Hot gymer Thanh Hóa chỉ cách để body săn chắc như đá tảng

Quỳnh Nguyễn là gym trainer sở hữu số đo 3 vòng ấn tượng cùng thân hình săn chắc, cơ bắp rắn rỏi nhờ kết thân với gym, nhảy zumba.

Quỳnh Nguyễn (biệt danh Emily Nguyễn), sinh năm 1997, quê ở Thanh Hóa, là hot girl phòng gym được nhiều người biết đến nhờ sở hữu vóc dáng cân đối, săn chắc cùng bộ cơ bắp rắn rỏi, đặc biệt là số đo 3 vòng ấn tượng: 92 - 66 -100 (cm). Hiện tại, cô đang là PT và đại sứ hình ảnh cho một phòng gym ở Hà Nội. Ngoài ra, cô còn được một số nhãn hàng thể thao mời chụp hình quảng cáo.

Trên trang cá nhân, người đẹp thường xuyên đăng tải hình ảnh nóng bỏng, khoe khéo body bốc lửa và nhận được nhiều lượt yêu thích của cư dân mạng. Tuy nhiên, ít ai biết, vào những năm cấp 3, cô gái Thanh Hóa từng tự ti vì sở hữu chiều cao 1m60 nhưng cân nặng 73kg, thuộc dạng béo nhất lớp. Thậm chí, cô nhịn ăn, sử dụng thuốc giảm cân khiến cơ thể bị sụy nhược. Thời điểm đó, Quỳnh nhận không ít lời chê bai về ngoại hình và bị người yêu chia tay.

Quỳnh Nguyễn sở hữu vóc dáng săn chắc như tượng đồng nhờ kết thân với bộ môn gym nhiều năm.

Sau khi giảm cân thành công, Quỳnh cho biết, cô tự tin chưng diện những bộ trang phục đẹp mà trước đây không dám mặc. Đồng thời, gu thẩm mỹ của cô cũng thay đổi theo hướng tích cực hơn. Người đẹp không ngại mặc những bộ bikini nhỏ xíu, khoe khéo đường cong gợi cảm.

Theo đuổi vẻ đẹp hình thể săn chắc, khỏe mạnh, bên cạnh những lời khen, Quỳnh Nguyễn vẫn nhận phải một số lời chê từ bạn bè và người thân. "Họ nói nhìn tôi có phần thô kệch", Quỳnh chia sẻ. Thời gian đầu, cô cảm thấy khá buồn, tuy nhiên, hiện tại cô không nghĩ quá nhiều về điều đó vì mỗi người có một sở thích khác nhau nên cách nhìn nhận về cái đẹp cũng khác nhau. "Không phải cứ gầy thon thả mới là đẹp", cô nói.

Người đẹp tự tin chưng diện những thiết kế táo bạo và bikini nhỏ xinh khoe đường cong bốc lửa mà trước đó không dám mặc.

Tuy vậy, cô vẫn bị bạn bè và người thân chê vì thân hình thô kệch.

Chia sẻ về bí quyết giúp vóc dáng săn chắc, Quỳnh bật mí, thời điểm mới giảm cân, cô gần như "cắm trại" trong phòng gym, tập luyện với cường độ cao. Hiện tại, người đẹp vẫn duy trì 4-5 buổi/tuần. Trước khi tập, Quỳnh thường thực hiện một số bài cardio nhẹ nhàng như chạy bộ trên máy, leo cầu thang bộ để khởi động và làm ấm toàn bộ cơ thể.

Ngoài ra, cô còn khởi động vùng cơ chân, hông, cổ tay để giảm thiểu tối đa chấn thương trong quá trình luyện tập. Cô chú trọng nhiều đến những bài tập cardio, tập tạ, HIIT có cường độ cao để giảm mỡ toàn thân chứ không giảm mỡ ở một vùng nhất định. Bên cạnh đó, trong quá trình thực hiện những bài tập Squat, Hip Thrust, Quỳnh còn sử dụng thêm 2 - 3 dây kháng lực, giúp tác động toàn bộ vào cơ mông nhỡ (Gluteus Medius) và cơ mông bé (Gluteus Minimus).

Người đẹp cho biết, để giảm mỡ bụng hiệu quả thì cần phải giảm mỡ toàn thân. Vì thế, cô chú trọng đến các bài tập tạ, cardio, HIIT có cường độ cao.

Ngoài ra, cô còn kết hợp thêm 2 - 3 dây kháng lực để tăng cơ mông nhỡ và cơ mông bé khi nâng tạ.

Để cơ thể linh hoạt hơn, Quỳnh Nguyễn còn kết thân với zumba. Đây là loại hình khiêu vũ mới lạ, nhảy trên nền nhạc Latin với những động tác đơn giản, dễ thực hiện. Quỳnh cho hay: "Những bài tập này giúp giảm cân nhanh chóng và giảm stress cực kỳ hiệu quả. Các động tác của zumba không tác động đến từng nhóm cơ giống như gym mà tác động lên toàn bộ cơ thể. Đây là phương pháp giảm mỡ thừa rất an toàn. Ví dụ, một người nặng 70kg, chỉ cần tập zumba trong 1 giờ đồng hồ, sẽ tiêu hao khoảng gần 450calo. Nếu kết hợp thêm chế độ ăn ít chất béo, ít tinh bột hơn 500calo/ngày có thể giúp giảm 4kg trong vòng 1 tháng".

Ngoài gym, Quỳnh còn kết thân với zumba để giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn.