Hot gymer Mỹ Tây tiết lộ bí quyết "xây" đường cong hơn đường đua

Cô là một gymer chính hiệu có nhiều năm kinh nghiệm tập luyện.

Ngọc Mỹ sở hữu số đo 3 vòng: 89-68-105 cm.

Phạm Ngọc Mỹ hay còn được biết tới với tên gọi khác "Mỹ Tây" là một gymer, huấn luyện viên thể hình. Hiện tại, cô đang sinh sống và làm việc tại TP Hồ Chí Minh. Đặc điểm hình thể nổi bật ở cô chính là điều giúp cái tên Ngọc Mỹ vụt sáng trong làng gymer. Cụ thể, cô sở hữu thân hình rắn chắc cùng số đo vòng 3 ấn tượng: 105cm.

Bên cạnh đó, Ngọc Mỹ còn đạt được nhiều danh hiệu hình thể danh giá: Muscle Contest 2019 và lọt vào top 5 Aesthetic Showdow 2020 hạng mục bikini.

Là một người có niềm đam mê lớn với tập luyện nên Ngọc Mỹ dường như dành cả "thanh xuân" để "độ" dáng. Ngoài ra, cô thường xuyên tập luyện cùng máy móc và những dụng cụ nặng nên khi nghỉ tập trong một khoảng thời gian, cơ bắp sẽ bị ảnh hưởng và teo tóp lại khá nhanh. Đó cũng là khoảng thời gian mà Ngọc Mỹ cảm thấy lo lắng.

Để duy trì số đo siêu vòng 3 cũng tương tự khi tập luyện cho cả body, các bài tập mà Ngọc Mỹ lựa chọn đều nâng độ khó lên từ từ. Bởi, nếu quá nôn nóng mà đẩy nhanh cường độ tập luyện, tăng mức tạ quá nặng hay tập quá nhiều một vùng cơ đều là nguyên nhân dẫn tới chấn thương, đau mỏi và mất nhiều thời gian nghỉ ngơi, phục hồi sau đó. Vậy nên, dù tập luyện cải thiện vùng cơ thể nào cũng cần có phác đồ cụ thể trong một khoảng thời gian nhất định.

Thân hình ấn tượng của Ngọc Mỹ được cô thường xuyên chia sẻ trên trang cá nhân.

Số đo siêu vòng 3 của Ngọc Mỹ chính là điểm cơ thể hấp dẫn mà hiếm người có được.

Hot gymer Mỹ Tây tiết lộ bí quyết "xây" đường cong hơn đường đua - 4

Để tăng số vòng 3 là cả quá trình dài tập luyện điều độ và kiên trì. Các bài tập cho vòng 3 khá đa dạng và nhiều cấp độ khác nhau dành cho người mới bắt đầu và người tập lâu năm.

Một trong những bài tập "độ" mông chính là squat. Nhưng với Ngọc Mỹ, cô chọn kết hợp squat với các dụng cụ như dây kháng lực, tạ tròn, tạ nắp ấm, tạ đơn... Khi sử dụng thêm dụng cụ tập sẽ khiến cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Khi cơ thể hoạt động hết công suất tức là các khối cơ sâu bên trong được đánh thức, nhất là vùng cơ lõi. Sau một thời gian thích nghi, bạn có thể tăng dần độ khó khi tăng cường độ tập, chọn loại tạ nặng hơn.

Với chiều cao 1,7m, Ngọc Mỹ sở hữu thân hình săn chắc và khoẻ khoắn. Nữ gymer có body chuẩn đẹp đồng hồ cát với combo eo thon - hông nở hấp dẫn.

Ngoài tập luyện, chế độ ăn cũng là yếu tố quan trọng giúp Ngọc Mỹ duy trì số đo siêu vòng 3 lớn 105cm. Không chỉ thực đơn ăn uống khoa học, cô còn bổ sung lượng protein lớn bằng bột dinh dưỡng để kịp thời xây dựng cơ bắp. Bởi nếu tập quá nhiều, lượng dinh dưỡng hao hụt sẽ khiến cơ thể bị teo tóp, mất cơ nhanh chóng.