Giá vàng
Tin mới
Lịch vạn niên
"Bài tập tù nhân" của tài tử Jon Snow khiến người người học theo
Tài tử đóng Jon Snow hấp thụ tới 5.000 calo mỗi ngày để tăng cơ bắp.
Kit Harington đóng vai Jon Snow trong phim Trò chơi vương quyền.
Trò chơi vương quyền - series phim truyền hình thương hiệu của nhà đài HBO lên sóng mùa cuối cùng vào ngày 14.4, khép lại hành trình 9 năm làm mưa làm gió khắp các diễn đàn điện ảnh lớn nhỏ. Sức hút của bộ phim "Tam quốc diễn nghĩa phiên bản phương Tây" này không chỉ đến từ cốt truyện khó đoán mà còn từ lớp nhân vật phức tạp, có chiều sâu.
Đặc biệt trong đó phải nhắc tới nhân vật Jon Snow do Kit Harington thủ vai - người sở hữu lượng fan hùng hậu nhất phim. Để làm tốt được vai diễn này, anh đã phải đầu tư bao công sức cho việc cải thiện dáng vóc, để phù hợp nhất với yêu cầu kịch bản.
Tập trung vào thế mạnh
Vai diễn Jon Snow đòi hỏi nam tài tử sở hữu thể lực tốt vì phải thường xuyên khoác lên mình bộ giáp lông thú nặng đến 10kg. Không khó để khán giả nhận ra rằng Kit Harington vẫn có thể di chuyển linh hoạt trong bộ đồ này.
Nam tài tử cho biết: "Tôi không giống những anh chàng cao 1m95, đô con như cỗ xe tăng. Cơ thể tôi trông có vẻ mong manh nhưng dẻo dai như thành cổ Pompeii vậy. Đó là nhờ tôi thường luyện tập theo chế độ prison fit (các bài tập thể lực của tù nhân) giống như diễn viên gạo cội Robert De Niro trong phim Dòng sông kinh hoàng (1991)."
Harington thuộc tạng người khó tăng cân mặc dù ăn uống nhiều và thường xuyên luyện tập. Ưu điểm lớn nhất mà anh sở hữu là khả năng trao đổi chất nhanh chóng. Do đó, nam tài tử được khuyên hãy tận dụng lợi thế này để làm giảm lượng mỡ trong cơ thể, tăng độ nét cho cơ. Đây không phải là một cuộc chiến ngắn ngủi nhưng chiến thắng là điều bạn hoàn toàn có thể đạt được.
Kit Harington luyện tập nhiều các bài không cần đến thiết bị hỗ trợ.
Tập các bài không thiết bị
Nói rõ hơn về chế độ "tập như tù nhân" của Kit Harington. Anh tập các bài bodyweight là chủ yếu (các bài tập không dùng thiết bị), kết hợp giữa thể lực và sức bền bằng cách tăng nhịp độ tập, nghỉ giữa hiệp nhiều hơn. Hãy tưởng tượng bạn ở trong một không gian chật hẹp như nhà tù thì bạn sẽ tập gì? Hít đất, biến thể của hít đất, hít đất một tay, squat và các bài biến thể, kéo xà, đu xà... sẽ là những gợi ý hay.
Jon Snow tập nhiều tới mức nhiều lần gặp chấn thương. Tuy nhiên đây không phải là điều khiến anh bỏ cuộc mà thay vào đó, chọn cách thay đổi linh hoạt bài tập của mình. Dalton Wong, huấn luyện viên cá nhân của nam tài tử chia sẻ rằng: "Khi mắt cá chân của Kit bị sưng, chúng tôi thay đổi bài tập cho phù hợp với thể trạng của anh ấy. Ví như tập squat, Kit sẽ không phải gập người quá sâu."
Sự biến đổi rõ rệt về cơ bắp của nam diễn viên sau vài tháng tập luyện.
"Có thực mới vực được đạo"
Bên cạnh tập luyện, muốn tăng cơ bắp nhanh, Kit Harington còn phải nạp vào cơ thể lượng lớn calo. Trung bình mỗi ngày anh hấp thụ tới 5.000 calo. Ngôi sao 33 tuổi chia sẻ rằng, đa dạng hóa các loại thực phẩm là cách anh giảm cảm giác chán ăn: "Tôi ăn gần như mọi lúc, tiêu thụ các loại tinh bột có lợi như gạo lứt, khoai ngọt... và ăn nhiều thịt gà nữa."
Nhờ những nguyên tắc ăn, tập như trên mà Kit Harington xuất hiện ấn tượng trên màn ảnh tới vậy.
Hình thể đáng ngưỡng mộ của nam diễn viên Kit Harington.
Tập Judo, Taekwondo, Kickboxing... giúp đối thủ Chân Tử Đan có được hình thể vạm vỡ.
