lại da đẹp, dáng xinh trước 2 tuần sự kiện quan trọng
Một số cách dưới đây giúp bạn lên được kế hoạch và có "chiến lược" để có vẻ ngoài xinh đẹp, quyến rũ.
Khi tới những dịp quan trọng cần phải có ngoại hình hoàn hảo, thon gọn hơn, vậy chúng ta làm thế nào để làm sạch da và lấy lại vóc dáng nhanh chóng? Một số cách dưới đây giúp bạn lên được kế hoạch và có "chiến lược" để có vẻ ngoài xinh đẹp, quyến rũ.
2 tuần: Giảm cân
Bạn có thể giảm vài cân trong 2 tuần nếu giảm lượng calo nạp vào cơ thể xuống 1.000-1.100 kcal mỗi ngày. Để làm được điều này, hãy lấp đầy chế độ ăn của bạn bằng rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt và cá ít béo . Do năng lượng ăn vào có hạn, các chất béo dự trữ sẽ bị đốt cháy. Đừng quên uống ít nhất nửa gallon (2 lít) nước mỗi ngày - đây là quy tắc số 1 cho những ai muốn giảm cân.
1 tuần: Làm săn chắc vòng eo và cải thiện tình trạng da
Có thể giảm cân trong 7 ngày với 3 loại thực phẩm: cam quýt, dứa và protein. Trái cây có múi chứa một lượng lớn axit trái cây, có tác dụng hòa tan chất béo và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, trái cây giàu vitamin - đặc biệt là giàu vitamin C - sẽ cải thiện khả năng miễn dịch, tình trạng da và sức khỏe tổng thể của bạn.
Dứa được công nhận là một trong những thực phẩm giảm béo tốt nhất nhờ chất bromelain có tác dụng phân hủy chất béo một cách hiệu quả. Protein là khối xây dựng cho cơ thể chúng ta, cung cấp năng lượng. Để có kết quả chính thức, bạn nên quên carbohydrate và chất béo trong 7 ngày này.
3 ngày: Hóp bụng lại giúp eo nhỏ tự nhiên
Một số lựa chọn có thể giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ở vùng bụng. Cách thứ nhất: uống 7 oz (200 ml ) nước ép cà rốt và táo (1: 1) 6 lần một ngày. Những sản phẩm này không chỉ chứa ít calo mà còn cung cấp cho cơ thể bạn nhiều vitamin, beta-carotene và pectin .
Lựa chọn thứ hai: cho bữa sáng và bữa trưa, chuẩn bị hỗn hợp gồm 1 quả trứng luộc, 1 thìa kem chua và 1 củ cà rốt hấp. Bữa tối chỉ cần uống trà xanh không đường.
2 ngày: Làm sạch cơ thể của bạn
Nếu bạn chỉ còn vài ngày nữa, những mẹo nhỏ để làm sạch cơ thể sẽ rất hữu ích. Chúng hoạt động nhờ cùng một chất bromelain phân hủy chất béo. Đối với bữa sáng, hãy ăn một quả dứa, bạn có thể bổ sung bằng nước cam chanh tươi hoặc cà phê không đường nhưng với chanh .
Trong ngày, hãy thay thế đồ uống thông thường của bạn bằng một cốc nước nóng với bạc hà và chanh. Bữa trưa nên có củ cải đường, cà rốt, bắp cải và một ít mận khô nếu bạn muốn. Bạn cũng nên uống một cốc nước với chanh và có thể một ít mơ khô trước khi đi ngủ.
1 ngày: Loại bỏ nước thừa
Thức ăn sau cùng đóng vai trò “tẩy tế bào chết bên trong” cho đường ruột của chúng ta, vì vậy 5-6 thìa ngũ cốc nguyên cám với sữa chua ít béo vào buổi sáng sẽ rất hữu ích cho cơ thể của bạn. Chiên với 1 muỗng canh dầu ô liu hoặc luộc rau. Chia nó thành 5-6 phần và ăn đều đặn. Những biện pháp này sẽ giúp bạn loại bỏ lượng nước dư thừa . Đây là điều tốt nhất bạn có thể làm vì việc loại bỏ chất béo mất nhiều thời gian hơn.
Hãy nhớ rằng những lời khuyên này chỉ tốt cho những khoảng thời gian gấp rút! Ăn quá nhiều đồ chua khi bụng đói hoặc nạp ít calo kéo dài sẽ rất nguy hiểm. Giảm cân là một quá trình từ từ và những lời khuyên này chỉ đơn giản là các biện pháp khẩn cấp.
Bí quyết thêm: Ngăn ngừa ngực chảy xệ
Tăng cường sức mạnh cho các cơ ở ngực bằng cử tạ, ép và kéo ngực, nâng cánh tay, chống đẩy vòng tròn và ném tạ. Đừng quên mặc áo ngực thể thao vừa vặn.
Nếu bạn nghiêng về một bên trong khi ngủ, bạn có thể thấy rằng phần trên của bầu ngực căng ra nhiều hơn.
Ngừng ăn kiêng và ăn uống lành mạnh. Mỗi khi bạn tăng cân, ngực của bạn có thể chảy xệ nhiều hơn khi bạn giảm cân
Nguồn: [Link nguồn]
Chế độ ăn kiêng của phi hành gia có thể giúp chúng ta đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giảm cân.
