Lịch vạn niên
"Người đàn bà lực điền Hàn Quốc" dạy gym, body tuổi 40 đẹp ngỡ ngàng
Areum Jung được biết đến là người đẹp thể hình nức tiếng tại xứ sở kim chi.
Video hướng dẫn tập luyện của Areum Jung.
Mới đây, Areum Jung có có đăng tải một số video hướng dẫn tập luyện thu hút gần 5000 nghìn người tương tác. Người đẹp chia sẻ đây là một số video tại lớp học thể hình cũng như một số bài tập mỗi ngày của mình. Mặc dù đã ở độ tuổi 40 nhưng Areum Jung vẫn được khen ngợi ở vẻ ngoài trẻ trung đặc biệt là thân hình thon gọn, săn chắc nhiều cơ bắp.
Người đẹp sinh năm 1981 năm nay đã 40 tuổi nhưng vẫn trẻ trung và gợi cảm.
Người đẹp sinh năm 1981 được biết đến với tư cách huấn luyện viên thể hình. Ngoài ra, Areum Jung còn từng đảm nhận vai trò MC thể thao hay chơi golf chuyên nghiệp. Bên cạnh đó, cô còn tham gia thi hoa hậu. Quá trình xây dựng vóc dáng của Areum Jung là hành trình nỗ lực không ngừng bởi trước đó cô từng nặng tới 70kg. Sau khi có được thân hình như mong muốn, người đẹp kiên trì rèn luyện để đẹp bền bỉ.
Người đẹp nỗ lực không ngừng để duy trì nét đẹp bền bỉ của bản thân.
Trong bài đăng mới chia sẻ, có thể thấy Areum Jung chăm chỉ tập cho vòng 3, cơ đùi, vùng bụng với một số động tác như squats, sử dụng ghế tập cơ đùi và ghế tập bụng. Đây là một số máy móc phổ biến trong phòng tập gym giúp hỗ trợ tối đa cho vận động của người tập.
- Squats: Squats là động tác kinh điển giúp phái đẹp cải thiện vòng ba. Động tác này hiểu nôm na là ngồi xổm, dễ thực hiện và không nhất thiết cần dụng cụ bởi vậy bạn có thể tập luyện ở bất cứ đâu. Ở tư thế chuẩn bị bạn nhìn thẳng, vai mở rộng, hai tay khóa trước ngực, chân mở rộng bằng hông.
Tiếp đó, bạn dần hạ cơ thể xuống bằng cách gập gối dồn trọng tâm vào hông và gót chân. Cuối cùng bạn siết chặt bụng và đùi để nâng cơ thể lên. Bạn chú ý khi squats phải giữ cơ thể thẳng tránh trường hợp hõm lưng, ảnh hưởng xấu đến cột sống.
Areum Jung đẹp cơ bắp, nổi bật với đường cong "vòng nào ra vòng nấy".
- Tập cơ đùi với ghế: Ghế tập cơ đùi cho phép người tập thực hiện điều bài tập khác nhau cho phần chi dưới. Loại ghế mà Areum Jung tập khá phổ biến tại các phòng gym giúp rèn luyện nhóm cơ đùi như ép đùi trong, bắp đùi ngoài, cơ mông.
Người đẹp ngồi ngay ngắn trên ghế, dùng lực tách chân, tác động đến tực tiếp đến cơ vùng này giúp đốt mỡ, tăng cơ. Đây cũng là một trong số những động tác được người tập gym chọn tập khi muốn thay đổi cơ đùi.
Bên cạnh việc tập cho vòng 3, Areum Jung còn tập cho cả vùng đùi để lên dáng săn chắc.
- Tập cơ bụng với ghế cong: Ghế cong gập bụng cũng là dụng cụ hỗ trợ tập giảm mỡ bụng và lên cơ. Bạn có thể tập đa dạng nhiều động tác với chiếc ghế này như gập bụng cơ bản, gập bụng dưới,... Những động tác gập bụng tác động trực tiếp tới vòng hai vẫn là lựa chọn hàng đầu cho những ai muốn xây dựng vòng hai không mỡ thừa và có cơ bụng.
Nguồn: [Link nguồn]
Cả hai người đẹp này đều có thân hình nhiều đường cong đặc biệt là "điểm vàng" vóc dáng được ao ước.
