Lịch vạn niên
Thanh Sơn lộ cơ bắp như nam thần trong hậu trường phim "11 tháng 5 ngày"
Thanh Sơn hiện đang là một trong những nam thần của Vbiz.
Diễn viên Thanh Sơn.
Bằng tài năng diễn xuất, cũng như gương mặt đẹp, cuốn hút Thanh Sơn đang được xếp hạng là một trong những nam thần của phim truyền hình Việt. Thanh Sơn góp mặt trong loạt phim ăn khách của VTV như: "Tình yêu và tham vọng", "Đừng bắt em phải quên", “11 tháng 5 ngày”…
Mới đây, trong buổi chia sẻ hậu trường phim "11 tháng 5 ngày", Thanh Sơn một lần nữa khiến người hâm mộ chất ngất khi cởi áo khoe body. Dù không sở hữu chiều cao người mẫu nhưng Thanh Sơn luôn gây ấn tượng bởi gương mặt điển trai, thư sinh và một thân hình rắn rỏi, vạm vỡ.
Hình ảnh hậu trường khoe body của Thanh Sơn khiến chị em bị đốn tim.
Cơ bắp Thanh Sơn vạm vỡ không thua kém nam thần nào của Vbiz.
Để có được vóc dáng săn chắc, cơ bụng nổi múi Thanh Sơn đã rất chăm chỉ làm bạn với phòng gym. Trong một vài bức ảnh anh chia sẻ, người hâm mộ có thể thấy Thanh Sơn thường xuyên “độ” cơ bằng cách tập tạ. Đây là một phương pháp tập luyện phổ biến, dễ thực hiện và mang lại hiệu quả cao nên rất được nam giới yêu thích.
Trong đó, có bài tập tạ đơn (Single Dumbbell) với hiệu quả đốt mỡ tuyệt vời. Tập tạ đơn thường được cho là đốt năng lượng nhanh và hiệu quả hơn đồng thời sẽ rút ngắn thời gian hơn. Hoặc bài tập tạ bình vôi (Kettlebell) - Bài tập tăng sức bền. Tạ bình vôi, hay còn có tên gọi khác là tạ ấm, tạ chuông. Kettlebell là một dụng cụ tập gym khá hiệu quả trong việc giúp bạn xây dựng các múi cơ gọn gàng và khỏe mạnh. Chuyên gia về tạ bình vôi cho rằng với bài tập này giúp người tập tập trung vào tăng sức bền cơ thể ở định dạng 15 giây tập, 15 giây nghỉ.
Thanh Sơn rất chăm chỉ tập gym, cụ thể là tập tạ.
Ngoài ra, các chuyên gia thể hình cũng như các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên đàn ông khi đi tập gym đều phải cực kỳ chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Đây chính là điều kiện cần và đủ để giúp hỗ trợ quá trình tập gym đạt hiệu quả tối đa. Đầu tiên, để tập thể hình được bạn buộc phải có đủ sức khỏe giữ ổn định cơ thể trong khi tập. Sau đó, phải nạp năng lượng hợp lý nhằm bù lại lượng chất đã mất. Đồng thời, những chất đó phải tránh phá cơ, tăng độ săn chắc cho các vùng cơ bạn muốn tập – giảm mỡ… Trong đó, cần chú ý bổ sung các loại thực phẩm như: Các loại trứng, thịt đỏ, cá biển, thịt gà tây, vitamin và các khoáng chất…
Anh thường kết hợp các bài tập toàn thân cùng với tập tạ để đạt hiệu quả cơ bắp tốt nhất.
Đồng thời, cũng nên tránh một số loại thức ăn trong chế độ ăn uống hàng ngày như: đồ uống có cồn, thức ăn chứa nhiều lipit, đồ ăn chứa nhiều đường, muối…
Nguồn: [Link nguồn]
Rất nhiều lần bị “réo tên” với những nghi ngờ thẩm mỹ nhưng Ninh Dương Lan Ngọc đều phủ nhận.
