Lịch vạn niên
Gymer Hà Nội có "mặt thiên thần, body ác quỷ" vất vả để số đo suýt soát tỷ lệ vàng
Hot gymer Hà thành sở hữu body hoàn hảo với số đo khó tin 96-60-96 (cm).
Lê Xuân Anh sở hữu số đo hình thể xuất sắc 96-60-96 (cm).
Mới đây, gymer đình đám ở Hà Nội - Lê Xuân Anh xuất hiện trên trang tin sharefie (Trung Quốc) với dòng tít: Cô gái Việt Nam có đường cong siêu tưởng. Cô nằm trong nhóm hot girl Việt có "mặt thiên thần, thân hình ác quỷ", ý chỉ người có gương mặt khả ái, body nóng bỏng, đường cong hình thể nổi bật.
Trên thực tế, Lê Xuân Anh sở hữu chiều cao 1m67, cân nặng 50kg cùng số đo hình thể lần lượt là 96-60-96 (cm). Khi còn đi học cấp 3, cô nàng nặng tới 65kg. Tuy nhiên sau khi bén duyên với bộ môn gym 3,5 năm trước và tìm ra bí quyết chăm sóc vòng 1 đặc biệt, Xuân Anh đã "lột xác" hoàn toàn.
Cụ thể về chuyện tập tành, ban đầu Xuân Anh đi tập vì muốn giảm cân, cải thiện sức khỏe, tình trạng ốm vặt. Kết quả, chỉ sau vài tháng tập, vóc dáng và sức khỏe của cô đã tốt lên rõ rệt. Lâu dần, Xuân Anh trở nên đam mê thể dục thể thao. Nàng hot girl Hà thành tập đều toàn thân, nhưng chú trọng hơn ở phần mông, đùi. Tập các bài squat, biến thể của squat, tập với bóng mềm, tập với tạ... giúp cô đạt số đo vòng 3 ấn tượng - 96cm.
Ngoài ra, Xuân Anh còn biết cách khắc phục tình trạng vòng 3 bị hóp bằng các bài tập hiệu quả, giúp hình dáng căng đầy, vun cao. Vì nhược điểm vòng 3 hóp hai bên sẽ khiến chị em mặc quần áo xấu.
Các bài tập cụ thể được hướng dẫn dưới đây, gồm 6 động tác:
Động tác 1: Side lying hip, hiểu nôm na là tách khớp gối, nâng khớp gối. Động tác này khá đơn giản, có thể thực hiện ngay trên giường hay ở bất kỳ mặt phẳng nào tiện lợi cho chị em. Tư thế: Nằm nghiêng, đặt khuỷu tay vuông góc mặt sàn, sau đó từ từ tách khớp gối. Thực hiện lặp lại 60 lần rồi đổi bên.
Động tác 2: Side lying one leg raise kick (đá chân lên cao). Tư thế nằm nghiêng trên mặt phẳng, tay chống đồng, thực hiện liên hoàn đá 1 chân lên cao sau đó hạ thấp dần, co gối, lặp lại liên tục và đổi bên.
Động tác 3: Side raise kick (nâng gối sang bên). Tư thế chuẩn bị quỳ gối, lưng song song với mặt phẳng, dần dần nâng gối một bên lên cao, mở rộng khớp hông tối đa. Thực hiện lặp lại rồi đổi bên.
Động tác 4: Side - back raise, là tập liên hoàn nâng gối sang bên và đá chân sau. Bạn nữ lưu ý giữ thẳng lưng khi tập để tránh những hậu quả đáng tiếc vì tập sai tư thế.
Động tác 5: Side Cross là động tác liên hoàn nâng cao gối và đá chéo chân.
Động tác 6: Nằm nghiêng đá cao chân và xoay chân vòng tròn.
Nhờ tập tành chăm chỉ, Lê Xuân Anh sở hữu số đo vòng 3 lên gần 1 mét.
Nguồn: [Link nguồn]
Nữ sinh Quảng Bình vướng nghi vấn thẩm mỹ vì quá xinh. Còn 10X Sài thành gây sốt cộng đồng mạng với vẻ ngoài giống...
