Lịch vạn niên
"Tình cũ Lương Thế Thành" chăm squat cùng tạ
Hoa hậu Trân Đài sở hữu thân hình nóng bỏng nhờ tập luyện chăm chỉ.
Trân Đài sở hữu nét đẹp phóng khoáng.
Trước khi đạt danh hiệu hoa hậu, Trân Đài từng là người mẫu ảnh khá nổi tiếng. Cô từng thực hiện bộ ảnh cưới cùng Lương Thế Thành. Cũng chính điều này mà người hâm mộ gọi vui cô với cái tên "tình cũ" của chàng diễn viên điển trai.
Trân Đài sở hữu hình thể ấn tượng nhờ dành nhiều thời gian "cắm trại" ở phòng gym. Số đo cơ thể tỷ lệ vàng của người đẹp luôn khiến người hâm mộ phải dành nhiều lời khen ngợi: 90 -62 -91cm. Chiều cao 1,71m ấn tượng để thi đấu tại sân chơi nhan sắc quốc tế.
Từng có thời gian sinh sống và làm việc ở nước ngoài nên Trân Đài sở hữu nét đẹp phóng khoáng. Thân hình nổi trội nhờ tập gym của cô được fan sắc đẹp dành nhiều lời khen ngợi, nhiều người cho rằng Trân Đài là nàng hậu nóng bỏng nhất hiện nay.
Hơn nữa, Trân Đài sẽ là người nối tiếp Hương Giang tham gia Hoa hậu Chuyển giới thế giới nên việc tập luyện càng gấp rút hơn. Cô dành nhiều thời gian ở phòng tập, tập phối kết hợp nhiều động tác khác nhau. Phần thân dưới được chú trọng nhiều hơn, nhất là siết eo và "độ" vòng 3.
Trong đó, Trân Đài tham gia thử thách tập luyện 10 ngày cùng huấn luyện viên để cải thiện vóc dáng. Vòng eo kém săn chắc là điểm thay đổi rõ nét nhất, đường cơ số 11 hiện lên cuốn hút.
Về bài tập lên số vòng 3, Trân Đài thực hiện squat cùng tạ tay. Động tác hiệu quả hơn khi kết hợp cùng tạ, có thể là tạ tay, tạ đòn... tuỳ theo sức lực của mỗi người. Khi thực hiện động tác này, phần trọng tâm dồn về phía sau, đánh thức cơ vòng 3 phát triển. Đồng thời, khi kết hợp hít thở đều đặn trong lúc tập sẽ giúp vòng eo được thon gọn hơn.
Bài tập squat được Trân Đài thực hiện thường xuyên.
Body nóng bỏng của nàng hậu được fan sắc đẹp dành nhiều lời khen ngợi.
Trân Đài "cắm trại" ở phòng tập để độ dáng, trước khi lên đường thi đấu quốc tế.
Sau khi tập có thể bị căng cơ vùng mông và đùi, nên thực hiện các động tác thư giãn cơ hoặc các động tác yoga đơn giản.
Để có vòng 3 săn chắc như mong muốn, có thể kết hợp các động tác squat với tạ, chạy bộ tăng sức bền. Ngoài ra bạn nên uống đủ 3 lít nước mỗi ngày, hạn chế ăn tinh bột buổi tối, tăng cường rau xanh, thực phẩm chứa nhiều protein.
Với người chuyển giới, khi cơ thể ổn định hoàn toàn có thể tập luyện thể thao từ nhẹ tới nặng để tăng cường sức khoẻ. Những đặc điểm cơ thể như vòng eo hay vòng 3, bắp chân, bắp tay... đều có thể cải thiện được nhờ tập gym hay yoga, các môn thể thao ngoài trời...
Tuy nhiên, vòng 1 của người chuyển giới là nhân tạo vì thế khi tập luyện nên lựa chọn áo ngực có độ ôm vừa vặn. Tránh bài tập tác động tới vùng ngực quá nhiều, sẽ khiến chảy xệ hay bị xô đẩy, mất cân đối.
Thân hình nóng bỏng của Trân Đài giúp cô biến hoá đa dạng với nhiều phong cách thời trang khác nhau. Cô được nhiều nhà thiết kế trong nước "chọn mặt gửi vàng" trình diễn runway hay chụp photoshoot.
Trân Đài khoe vóc dáng nóng bỏng khi mặc áo dài trắng. Đường cong mềm mại lộ diện chân thực sau trang phục truyền thống của phụ nữ Việt.
Nguồn: [Link nguồn]
Quỳnh Nga khoe thân hình nóng bỏng với váy lưới.
