Tập từ nhẹ tới nặng, đôi khi cần phải có người hướng dẫn giám sát khi tập để hỗ trợ đẩy tạ khi đã đuối sức.
Theo Hải Cát Mây ([Tên nguồn])
Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]