10 cách lười vẫn giảm cân không cần tập thể dục

Thứ Tư, ngày 07/07/2021 10:01 AM (GMT+7)

Để giảm cân theo cách lười biếng, bạn cần một số mẹo dưới đây.

Sự kiện: Giảm cân

Hầu hết chúng ta đều muốn có thân hình mảnh mai và cân đối, nhưng nhiều chế độ ăn kiêng khắt khe trở thành cực hình và tác dụng của chúng sẽ biến mất rất nhanh sau khi quay trở lại chế độ ăn thông thường. Bên cạnh đó, với nhịp sống bộn bề công việc, học hành, bộn bề công việc, chúng ta không chăm hoặc khó có thể theo được lộ trình, thói quen tập thể dục. Vì thế để giảm cân theo cách lười biếng, bạn cần một số mẹo sau:

1. Uống nhiều nước

10 cách lười vẫn giảm cân không cần tập thể dục - 1

Nước là sự sống. Nước cũng rất hữu ích đối với sự trao đổi chất nếu bạn uống nó vào đúng thời điểm. Tốt nhất bạn nên uống 1-2 cốc nước trước mỗi bữa ăn 30 phút. Bằng cách này, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ bắt đầu tươi mới, và dạ dày sẽ được lấp đầy một phần, giúp ăn ít hơn. Chế độ hydrat hóa này cũng sẽ làm giảm cảm giác thèm vị ngọt và ngăn bạn lục tung tủ lạnh.

2. Chú ý đến thức ăn của bạn.

10 cách lười vẫn giảm cân không cần tập thể dục - 3

Hãy biến việc ăn uống thành một nghi lễ nhỏ của sự tập trung. Thực sự sẽ không làm mất nhiều thời gian khi tập trung ăn uống. Hãy ngồi xuống bàn, đừng vội vàng, đừng cố gắng làm nhiều việc, đừng suy nghĩ về vấn đề khó khăn trong cuộc sống, đừng xem TV và đừng nói chuyện điện thoại. Nó chỉ có bạn và thức ăn của bạn. Hãy lưu tâm đến những gì bạn ăn và cách ăn. Điều này sẽ giúp bạn nếm thức ăn rõ ràng hơn và ăn ít hơn nhiều. Ăn chậm nhất có thể giúp tiêu hóa tốt hơn.

3. Dùng đĩa và đũa nhỏ hơn

10 cách lười vẫn giảm cân không cần tập thể dục - 4

Để tránh suy nghĩ quá nhiều về kích thước khẩu phần, hãy lấy một chiếc đĩa nhỏ hơn và chỉ ăn lượng thức ăn mà nó có thể chứa được. Khi dùng đũa, bạn ăn chậm hơn, và điều này sẽ giúp bạn cảm thấy no với lượng thức ăn ít hơn. 

4. Ngủ nhiều hơn

10 cách lười vẫn giảm cân không cần tập thể dục - 5

Khi bạn ngủ, bạn ngừng ăn. Bên cạnh đó, một giấc ngủ ngon có tác động rất lớn đến quá trình trao đổi chất diễn ra tốt và lượng hormone phù hợp giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối. Và bạn không thực sự không làm gì trong khi ngủ bởi vì cơ thể bạn đang đốt cháy từ 50 đến 100 calo mỗi giờ.

5. Ngủ trong nhiệt độ lạnh

10 cách lười vẫn giảm cân không cần tập thể dục - 6

Tất cả những gì bạn phải làm ở đây là vặn nhỏ bộ điều nhiệt hoặc mở cửa sổ. Nghiên cứu từ Viện Y tế Quốc gia nói rằng ngủ với nhiệt độ 19°C giúp cơ thể bạn loại bỏ calo vì nó đốt cháy chất béo để duy trì nhiệt độ.

6. Thêm một số chất đốt cháy chất béo

10 cách lười vẫn giảm cân không cần tập thể dục - 7

Bạn không cần phải từ bỏ thức ăn thường ngày của mình. Chỉ cần đa dạng hóa thực đơn của bạn với cá hồi, trứng, các loại hạt, dầu ô liu, ớt cay và trà xanh. Chúng sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Và ngay cả những mùi hương từ cam quýt hay bạc hà cũng có thể làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn.

7. Quên những điều cấm kỵ 

Nếu bạn muốn ăn một cái bánh quy hoặc một ít sô cô la thì đừng quá nghiêm khắc với bản thân. Chỉ ăn một cái thay vì 3 hoặc 5 cái, và ăn vào buổi sáng để có đủ thời gian đốt cháy tất cả lượng calo đó trong ngày. Việc cấm đoán nghiêm ngặt sẽ không tốt vì chúng gây ra căng thẳng và kết quả là lượng hormone xấu sẽ cao hơn. Ngoài ra, bạn còn tự trách bản thân nếu bạn phá vỡ chúng. 

8. Đánh răng kỹ

10 cách lười vẫn giảm cân không cần tập thể dục - 8

Bạn đánh răng ít nhất hai lần một ngày, vì vậy việc này hẳn sẽ không khó để thực hiện. Tạo thói quen đánh răng sau mỗi bữa ăn là điều nên làm. Điều đó sẽ khiến bạn không muốn ăn thêm. Thêm nữa, vị thức ăn không ngon lắm khi bạn có hương bạc hà trong miệng. 

9. Cười lớn

10 cách lười vẫn giảm cân không cần tập thể dục - 9

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì của Mỹ, khi chúng ta cười, năng lượng tiêu hao của chúng ta tăng lên đến 20% so với khi nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, nó làm cho cơ bụng của chúng ta hoạt động. Vậy thì, chương trình hài yêu thích của bạn là gì? Bật nó lên và bắt đầu "tập thể dục".

10. Dùng gạc nóng

10 cách lười vẫn giảm cân không cần tập thể dục - 10

Đây là một phương pháp giúp bạn giảm cân trong khi xem TV hoặc đọc sách. Gạc nóng làm cho bạn đổ mồ hôi, do đó bạn loại bỏ chất lỏng không cần thiết trong cơ thể. Chườm nóng nếu bạn muốn tác động đến kích thước của các bộ phận cụ thể trên cơ thể. Trong số những cách phổ biến nhất là chườm muối hoặc gừng. Để tăng tác dụng và giữ nóng miếng chườm lâu hơn, bạn có thể dùng máy sấy tóc.

Nguồn: http://danviet.vn/10-cach-luoi-van-giam-can-khong-can-tap-the-duc-502021771022963.htm

Cách hay để loại bỏ mùi hôi chân vào mùa hè nóng bức

Hyperhidrosis , nhiễm trùng nấm men và căng thẳng làm tăng tiết mồ hôi, lợi cho vi khuẩn gây ra mùi hôi.

Theo Tâm An (Dân Việt)
sự kiện Giảm cân
Báo lỗi nội dung