5 kiểu ăn uống gây ra bọng mắt to

Đây là tất cả những gì bạn cần biết về đôi mắt sưng húp của mình, bao gồm 5 sai lầm trong chế độ ăn uống có thể góp phần gây ra chúng, đặc biệt nếu bạn trên 50 tuổi.

Có thể bạn đang thức dậy sau một đêm ngon giấc và thất vọng khi thấy bọng mắt sưng húp. Ngoài giấc ngủ, chế độ ăn uống của bạn cũng có thể góp phần gây ra các vấn đề về da dưới mắt. Đây là tất cả những gì bạn cần biết về đôi mắt sưng húp của mình, bao gồm 5 sai lầm trong chế độ ăn uống có thể góp phần gây ra chúng, đặc biệt nếu bạn trên 50 tuổi.

Điều gì gây ra đôi mắt sưng húp?

Ăn quá nhiều muối có thể dẫn đến giữ nước, gây bọng mắt. Dị ứng có thể dẫn đến sưng tấy và bọng mắt ở vùng dưới mắt và việc chà xát thường xuyên có thể khiến tình trạng này trở nên tồi tệ hơn. Bọng dưới mắt có thể liên quan đến nhiều yếu tố khác nhau bao gồm di truyền, lão hóa và các tác nhân khác như cọ xát mãn tính, sưng quanh mắt và dị ứng theo mùa. Khi nói đến tuổi tác, nó thường liên quan đến sự suy yếu của các cấu trúc nâng đỡ da xung quanh mắt khiến mỡ bị đẩy về phía trước. Ngoài ra, chất lỏng có thể tích tụ trong khu vực này dẫn đến vẻ ngoài sưng húp. Đây là lý do tại sao thiếu ngủ có thể khiến mắt sưng húp vào buổi sáng vì chất lỏng có thể tích tụ bên dưới mắt. Mất nước cũng có thể khiến mắt sưng húp do giữ nước.

5 kiểu ăn uống gây ra bọng mắt to - 1

Năm loại thực phẩm nào bạn có thể tránh để giảm sưng dưới mắt?

Theo Caleb Backe, một chuyên gia về sức khỏe và thể chất, đây là một số sai lầm trong chế độ ăn kiêng mà bạn có thể mắc phải .

Không uống đủ nước: Mất nước cũng có thể khiến cơ thể giữ nước, dẫn đến bọng mắt. Uống nhiều nước suốt cả ngày để hỗ trợ cơ thể bạn loại bỏ chất lỏng dư thừa và giúp cơ thể giữ nước.

Thực phẩm chế biến: Thực phẩm chế biến chứa nhiều natri, chất bảo quản và các thành phần khác có thể gây viêm và bọng mắt, sử dụng một chế độ ăn nhiều thực phẩm nguyên hạt, giàu chất dinh dưỡng như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc.

Quá nhiều muối: Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều muối và việc tiêu thụ quá nhiều muối có thể khiến cơ thể giữ nước, dẫn đến bọng mắt và mặt. Để hạn chế lượng muối ăn vào, hãy nấu với các loại thảo mộc và gia vị thay vì muối, đồng thời tránh các bữa ăn đóng gói và chế biến sẵn có hàm lượng natri cao.

Không ăn đủ chất xơ: Không phải tất cả những gì bạn cắt bỏ — những gì bạn thêm vào chế độ ăn cũng có thể giúp ích rất nhiều. Chế độ ăn ít chất xơ có thể gây táo bón và đầy hơi, có thể gây bọng mắt và bọng mắt. Để thúc đẩy tiêu hóa tốt và giảm viêm, hãy ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.

Tiêu thụ quá nhiều đường: Bạn có thích đồ ngọt không? Điều quan trọng là phải ăn đồ ngọt ở mức độ vừa phải, đặc biệt nếu bạn quan tâm đến làn da của mình. Tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể, góp phần gây bọng mắt và bọng mắt. Hãy giảm lượng thức ăn và đồ uống có đường bằng các chất làm ngọt tự nhiên như trái cây hoặc mật ong.

5 kiểu ăn uống gây ra bọng mắt to - 2

Thói quen lâu dài để ngăn ngừa đôi mắt sưng húp là gì?

Trong khi bạn đang thay đổi chế độ ăn uống của mình, bạn cũng nên phát triển một số thói quen sinh hoạt có thể giúp ngăn ngừa bọng mắt. Tốt nhất là tránh dụi mắt vì điều này có thể gây ra tình trạng viêm nhiễm nặng hơn. Vì bức xạ tia cực tím có thể dẫn đến tổn thương DNA và mất collagen, nên đeo kính chống nắng và đeo kính râm để bảo vệ vùng da quanh mắt giúp ngăn ngừa mất collagen và do đó có thể giúp ngăn ngừa bọng mắt dưới.

Một số cách để ngăn chặn chúng là ngủ nhiều hơn. Thiếu ngủ có thể góp phần làm cho đôi mắt sưng húp vào buổi sáng vì chất lỏng có thể tích tụ bên dưới mắt. Điều trị bệnh chàm hoặc dị ứng cũng rất quan trọng vì những người bị chàm hoặc dị ứng có thể dụi hoặc gãi vùng dưới mắt. Điều này có thể góp phần làm tăng tình trạng viêm và bọng mắt có thể nhìn thấy ở vùng dưới mắt.

Kem dưỡng mắt có thể giúp cải thiện vùng da dưới mắt bằng cách làm giảm bọng mắt và tăng cường sản xuất collagen. Và cuối cùng, đừng quên rằng các bác sĩ da liễu luôn sẵn sàng trợ giúp. Ngoài ra còn có các quy trình có tác dụng làm săn chắc da, chẳng hạn như laser, lăn kim siêu nhỏ hoặc thiết bị tần số vô tuyến có thể cải thiện vẻ ngoài cũng như các phương pháp điều trị phẫu thuật có thể giúp giảm bọng mắt.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]