Ít ai biết: 3 thói quen đơn giản giúp người Nhật giảm đau lưng, mỏi gối, tê bì chân tay hiệu quả

Không cần tập nặng hay lạm dụng thuốc, người Nhật vẫn duy trì khả năng vận động dẻo dai đến tuổi già. Bí quyết nằm ở 3 thói quen rất quen thuộc nhưng lại có tác động lớn đến xương khớp.

Điều gì giúp người Nhật hạn chế đau xương khớp?

Theo dữ liệu từ Tổ chức Y thế Thế giới (WHO) và Tổ chức Hợp tác và Phát triển Kinh tế (OECD), người Nhật nằm trong nhóm quốc gia có tỷ lệ người cao tuổi duy trì vận động thể chất thường xuyên cao nhất thế giới.

Không chỉ vậy, lối sống, văn hóa sinh hoạt và chế độ ăn uống đặc trưng của người Nhật đã tạo nên một nền tảng giúp bảo vệ hệ xương khớp từ sớm.

Dưới đây là 3 thói quen đơn giản nhưng đóng vai trò quan trọng.

1. Rajio Taiso - bài tập quốc dân giúp “đánh thức” toàn bộ hệ vận động

Nếu từng đến Nhật Bản, vào buổi sáng, bạn sẽ dễ dàng bắt gặp hình ảnh người dân - từ trẻ nhỏ đến người cao tuổi - cùng tập một bài thể dục quen thuộc phát trên radio, truyền hình, đó chính là Rajio Taiso. Đây là bài tập có lịch sử tồn tại đến nay khoảng gần 100 năm.

Chỉ với 5 - 10 phút, bài tập này gồm các động tác đơn giản như:

- Vươn vai, giãn cơ toàn thân

- Xoay khớp vai, khớp hông

- Gập - duỗi nhẹ cột sống

- Nhún gối, kích hoạt cơ chân

Ảnh minh họa

Dù đơn giản nhưng điều đáng học từ người Nhật không chỉ là “tập thể dục”, mà là biến vận động nhẹ thành thói quen lặp lại mỗi ngày. Khi duy trì đều đặn, Rajio Taiso mang lại nhiều lợi ích như giảm cứng khớp buổi sáng; tăng tiết dịch khớp, giúp khớp vận động trơn tru; đứng lên, ngồi xuống, đi lại trở nên dễ chịu hơn. Đây là cách tiếp cận thực tế hơn nhiều so với việc chờ đến lúc đau nặng mới tập.

2. Thường xuyên đi bộ - Thói quen nhỏ nhưng giảm áp lực lớn lên khớp

Người Nhật có thói quen đi bộ rất nhiều trong cuộc sống hằng ngày: đi làm, đi chợ, di chuyển giữa các ga tàu, … Điều này đặc biệt ý nghĩa với hệ xương khớp.

Người Nhật không nhất thiết “chữa đau khớp” bằng một bí quyết phức tạp. Họ đơn giản là không để cơ thể bất động quá lâu, và chính điều đó giúp khớp duy trì độ linh hoạt tốt hơn theo thời gian.

3. Chế độ ăn giàu Omega: Hỗ trợ giảm viêm, bảo vệ khớp từ bên trong

Thói quen thứ 3 cũng rất đặc trưng của người Nhật là chế độ ăn giàu cá biển và thực phẩm có lợi cho chuyển hóa viêm. Trong đó, Omega-3 (có nhiều trong cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi, rong biển, các loại hạt, …) là nhóm dưỡng chất được nhắc đến nhiều khi nói về sức khỏe xương khớp.

Theo nghiên cứu trên Journal of Nutrition, Omega-3 có tác dụng hỗ trợ giảm phản ứng viêm, giảm cảm giác đau nhức khớp, hỗ trợ bảo vệ sụn khớp.

Ảnh minh họa: Ichiju Sansai - Bữa cơm truyền thống của gia đình Nhật

Điểm hay của Rajio Taiso, đi bộ hàng ngày và bữa cơm truyền thống của gia đình Nhật giàu omega-3 là chúng đều đơn giản, dễ áp dụng và có thể duy trì lâu dài. Tuy nhiên, với những người đã bị đau nhức xương khớp do viêm khớp, thoái hóa khớp lâu năm, triệu chứng đau nhức thường xuyên tái đi tái lại, chỉ thay đổi thói quen là chưa đủ.

Xu hướng hiện nay, nhiều người bắt đầu quan tâm tới các giải pháp hỗ trợ từ thảo dược, đánh trúng đích nguyên nhân gây bệnh viêm khớp, thoái hóa khớp. Trong đó nổi bật là bộ đôi cây Móng Quỷ và vỏ Liễu Trắng đã được chứng minh hiệu quả bằng nghiên cứu khoa học lẫn thực tiễn người sử dụng phản hồi.

Bách Niên Kiện chứa chiết xuất cây móng quỷ và vỏ liễu trắng hỗ trợ hiệu quả bệnh lý viêm khớp, thoái hóa khớp

Cây móng quỷ và vỏ liễu trắng là 2 thảo được dùng nhiều trong hỗ trợ điều trị các bệnh đau nhức xương khớp, viêm khớp, thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống ở Châu Âu.

Các nghiên cứu đã chỉ ra, cây móng quỷ được sử dụng phổ biến tại châu Âu như thuốc giảm đau xương khớp, chứa hoạt chất Harpagoside, có tác dụng hỗ trợ giảm đau nhanh, hỗ trợ chống viêm mạnh, hỗ trợ nuôi dưỡng và bảo vệ sụn khớp.

Còn trong vỏ liễu trắng, các nhà khoa học phân tích và tìm ra hoạt chất Salicin, có tác dụng hỗ trợ giảm đau, chống viêm cực mạnh, mà lại an toàn với dạ dày.

Với công nghệ chiết xuất hiện đại, các nhà khoa học đã kết hợp cây móng quỷ và vỏ liễu trắng với các dược liệu quý, bào chế thành viên xương khớp Bách Niên Kiện, dạng viên nén tiện dụng, giúp tăng khả năng hấp thu, có thể sử dụng cùng các thuốc Tây để hỗ trợ giảm viêm khớp, thoái hóa khớp hiệu quả. 

TPBVSK Viên xương khớp Bách Niên Kiện đã được nghiên cứu lâm sàng tại Bệnh viện đa khoa Y học cổ truyền Hà Nội, hiệu quả rõ rệt trên 93,3% người dùng:

- Hỗ trợ Giảm nhanh viêm khớp, thoái hóa khớp

- Hỗ trợ Giảm đau lưng, đau mỏi gối, tê bì chân tay

- Vận động dễ dàng hơn

Năm 2024, kết quả chứng minh hiệu quả vượt trội của Bách Niên Kiện đã được công nhận và đăng tải trên thư viện y khoa Hoa Kỳ (Pubmed), giúp cho nhiều người và chuyên gia trên thế giới có thêm giải pháp từ thảo dược hỗ trợ giảm tái phát viêm khớp, đau lưng, mỏi gối, tê bì chân tay hiệu quả.

Quý vị có thể đặt mua Bách Niên Kiện bằng các cách sau:

Gọi ngay số điện thoại 1800 6802 (miễn cước) để được tư vấn trực tiếp

Tìm mua tại nhà thuốc lớn gần nhất của quý khách, hoặc đặt mua TẠI ĐÂY

Xem thêm: Bách Niên kiện mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

Xem thêm: Kinh nghiệm giảm đau nhức xương khớp, viêm khớp, thoái hóa khớp

Nhìn từ lối sống của người Nhật có thể thấy, muốn giảm đau lưng, mỏi gối, giảm đau nhức xương khớp hiệu quả không thể chỉ trông chờ vào một giải pháp đơn lẻ. Điều quan trọng là kết hợp thói quen sống đúng, lành mạnh với giải pháp hỗ trợ phù hợp.

Và đôi khi, chính những điều rất nhỏ như vài phút Rajio Taiso buổi sáng, thêm vài nghìn bước đi bộ hay một bữa ăn giàu omega-3 lại là nền tảng để xương khớp “dễ thở” hơn mỗi ngày.

Độc giả có thể liên hệ số điện thoại 1800 6802 (miễn phí cước gọi) chia sẻ kinh nghiệm kết hợp giải pháp thảo dược và chế độ ăn uống khoa học, luyện tập sức khỏe xương khớp để đạt được kết quả mong muốn.

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.