Jennifer Aniston thay đổi cách tập luyện để chuẩn bị cho tuổi già

Name: Jennifer Aniston thay đổi cách tập luyện để chuẩn bị cho tuổi già
Uploaded: 2026-09-26 11:13:00
Duration: 53 s
Description: Ở tuổi 57, Jennifer Aniston thay đổi thói quen tập luyện để cơ thể đủ khỏe, vững và linh hoạt cho những năm tuổi già.

Ở tuổi 57, Jennifer Aniston thay đổi thói quen tập luyện để cơ thể đủ khỏe, vững và linh hoạt cho những năm tuổi già.

Jennifer Aniston vẫn duy trì vóc dáng săn chắc, khỏe khoắn và cân đối ở tuổi U60. Ảnh: Elle

Trong cuộc phỏng vấn với People ngày 23/9, Jennifer Aniston mô tả một ngày chăm sóc bản thân lý tưởng bắt đầu bằng buổi tập Pvolve, sau đó là xông hơi, ngâm lạnh, chăm sóc cơ thể và dành thời gian với bạn bè. Thói quen tập luyện của cô thay đổi rất nhiều so với thời gian trước.

Từ tập cardio để giữ dáng đến tập sức mạnh để giữ cơ

Aniston cho biết từng thiên về cardio vì quan niệm phổ biến rằng phụ nữ tập tạ có thể trở nên quá cơ bắp. Theo thời gian, nữ diễn viên thay đổi suy nghĩ và chuyển trọng tâm sang các bài tập sức mạnh, với mục tiêu hỗ trợ cơ bắp và hệ xương. Sự thay đổi này không chỉ liên quan đến vóc dáng. Aniston nói việc chứng kiến cha mẹ suy giảm thể chất khi lớn tuổi khiến cô quan tâm nhiều hơn đến khả năng duy trì sự độc lập và vận động trong những năm sau này.

Jennifer Aniston tập Pvolve, phương pháp kết hợp rèn sức mạnh, khả năng vận động và sự ổn định, thay vì chỉ tập trung vào đốt calo. Video: Instagram jenniferaniston

Aniston hiện kết hợp Pvolve với các hình thức vận động khác. Pvolve là phương pháp tập trung vào chuyển động chức năng, sức mạnh, khả năng ổn định và vận động linh hoạt. Cô từng tiết lộ đặc biệt chú ý đến vùng cơ trung tâm vì cho rằng sức mạnh vùng này giúp cơ thể ổn định hơn khi lớn tuổi. Hồi tháng 5, huấn luyện viên Dani Coleman, người phụ trách chương trình tập luyện của Pvolve và làm việc với Aniston, nói khi phụ nữ bước qua tuổi 40, mục tiêu tập luyện có thể cần thay đổi từ "gầy hơn" sang "khỏe hơn".

Vì sao phụ nữ sau 40 nên quan tâm đến cơ bắp?

Sự thay đổi của Aniston phù hợp với một vấn đề sinh lý quan trọng của quá trình lão hóa: khối lượng và sức mạnh cơ bắp có xu hướng giảm theo tuổi. Viện Lão hóa Quốc gia Mỹ (NIA) cho biết khối lượng và sức mạnh cơ đạt đỉnh vào khoảng 30-35 tuổi, sau đó giảm dần; quá trình này có thể ảnh hưởng đến khả năng đi lại, đứng lên, leo cầu thang và duy trì sự độc lập khi lớn tuổi. Tập sức mạnh là một trong những cách được nghiên cứu để duy trì cơ bắp và khả năng vận động.

Với phụ nữ, câu chuyện còn liên quan đến thời kỳ mãn kinh. Khi nồng độ estrogen giảm, tốc độ mất xương có thể tăng trong một số năm quanh thời điểm mãn kinh. NIA lưu ý phụ nữ sau mãn kinh có nguy cơ cao hơn đối với loãng xương và cần duy trì vận động cùng chế độ dinh dưỡng phù hợp để hỗ trợ sức khỏe xương.

Điều này khiến tập sức mạnh trở thành một phần đáng chú ý trong chiến lược vận động ở tuổi trung niên. Không nhất thiết phải bắt đầu bằng những mức tạ nặng. Các bài tập với dây kháng lực, tạ nhẹ, máy tập hoặc chính trọng lượng cơ thể đều có thể tạo sức cản cho cơ bắp. NIA cũng liệt kê các hình thức như nâng tạ, dây kháng lực, squat và chống đẩy trong nhóm bài tập sức mạnh.

Jennifer Aniston chú trọng duy trì khối cơ săn chắc ở tuổi 57, xem cơ bắp là nền tảng giúp cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt và vận động tốt khi tuổi tác tăng. Ảnh: Pvolve

Ở tuổi trẻ, việc tập luyện có thể xoay quanh vóc dáng, tốc độ hoặc lượng calo tiêu hao. Nhưng bước sang tuổi 40-50, phụ nữ có thêm những mục tiêu dài hạn: giữ cơ, bảo vệ xương, duy trì thăng bằng, hạn chế suy giảm khả năng vận động và duy trì sự độc lập khi lớn tuổi.

Jennifer Aniston sinh năm 1969 tại California (Mỹ), là diễn viên, nhà sản xuất nổi tiếng, được biết đến rộng rãi qua vai Rachel Green trong loạt phim truyền hình đình đám Friends. Vai diễn giúp cô giành giải Emmy, Quả Cầu Vàng và trở thành một trong những gương mặt được yêu thích của truyền hình Mỹ. Sau Friends, Aniston tiếp tục ghi dấu qua nhiều phim điện ảnh như Marley & Me, The Break-Up, Horrible Bosses và We’re the Millers. Ở tuổi 57, cô vẫn duy trì sức hút trong lĩnh vực giải trí, đồng thời được chú ý bởi lối sống năng động, chế độ tập luyện và những thói quen chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp.