Lịch vạn niên
Ăn gì để đẹp và mạnh khỏe như "mỹ nam nở muộn" Jung Hae In?
Để có ngoại hình trẻ trung và khỏe mạnh ở tuổi 35 như Jung Hae In, bạn có thể tham khảo thói quen tập luyện cũng như chế độ ăn này.
Jung Hae In là nam diễn viên trẻ xuất sắc của điện ảnh Hàn Quốc với sự góp mặt trong các bộ phim đình đám như: Chị đẹp mua cơm ngon cho tôi, Khi nàng say giấc, Snow drop... Không chỉ có kĩ năng diễn xuất đỉnh cao mà anh còn có ngoại hình vô cùng xuất chúng nên được mệnh danh là “mỹ nam nở muộn” của xứ kim chi. Mặc dù đã ở độ tuổi 35 nhưng anh vẫn có thể đảm nhận một vai thiếu niên trong bất kì bộ phim hay chương trình nào. Để có được ngoại hình “lão hóa ngược” như vậy, chắc chắn anh đã có những kế hoạch tập luyện cũng như dinh dưỡng vô cùng nghiêm ngặt.
Thói quen tập luyện
Bài tập tim mạch
Thông thường, anh sẽ thực hiện những bài chạy cơ bản trên máy chạy bộ 20-30 phút để cải thiện sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, nó cũng giúp giảm mỡ và đột cháy nhiều calo, sẵn sàng cho những bài tập chính.
Tập tạ
Bài tập chính của nam diễn viên thường là nhưng bài tập khá nặng như tập tạ, đan xen tập cho vùng thân trên và thân dưới. Những bài tập tạ thích hợp cho người có thân hình mảnh khảnh muốn tăng cơ, duy trì chỉ số BMI khỏe mạnh.
Thực đơn dinh dưỡng
Jung Hae In cho biết, anh chỉ ăn những thực phẩm lành mạnh và duy trì như vậy suốt cả năm. Chế độ ăn của anh bao gồm: protein nạc, vitamin, carbs và chất beo lành mạnh.
Bữa sáng
Bữa áng của anh bao gồm xúc xích gà, bơ toast và nước ép trái cây để nạp đủ năng lượng cần thiết để bắt đầu ngày mới. Đến giữa buổi, nam diễn viên có thể sẽ nạp thêm 1 cốc sinh tố protein trước bữa trưa để duy trì trạng thái no lâu cho cơ thể.
Bữa trưa
Vào buổi trưa, anh ăn cơm với thịt gà, bông cải xanh hoặc rau bina. Nam diễn viên không cắt giảm tinh bột trong bữa ăn của mình, anh ăn 1 chén cơm nhỏ cùng thịt trắng và rau xanh để nạp lại năng lượng cho hoạt động buổi chiều.
Bữa tối
Cũng giống như nhiều nghệ sĩ khác, Jung Hae In ưu tiên sử dụng các loại thịt trắng. Chính vì vậy, bữa tối của anh thường là cá và salad. Buổi tối, anh chỉ ăn những thức ăn nhẹ, dễ tiêu hóa để không tăng gánh nặng cho dạ dày và ăn trước 8 giờ tối.
Nguồn: [Link nguồn]
Cùng tìm hiểu xem Lee Min Ho đã áp dụng chế độ ăn uống và tập luyện như thế nào để lấy lại phong độ sau những lần trót ăn uống quá đà.
