Lịch vạn niên
Chân dài quê Thanh Hóa mất 7 năm siết dáng để sở hữu số đo 3 vòng gần chuẩn vàng
Chân dài quê Thanh Hóa bật mí bài tập để sở hữu hình thể đẹp.
Chu Ánh sinh năm 1997, quê Thanh Hóa, từng đăng quang ngôi vị Á hậu 2 Miss Fitness Vietnam 2022. Ngoài ra, cô còn giành được giải thưởng "Người đẹp Hình thể". Chu Ánh gây ấn tượng với gương mặt sắc sảo, chiều cao 1m72 cùng số đo 3 vòng 84-61-95cm.
Chu Ánh từng đạt giải "Người đẹp Hình thể" nhờ có vóc dáng ấn tượng tại cuộc thi Miss Fitness Vietnam 2022.
Trước khi có được danh hiệu, cô còn được biết đến với vai trò là huấn luyện viên fitness cá nhân chuyên nghiệp và là giảng viên giảng dạy về dinh dưỡng tại một trường cao đẳng ở TP HCM. Chu Ánh tâm sự, trước đây, cô có thể lực kém. Đây là lý do mà cô kết thân với bộ môn gym để cải thiện vóc dáng, sức bền. Chu Ánh tập xen kẽ cho các bài như Squat, Hip thrust, Romanian deadlift và các bài kích hoạt nhóm cơ mông cũng như cardio.
Chu Ánh chia sẻ: "Ánh đã theo đuổi và tập luyện thể thao được 7 năm, với Ánh, điều quan trọng nhất vẫn là sức khoẻ và tinh thần. Bởi vì bất kỳ một chế độ dinh dưỡng hay tập luyện mà không có sự duy trì, dành thời gian cho điều đó thì chắc chắn sẽ không có kết quả tốt. Mỗi cơ thể của mỗi cá nhân sẽ phù hợp với từng chế độ ăn, chế độ tập luyện khác nhau. Còn Ánh thì khi đã hiểu cơ thể mình và tập luyện khá lâu, việc ăn uống cũng rất dễ dàng. Ánh ăn đủ 3 bữa sáng, trưa, tối. Trước khi tập luyện, Ánh có ăn thêm các loại hạt hoặc uống sữa để có năng lượng và Ánh hạn chế uống nước ngọt, ít sử dụng đồ ăn nhanh, chế biến sẵn đóng hộp, đồ ăn chiên ngập dầu. Thường thì Ánh sẽ tự nấu ăn ở nhà để kiểm soát được chế độ ăn sạch của mình".
Trước khi có thân hình khỏe đẹp, cân đối như hiện tại, Chu Ánh từng có thể lực không tốt.
Chu Ánh cho biết thêm, để có một thân hình đẹp, bản thân cô phải tập luyện mất 3 năm. "Hiện tại Ánh vẫn luôn duy trì học hỏi thêm trao dồi thêm nhiều kiến thức về dinh dưỡng để có thể chia sẻ thêm nhiều tips và kinh nghiệm tập luyện cho mọi người", cô nói.
Bí quyết tập luyện để đạt được hiệu quả cao trong tập luyện của cô là chia nhỏ bài tập, từng buổi sẽ tập từng phần để phát triển cơ tốt vs để cho những nhóm cơ khác có thời gian hồi phục. "Mỗi buổi tập Ánh sẽ dành thời gian cardio 30 phút, đi bộ dốc hoặc đạp xe là 2 bài Ánh hay chọn để cardio", cô tiết lộ.
Sở hữu vóc dáng đẹp giúp Chu Ánh tự tin diện nhiều thiết kế tôn dáng.
Chu Ánh cảm thấy tự tin nhất là vòng 3 đẹp. Cô nói: "Với cơ địa khung xương hông bé nên để tập cho vòng 3 đẹp và săn chắc Ánh đã phải chăm chỉ rèn luyện ăn uống dinh dưỡng. Ánh thường dành 3 buổi/tuần để tập luyện vòng 3. Thường là những bài tập với tạ nặng để có thể phát triển nhóm cơ mông đùi một cách tuyệt đối như hipthurt, squat, romanian deadlift"
Bên cạnh đó, để khỏe đẹp từ bên trong thì yếu tố tinh thần cũng quan trọng không kém. Cô hạn chế ngủ sau 11 giờ tối và thường thức dậy vào lúc sáng sớm để tranh thủ vận động nhẹ nhàng.
"Là một người tập luyện thể thao gần 7 năm, kinh nghiệm mà tôi có được chính là hãy yêu bản thân và cơ thể của mình. Bởi vì một cơ thể khỏe mạnh sẽ là một ngôi nhà chắn chắn, giúp bạn luôn tràn trề năng lượng và quyết định bạn sẽ già đi như thế nào", Chu Ánh bật mí.
Nguồn: [Link nguồn]
Ngân Khánh giữ sắc vóc trẻ đẹp nõn nà ở tuổi U40 bằng cách nào?
