Diễm My 9x có vòng ba 95cm “chân thực” nhờ tập squat

Thân hình nuột nà của nữ diễn viên được người hâm mộ dành nhiều lời khen ngợi.

Diễm My 9x khoe dáng nuột như búp bê với đồ bơi hiểm hóc.

Diễm My 9x là gương mặt quen thuộc từ phim truyền hình tới phim điện ảnh. Cô được khán giả dành nhiều sự yêu mến vì sở hữu vẻ đẹp tri thức. Nhiều năm làm nghề, nữ diễn viên luôn giữ được phong độ sắc vóc gợi cảm. Những khoảnh khắc khoe dáng với đồ bơi của Diễm My 9x luôn là chủ đề thu hút với hơn 4 triệu người theo dõi trên trang cá nhân.

Để có sắc vóc ngày càng trẻ trung, Diễm My 9x nhiều lần chia sẻ về bí quyết tập luyện ăn uống. Cô tập yoga, gym hay chạy bộ... Tập luyện nhiều các bộ môn khác nhau mang lại tinh thần hứng khởi hơn.

Diễm My 9x chú trọng bài tập cardio giảm mỡ toàn thân, tăng độ dẻo dai của các cơ bắp và khớp xương. Cô kết hợp loạt động tác liên hoàn gồm bật nhảy ra sau - phía trước, đứng lên nâng tạ hoặc bóng thể lực… Tinh thần thư thái hơn là những gì cô cảm nhận được sau mỗi buổi tập luyện vì thế Diễm My luôn tranh thủ thời gian duy trì thói quen tập luyện mỗi ngày.

Đặc biệt hơn, theo kinh nghiệm của bản thân thì Diễm My 9x khuyên hội chị em nếu muốn giảm cân hãy chọn chạy bộ. Môn thể thao đơn giản, dễ thực hiện mà không cần tới dụng cụ hỗ trợ.

Nhờ tập luyện kiên trì, Diễm My 9x cải thiện được sức khoẻ. Đặc điểm cơ thể khiến nữ diễn viên tự hào nhất sau tập luyện chính là vòng 3 lớn 95cm. Dù cân nặng luôn dao động trong khoảng 50 -54kg nhưng cô lại có 3 vòng khá chuẩn.

Một trong những động tác vàng trong việc cải thiện vòng 3 chính là squat. Thực hiện bài tập cơ bản này từ 40 lần/ngày. Sau đó tăng dần số nhịp lên, có thể kết hợp tập cùng tạ để đạt hiệu quả nhanh chóng trong thời gian ngắn. Động tác này có thể thực hiện theo nhiều cách khác nhau như squat đá chân sau, squat bật nhảy...

Ngoài ra, bài tập squat còn có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng... vì trong quá trình tập luyện sẽ tác động tới rất nhiều nhóm cơ: cơ bụng, cơ đùi, cơ mông. Bài tập cải thiện xương khớp và tăng cường sức mạnh hiệu quả.

Vòng 3 lớn 95cm của Diễm My 9x là niềm tự hào của cô sau quá trình tập luyện.

Khoe dáng với đồ bơi khoét cao trên hông, Diễm My 9x được khen gợi cảm hơn cả "nữ hoàng nội y".

Về chế độ ăn, Diễm My rất chú trọng tới bữa ăn hàng ngày, đủ chất, khỏe đẹp từ bên trong. Vì vậy, cô ưu ái chọn những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, giúp da đẹp và không gây tăng cân, tạo cơ bắp khi kết hợp tập luyện. Những món ăn dễ kiếm như khoai lang, hạnh nhân, hạt chia, chuối...

Nữ diễn viên từng chia sẻ về thói quen ăn uống từ việc ăn ít cơm. Thay thế vào đó, cô ăn khoai lang và các loại hạt như quinoa, hồ đào, hạt thông, hạt chia... Từ rất lâu, Diễm My 9x không còn ăn các loạt thịt vì cảm giác khó tiêu và không tốt cho dạ dày. Cô ăn cá và rau xanh nhiều hơn. Khi có thời gian, cô còn tự tay chuẩn bị những bữa ăn hay nấu sữa từ hạt để tốt cho dạ dày và mang lại nhiều dưỡng chất tốt.