5 thói quen tàn phá xương khớp cực nhanh: Nên bỏ càng sớm càng tốt!

Ngoài nguyên nhân do quá trình thoái hóa tự nhiên diễn ra, thì phần lớn bệnh xương khớp phát sinh do những thói quen trong sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây là 5 thói quen hay gặp nhất gây ảnh hưởng nghiêm trọng, làm giảm tuổi thọ của xương khớp mà ít người để ý.

1. Thói quen ngồi lâu một chỗ, ngồi xổm, vắt chéo chân

Ngồi, đứng quá lâu khiến máu lưu thông tới hông, chân, bàn chân giảm. Nếu ngồi liên tục trên 2 giờ sẽ khiến khối cơ cạnh cột sống vùng cổ, vùng lưng bị mỏi, có thể dẫn đến các tổn thương: thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau vai gáy.

Ngồi vắt chéo chân khiến các dây thần kinh bị chèn ép, tình trạng cứng khớp gối, tê bì chân dễ xảy ra.

Ngồi lâu khiến trọng lượng phần thân trên dồn lên vùng cột sống cổ & lưng

Trong khi đó, thói quen ngồi xổm tạo áp lực gấp 7 – 8 lần trọng lượng cơ thể lên phần khớp gối (trong khi đi bộ áp lực này chỉ bằng ½ trọng lượng cơ thể). Hệ quả là phần sụn, xương dưới sụn ở đầu gối bị đè nén, sớm bị mòn, thoái hóa gây đau nhức.

2. Thói quen bẻ tay, vặn lưng, cổ quá mức

Làm việc trong thời gian dài khiến các khớp tay, khối cơ vùng cổ, lưng bị mỏi, nhiều người thường bẻ khớp ngón tay, vặn lưng, vặn cổ… dẫn tới các khớp bị hoạt động nhanh và quá mức, dây chằng giãn đột ngột. Tuy chỉ là tổn thương nhỏ nhưng lại đẩy nhanh quá trình lão hóa xương khớp. Đặc biệt là các chứng: bong gân, giãn dây chằng, trật khớp…

3. Thói quen đi giày cao gót

Mang giày cao gót thường xuyên khiến các cơ của cột sống thắt lưng, cơ bắp chân và gân gót chân bị căng giãn quá mức, rất dễ gây đau lưng, đau bắp chân, mỏi gối. Nếu các khối cơ bị mỏi trong nhiều tiếng sẽ không giữ vững được cấu trúc vùng cột sống, khớp gối, cổ chân dễ gây té ngã.

Đặc biệt mũi giày càng nhỏ hẹp sẽ gây chèn ép các dây thần kinh gây tê bì hoặc đè nén các ngón chân gây biến dạng ngón.

Đi giày cao gót quá nhiều sẽ gây đau nhức và biến dạng đốt xương

4. Thói quen hút thuốc, dùng chất kích thích

Ít người biết, lượng nicotin trong thuốc lá làm giảm quá trình tái tạo xương, gây mất xương và loãng xương. Không chỉ thế, rượu bia cũng làm gia tăng phản ứng viêm tại sụn khớp, tăng lượng acid béo có hại trong cơ thể. Những người hút thuốc lâu năm thường có nguy cơ cao mắc bệnh viêm khớp dạng thấp.

5. Lạm dụng thuốc giảm đau

Các thuốc giảm đau, chống viêm (NSAIDs, Corticoid…) có hiệu quả tức thời nhưng không giải quyết được gốc rễ, khiến bệnh ngày càng nặng. Đặc biệt, dùng lâu dài còn gây nhiều tác dụng phụ như: đau dạ dày, loãng xương, phù, giữ nước tăng cân…

Giải pháp hỗ trợ phòng đau nhức xương khớp, cột sống thoái hóa sớm

Trong điều trị và phòng ngừa các bệnh lý xương khớp thì việc thay đổi chế độ sinh hoạt, vận động là rất quan trọng. Đặc biệt lưu ý ở người trẻ:

- Thay đổi tư thế khi làm việc: Cứ 30 - 60 phút cần thay đổi tư thế, thực hiện 1 số động tác như đứng lên, vươn vai, xoay nhẹ vùng cổ, thả lỏng tay chân để các khớp xương được thư giãn, các khối cơ đỡ mỏi.

- Hạn chế sử dụng các chất kích thích, hạn chế thức khuya, sử dụng thức ăn nhanh, …

- Tăng cường tập thể dục: đạp xe, đi bộ, bơi lội, đạp xe, yoga, …

Trong nhiều nghiên cứu hiện đại, các nhà khoa học, các chuyên gia đánh giá cao một số hoạt chất tự nhiên trong việc hỗ trợ cải thiện các bệnh lý cột sống, đặc biệt là chiết xuất Myrrh (cây Một Dược) và MSM.

Giảm nhanh tình trạng đau lưng, đau cổ vai gáy nhờ kết hợp giải pháp thảo dược chứa chiết xuất Myrrh từ cây Một Dược và hoạt chất MSM

Một nghiên cứu lâm sàng về tác dụng giảm đau của chiết xuất Myrrh từ cây Một Dược được thực hiện vào năm 2018 tại Viện NC Mylan Ý trên bệnh nhân đau xương khớp, thoái hóa cột sống đã chứng minh rằng: chiết xuất Myrrh từ cây Một Dược giúp hỗ trợ giảm đau tới 70% so với trước khi sử dụng, phục hồi 50% chức năng vận động và không trường hợp nào thấy tác dụng phụ trên dạ dày.

Đặc biệt, trong chiết xuất Myrrh từ cây Một Dược chứa hàm lượng cao hoạt chất nhóm Furanodiene có tác dụng chuyên biệt cho người bị đau lưng, đau cổ vai gáy:

- Hỗ trợ giảm đau nhanh: qua cơ chế thần kinh trung ương, Myrrh gắn vào vào các thụ thể giảm đau opioid ở não, từ đó ức chế giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh và ngăn vận chuyển xung động đau tới não.

- Hỗ trợ chống viêm mạnh: Myrrh ức chế sản xuất chất trung gian gây viêm quá mức PGE2, từ đó giúp giảm viêm, sưng, tổn thương các tổ chức xương khớp.

Kết hợp Myrrh từ cây Một Dược với hoạt chất MSM - Giải pháp hỗ trợ điều trị tối ưu cho người gặp vấn đề về cột sống

Với công nghệ chiết xuất và bào chế hiện đại, các nhà khoa học đã kết hợp Myrrh từ cây Một Dược với hoạt chất MSM cùng nhiều dược liệu quý khác, tạo nên viên xương khớp Vương Hoạt dạng viên nén tiện dụng, giúp tăng khả năng hấp thu, có thể sử dụng kết hợp với thuốc tây, hỗ trợ giảm đau lưng, mỏi cổ vai gáy, tê bì chân tay, đồng thời hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa cột sống, gai đốt sống, thoát vị đĩa đệm, cải thiện vận động.

TPBVSK Viên xương khớp Vương Hoạt chứa chiết xuất Myrrh từ cây Một Dược và hoạt chất MSM, đã được nghiên cứu lâm sàng tại Bệnh viện, hiệu quả trên 96,7% người dùng:

- Hỗ trợ giảm nhanh đau lưng, đau mỏi vai gáy, tê bì chân tay.

- Hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa cột sống, gai đốt sống, thoát vị đĩa đệm.

- Vận động dễ dàng hơn ở người bị đau nhức xương khớp.

Tháng 11 năm 2024, kết quả chứng minh hiệu quả vượt trội của Vương Hoạt đã được công nhận và đăng tải trên Thư viện Y khoa Hoa Kỳ (Pubmed).

Độc giả đang gặp vấn đề đau lưng, mỏi cổ vai gáy, tê bì chân tay do Thoái hóa cột sống, gai đốt sống, thoát vị đĩa đệm có thể gọi tới Tổng đài Tư vấn bệnh Xương khớp 1800.6802 (miễn phí cước gọi) hoặc gửi câu hỏi TẠI ĐÂY để được các chuyên gia tư vấn chi tiết.

 Xem thêm: Vương Hoạt có hiệu quả không? Đã ai dùng chưa?

Xem thêm: Vương Hoạt mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.