Lịch vạn niên
Quý ông cứ nghiện những món này đảm bảo "chuyện ấy" cực sung, ung thư "hết cửa"
Theo Trang Reader's Digest, đây là những thực phẩm tuyệt vời nhất trong mùa hè cho sức khỏe của quý ông.
1. Xoài
Chuyên gia dinh dưỡng, huấn luyện viên thể thao người Hoa Kỳ Dana Angelo cho biết, xoài là loại trái cây rất giàu chất dinh dưỡng, mỗi cốc cung cấp 100% vitamin C cần thiết trong ngày. Nó cũng rất giàu chất xơ, chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe đường ruột mà hầu hết đàn ông không có đủ trong chế độ dinh dưỡng.
2. Trái bơ
Kelli Shallal, một chuyên gia dinh dưỡng ở Phoenix, AZ cho biết, đàn ông có nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng cao hơn phụ nữ. Bơ cung cấp lượng lớn chất xơ rất lớn được chứng minh là làm giảm nguy cơ béo phì và ung thư đại trực tràng. Loại trái cây này còn được dán nhãn là "trái cây hạnh phúc", giúp thúc đẩy tâm trạng và giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm.
3. Rau bina
Đây là loại rau xanh chứa đầy chất dinh dưỡng có lợi cho nam giới: sắt, canxi, vitamin C và kali. Đây là nguồn dưỡng chất tuyệt vời cho xương và cơ bắp khỏe mạnh. Rau bina cũng cung cấp magiê, mangan có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.
4. Dưa hấu
Joan Salge Blake, giáo sư dinh dưỡng tại Đại học Boston cho biết, dưa hấu chứa chất lycopene chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể giúp nam giới giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Nó cũng rất giàu kali, một khoáng chất quan trọng có thể giúp giảm huyết áp cao. Huyết áp cao có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở nam giới.
5. Nho
Một nghiên cứu cho thấy rằng chất polyphenol, được tìm thấy trong nho rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ, bệnh tim là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong cho nam giới ở đất nước này. Chế độ ăn có bổ sung nhiều loại trái cây này giúp thúc đẩy thư giãn các mạch máu để duy trì lưu lượng máu khỏe mạnh. Thêm vào đó, nho cung cấp vitamin K và hợp chất thực vật có lợi, trong đó có chất chống oxy hóa và polyphenol.
6. Cà chua
Đây là một trong những thực phẩm có thể giúp quý ông giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Cà chua nấu chín có chứa hàm lượng carotene lycopene rất cao, đặc biệt quan trọng trong việc giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Cà chua tươi cũng cung cấp lycopene, vì vậy hãy linh hoạt trong việc bổ sung loại thực phẩm này trong bữa cơm hằng ngày.
7. Cá hồi
Đây là một trong những nguồn cung cấp axit béo omega-3 cao nhất, rất cần thiết trong việc giảm viêm, nuôi dưỡng não và cải thiện sức khỏe của tim. Các omega-3 có lợi trong cá hồi thuộc loại DHA và EPA, dễ hấp thụ hơn so với omega-3 từ thực vật. Chỉ cần một khẩu phần cá hồi hoang dã nấu chín cũng đủ cung cấp 100% nhu cầu hằng ngày của quý ông.
8. Sô cô la đen
Sôcôla đen không chỉ là một món ăn vặt hấp dẫn mà còn chứa các chất dinh dưỡng có lợi như flavanol, giúp giảm huyết áp và cải thiện lưu lượng máu đến não và tim. Bột ca cao không đường cũng mang lại lợi ích tương tự.
9. Dâu tây
Những loại quả mọng này cung cấp chất chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
10. Cháo bột yến mạch
Việc ăn ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch có thể có lợi cho quá trình trao đổi chất. Một nghiên cứu cho thấy rằng, ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt có thể tăng cường trao đổi chất và cũng làm tăng lượng calo bị mất.
11. Đậu
Các loại đậu rất giàu protein và chất xơ. Ăn đậu hằng ngày có thể giúp cân nặng của bạn được kiểm soát một cách lành mạnh.
12. Nước ép quả lựu
Bên cạnh ung thư da, ung thư tuyến tiền liệt là loại ung thư được chẩn đoán phổ biến nhất ở nam giới Hoa Kỳ, theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ. Kellie Blake, chuyên gia dinh dưỡng ở Scott Depot cho biết, nước ép lựu có thể giúp cải thiện vấn đề này.
Số lượng tinh trùng thấp có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Vì vậy, nam giới cần nhận biết các...
