Giá vàng
Tin mới
Lịch vạn niên
Tình mới Selena Gomez là "nam thần cơ bắp Hollywood", đẹp vượt trội Justin Bieber
Zac Efron được cho là người đang hẹn hò với Selena Gomez. Anh sở hữu thân hình vô cùng nam tính.
Selena Gomez vướng tin đồn hẹn hò bí mật Zac Efron sau khi chia tay Justin Bieber
Nhiều nguồn tin quốc tế cho rằng Selena Gomez đang hẹn hò bí mật mỹ nam Hollywood - Zac Efron sau khi chia tay Justin Bieber. Thậm chí, trang Radar mới đây đã đưa tin xác nhận chuyện này.
Zac Efron sinh năm 1987, được khán giả biết đến kể từ khi đóng phim cho hãng Disney năm 17 tuổi. Anh sở hữu gương mặt điển trai, thân hình cường tráng, là tình trong mộng của biết bao chị em. Mặc dù trước kia, nam diễn viên có lúc gầy còm, ốm o nhưng vài năm trở lại đây, anh đã thay đổi chế độ dinh dưỡng, luyện tập để lấy lại hình ảnh nam tính.
Cận cảnh hình thể của Zac Efron và Justin Bieber
Bạn trai tin đồn của Selena thuộc tạng người khó tăng cơ. Điều đó có nghĩa rằng quá trình chuyển hóa trong cơ thể anh diễn ra rất mạnh, kiểu cơ thể giống diễn viên Brad Pitt. Tuy nhiên, để đảm bảo hình thể rắn chắc, Zac đã thực hiện một chế độ dinh dưỡng hết sức nghiêm khắc. Anh yêu cầu bản thân hấp thụ nhiều loại protein. Trong đó, thức uống protein là một sự lựa chọn lý tưởng.
Bình thường, nam diễn viên High School Musical ăn rất nhiều, nạp vào khoảng 3.000 – 4.000 calo mỗi ngày. Thực đơn chủ yếu gồm hoa quả, rau củ (cải xoăn, rau chân vịt...), các loại đạm và cả chất béo. Ngoài ra, anh ăn rất nhiều trứng, ngũ cốc, các loại thịt nạc như thịt gà, bò, cá, kèm theo các chế phẩm từ sữa.
Bên cạnh những thực phẩm bắt buộc ăn như trên, Zac Efron ép bản thân tránh xa những món phá vỡ dáng vóc như đồ ăn nhanh, đồ ngọt, pizza, ăn tinh bột có chừng mực (như bánh mì, pasta, cơm, ngũ cốc, các chế phẩm từ rượu và đường...).
Sự biến đổi hình thể của Zac Efron từ khi vào nghề đến hiện tại
Bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn uống, bỏ tiệc tùng, rượu bia, Zac Efron còn tăng cường tập gym, đều đặn từ thứ 2 đến thứ 6, tập tự do vào thứ 7 và nghỉ chủ nhật để có được dáng vóc nam tính.
Lịch tập như sau:
Thứ 2: Tập phần thân trên gồm vai, ngực
Thứ 3: Tập phần thân dưới gồm chân, bụng
Thứ 4: Tập phần lưng
Thứ 5: Tập phần thân trên gồm vai, ngực
Thứ 6: Tập phần thân dưới gồm chân, bụng
Nhờ bí quyết ăn, tập khoa học như trên mà Zac có được hình thể săn chắc, vạm vỡ như hiện tại
Ngưỡng mộ hình thể cô gái Hàn Quốc được ví là bản sao “Kim siêu vòng 3“.
