10 thực phẩm hoàn hảo là phẳng nếp nhăn

Bạn có thể giảm các dấu hiệu lão hóa từ bên trong, đơn giản bằng cách tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin A.

Như hầu hết chúng ta đã biết, retinoids hoặc retinol là một thành phần phổ biến được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc da nhằm giảm nếp nhăn, nếp nhăn và điều trị các dấu hiệu lão hóa khác. Vì vậy, đây là lý do tại sao nhiều người mua kem retinoid bán tự do hoặc mua kem theo toa để điều trị những dấu hiệu lão hóa này.

10 thực phẩm hoàn hảo là phẳng nếp nhăn - 1

Nhưng điều mà mọi người thường không biết hoặc không nhận ra rằng retinoids hoặc retinol không là gì khác ngoài vitamin A! Vì vậy, trong khi sử dụng vitamin A trên da của bạn có thể giúp điều trị nếp nhăn và vết chân chim, thì còn việc giảm các dấu hiệu lão hóa từ bên trong, đơn giản bằng cách tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin A.

Dưới đây là 10 loại thực phẩm giàu vitamin A hàng đầu nên ăn để loại bỏ nếp nhăn:

Lòng đỏ trứng

Lòng đỏ trứng có chứa lutein, một chất có thể tăng cường độ ẩm cho da và tăng độ mềm mại cho da. Lòng đỏ trứng cũng chứa vitamin A có thể giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn.

2. Cà rốt

Cà rốt chứa đầy một chất gọi là beta-carotene mà khi được tiêu thụ, cơ thể sẽ chuyển đổi nó thành vitamin A (được gọi là retinol), một chất siêu mạnh có trong nhiều sản phẩm chống lão hóa giúp giảm và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.

10 thực phẩm hoàn hảo là phẳng nếp nhăn - 2

3. Dầu gan cá tuyết

Gan cá tuyết là một loại dầu được chiết xuất từ cá tuyết, loại dầu béo tự nhiên và chứa axit béo omega-3 rất tốt cho sức khỏe của da. Nó rất giàu vitamin A và do đó có thể ngăn ngừa nếp nhăn và nếp nhăn.

4. Dầu ô liu

Thêm dầu ô liu vào chế độ ăn uống của bạn có thể là một quyết định sáng suốt nếu bạn là người đang đối phó với nếp nhăn, nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác. Điều này là do nó có chứa polyphenol và cả squalene có thể giúp giảm và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa này.

5. Cà chua

Cà chua chứa vitamin A và cũng có thể chống lại tổn thương tế bào. Nó cũng có thể giúp duy trì độ ẩm trong da và do đó ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn và nếp nhăn, do đó làm cho làn da trông trẻ trung.

6. Đu đủ

Đu đủ chứa vitamin A và là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời (như lycopene) có thể giúp chống lại tổn thương da và có thể ngăn ngừa, giảm thiểu và cản trở các dấu hiệu lão hóa có thể nhìn thấy như nếp nhăn và vết chân chim trên da.

10 thực phẩm hoàn hảo là phẳng nếp nhăn - 3

7. Sữa

Sữa rất giàu protein có thể giúp tăng cường độ đàn hồi cho da, rất cần thiết để giảm và ngăn ngừa lão hóa da với tốc độ nhanh. Nó còn là một nguồn cung cấp vitamin A và axit béo omega-3 tốt khác giúp ngăn ngừa nếp nhăn và đường nhăn.

8. Cá hồi

Cá hồi là một loại cá béo vì nó chứa axit béo omega-3 có thể tăng cường sức khỏe của da, cùng với hàm lượng vitamin A phong phú giúp đối phó với các dấu hiệu lão hóa. Cá hồi cũng chứa một chất gọi là astaxanthin, được biết đến là một chất dinh dưỡng chống nếp nhăn.

9. Bí ngô

Bí ngô chứa các enzym giàu vitamin chống oxy hóa như vitamin A và vitamin C có thể bảo vệ da khỏi bị hư hại và làm cho làn da trông tinh tế hơn, bằng cách giảm các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn và nếp nhăn. Nó cũng có thể tăng cường sản xuất collagen trong da, do đó giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa bằng cách thúc đẩy độ đàn hồi của da tốt hơn.

10. Khoai lang

Một nguồn vitamin A phong phú khác, khoai lang có thể giúp tăng cường sản xuất chất gọi là collagen trong da, chất rất cần thiết để tăng cường độ đàn hồi của da và giúp da có cấu trúc tốt hơn, do đó làm giảm các dấu hiệu lão hóa.

10 thực phẩm hoàn hảo là phẳng nếp nhăn - 4