Lịch vạn niên
8 thói quen của cha mẹ ảnh hưởng cực xấu tới giấc ngủ của con
Việc không thiết lập thói quen đi ngủ, cho bé ngủ ở nơi nhiều ánh sáng… sẽ khiến con khó có giấc ngủ ngon.
1. Không có thói quen đi ngủ
Đây là lỗi sai nhiều cha mẹ mắc phải. Thiết lập thói quen đi ngủ là rất cần thiết cho các bé. Điều này giúp chúng cảm thấy bình tĩnh và ngủ nhanh hơn. Và yếu tố quan trọng là phải tuân theo một lịch trình nhất định để bé có thể thích nghi khi đến giờ đi ngủ. Cuối cùng, bé sẽ quen với việc đi ngủ vào đúng thời gian đó và nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.
2. Không cho bé vận động nhiều
Trẻ em cũng giống như chúng ta càng bận rộn, vận động nhiều vào ban ngày thì ban đêm càng ngủ ngon. Vì vậy, hãy cố gắng thu hút bé vào càng nhiều hoạt động càng tốt ví dụ như nói chuyện và hát cho chúng nghe, đưa chúng đi dạo…
3. Không nhận ra các dấu hiệu của cơ buồn ngủ
Đôi khi cha mẹ chờ đợi quá lâu trước khi cho con đi ngủ, ví dụ, họ đợi cho đến khi con bắt đầu khóc. Tuy nhiên, có nhiều dấu hiệu khác cho thấy bé mệt mỏi và cần ngủ như chúng nhăn mặt, siết chặt nắm tay, rời mắt khỏi bạn và nhìn chằm chằm vào không gian, hoặc dụi mắt và tai…
4. Không để bé học cách tự trấn tĩnh
Một số thói quen như lắc lư hoặc mát xa có thể giúp bé thư giãn và hiểu rằng đó là thời gian để đi ngủ. Nhưng đôi khi, cha mẹ có thể bỏ qua bước này để bé học cách tự ngủ mà không cần bố mẹ hỗ trợ. Việc bé khóc và trằn trọc cũng là điều dễ hiểu khi mới bắt đầu đi ngủ.
5. Cho bé ngủ trong phòng có nhiều ánh sáng
Một số cha mẹ nghĩ rằng khi bé ngủ vào ban ngày thì nên để ánh sáng để chúng phân biệt được ngày và đêm. Tuy nhiên, bóng tối có tác dụng là dịu và thúc đẩy sản xuất melatonin - một loại hormone giúp điều chỉnh giấc ngủ. Do đó, nếu cho bé ngủ ban ngày, bạn nên giảm ánh sáng để con ngủ ngon hơn.
6. Ngăn chặn tiếng ồn
Nếu bé học cách ngủ trong không gian yên tĩnh hoàn toàn nghĩa chúng có thể khó ngủ sau đó vì chỉ cần một tiếng động nhỏ cũng ảnh thưởng đến giấc ngủ của trẻ. Bạn có thể phát tiếng ồn trắng để giúp bé ngủ dễ hơn mà vẫn tha hồ làm việc, không sợ con thức giấc.
7. Giữ bé thức quá lâu
Bạn có thể nghĩ rằng giữ cho con bạn thức lâu hơn sẽ khiến chúng mệt mỏi và chúng sẽ ngủ nhanh hơn. Tuy nhiên, việc này có thể làm rối loạn lịch trình ngủ khiến cho bé ngủ giấc ngắn hơn.
8. Để bé ngủ trưa quá lâu
Việc trẻ sơ sinh ngủ từ 13 đến 15 giờ mỗi ngày là chuyện bình thường. Tuy nhiên, khi con lớn hơn, chúng không nên ngủ trưa nhiều hơn 3 giờ mỗi ngày. Ngủ quá nhiều trong ngày có thể khiến bé khó đi vào giấc ngủ và ngủ không ngon vào ban đêm.
Nguồn: [Link nguồn]
Cáu gắt, nhịn tiểu lúc mới thức dậy, nhịn ăn sáng,... là những thói quen gây hại lớn cho gan thận mà rất nhiều người...
