Lịch vạn niên
5 thói quen siêu đơn giản có thể giúp giảm nguy cơ ung thư
Ung thư hiện là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới song các chuyên gia y tế cho biết rằng một số thói quen sống nhất định có thể tạo ra sự khác biệt.
Năm thói quen siêu đơn giản đã được khoa học chứng minh là có thể giúp giảm nguy cơ ung thư
Dưới đây là 5 thói quen siêu đơn giản đã được khoa học chứng minh là có thể giúp giảm nguy cơ ung thư:
Đi bộ
Đi bộ mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ ung thư
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi bộ mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ ung thư. Tiến sĩ Alpa Patel, Giám đốc Chiến lược của Hiệp hội Ung thư Mỹ cho biết: "Đi bộ với tốc độ trung bình đến nhanh có thể mang lại cho mọi người những lợi ích sức khỏe to lớn".
Ngủ đủ giấc
Ngủ không đủ giấc cũng được xác định là một yếu tố làm tăng nguy cơ mắc u tuyến đại trực tràng
Các nhà nghiên cứu cho biết, ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư. TS Michael J. Breus cho biết: "Các nghiên cứu đã chỉ ra thời lượng ngủ ngắn có liên quan đến nguy cơ ung thư đại trực tràng cao hơn".
Ngủ không đủ giấc cũng được xác định là một yếu tố làm tăng nguy cơ mắc u tuyến đại trực tràng – những polyp được tìm thấy trong ruột kết, đôi khi có thể phát triển thành ung thư.
Và nhiều nghiên cứu – bao gồm cả nghiên cứu quy mô lớn, dài hạn được công bố gần đây – cho thấy rằng giấc ngủ ngắn có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú, một trong những dạng ung thư được nghiên cứu nhiều nhất
Cắt giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn đồ uống có cồn
Cắt giảm rượu - hoặc loại bỏ hoàn toàn đồ uống có cồn - có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư
Cắt giảm rượu - hoặc loại bỏ hoàn toàn đồ uống có cồn - có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư. TS.William Dahut, giám đốc khoa học tại Hiệp hội Ung thư Mỹ cho biết: "Đây là một ví dụ tuyệt vời về việc thay đổi hành vi có thể làm giảm đáng kể tử vong do ung thư. Các cá nhân nên được tư vấn rằng họ có thể giảm đáng kể nguy cơ ung thư nếu cắt giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn việc uống rượu".
Ăn nhiều rau hơn
Trái cây và rau quả chứa chất chống oxy hóa và các hợp chất khác được nhiều nghiên cứu chứng minh rằng có lợi ích bảo vệ chống lại ung thư
Trái cây và rau quả chứa chất chống oxy hóa và các hợp chất khác được chứng minh có lợi ích bảo vệ chống lại ung thư.
TS Maryam Farvid cho biết: "Các nghiên cứu đều cho thấy bức tranh đầy đủ nhất về tầm quan trọng của việc tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả để ngăn ngừa ung thư, đặc biệt là đối với ung thư vú".
Kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng làm cho cơ thể dễ bị ung thư hơn
Trong khi các nhà khoa học vẫn chưa biết rõ liệu căng thẳng có trực tiếp gây ra ung thư hay không song có thể khẳng định rằng căng thẳng có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và quá trình chữa bệnh. TS Lorenzo Cohen, Giáo sư Khoa học Hành vi và Ung thư Tổng quát và Giám đốc Chương trình Y học Tích hợp tại MD Anderson cho biết: "Căng thẳng có tác động sâu sắc đến cách các hệ thống của cơ thể hoạt động. Căng thẳng làm cho cơ thể dễ bị ung thư hơn".
Nguồn: [Link nguồn]
Thường xuyên có những thói quen xấu này trong khi ngủ sẽ khiến bạn tăng nguy cơ mắc béo phì, tăng huyết áp, các bệnh liên quan đến tim mạch, tăng tốc độ lão hóa... thậm chí...
