16 món ăn giúp giảm cân trong mùa hè

Đó là những thực phẩm giúp thúc đẩy trao đổi chất, tạo cảm giác no và bớt thèm ăn, giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân.

1. Canh, súp: Canh được nấu từ rau củ nhiều chất xơ giúp giảm đói và ít calo, nhiều nước nên bạn có thể ăn một lượng lớn. Vào mùa hè nóng, canh có lẽ là món ăn thích hợp nhất.

2. Dưa hấu: Dưa hấu cũng chứa nhiều nước giúp bạn không bị thiếu nước, tăng lượng calo tiêu thụ của bạn.

3. Dâu tây: Chúng cũng nhiều chất xơ, chất dinh dưỡng, ngoài ra còn chứa ít calo và dễ vận chuyển, lưu trữ.

4. Bí: Bí ít calo và có thể được nấu cùng nhiều món ăn khác.

5. Cải xoăn: Loại rau lá canh này là nguồn cung cấp chất xơ tốt, ngoài ra còn có thể được xay chung với nước ép smoothie để giải khát, giảm đói.

6. Rau nướng: Các loại như cà, ớt ngọt, hành… thường được dùng chung với BBQ, rau ít calo và chất béo, giúp giảm bớt tác hại của đồ nướng.

7. Thủy sản nướng: Cách giảm cân dễ chịu nhất là ăn protein nạc trong các bữa ăn. Tiêu hóa protein cũng làm tiêu tốn nhiều calo.

Cá nướng cung cấp protein cho mùa hè tốt vì nó nhẹ nhàng hơn các loại protein trong thịt. Omega-3 trong mỡ cá cũng giúp giảm vòng eo.

8. Dưa leo: Chứa nhiều nước, giúp cơ thể không bị ngậm nước và đói và mất nước.

9. Cà chua: Cũng chứa nhiều nước, còn có vị chua ngọt dễ ăn trong mùa hè.