Lịch vạn niên
Mặc đồ bơi 3 năm trước, Diệp Lâm Anh dáng sau sinh 2 bé còn nuột hơn gấp bội
Dù trải qua 2 lần sinh nở, Diệp Lâm Anh vẫn sở hữu vóc dáng chuẩn mẫu.
Diệp Lâm Anh khoe dáng thon thả sau 2 lần sinh.
Diệp Lâm Anh khoe hình áo tắm gợi cảm trong chuyến du lịch Nha Trang mới đây. Cô mặc đồ bơi liền thân cắt xẻ hiểm hóc, khoe cơ thể săn chắc. Đây là mẫu đồ bơi từng được Diệp Lâm Anh mặc cách đây 3 năm, thuở còn độc thân.
Thời điểm 3 năm trước, Diệp Lâm Anh được khen sắc vóc đẹp không đối thủ. Tưởng đó là thời điểm hoàng kim nhất của cô, ai ngờ sau sinh 2 lần, Diệp Lâm Anh còn gợi cảm gấp bội. Nhờ chi tiết mặc lại 1 mẫu đồ bơi tại 2 điểm thời gian khác nhau, người hâm mộ càng có sự so sánh chính xác nhất.
Diệp Lâm Anh là một người mê vận động nên cô luôn duy trì hình thể ở các chỉ số chuẩn mực. Tuy nhiên, sau sinh, bà mẹ 2 con cũng phải nỗ lực ăn/tập khoa học để lấy lại dáng. Thành tích giảm cân sau sinh nhanh chóng của cô khiến bao người phải trầm trồ.
Mẫu đồ bơi cắt xẻ hiểm hóc từng được Diệp Lâm Anh mặc 3 năm trước.
Vì sinh thường nên Diệp Lâm Anh có thể áp dụng nhiều phương pháp giảm cân sau sinh nhanh hơn. Cô dùng gen nịt bụng để không bị chảy xệ. "Thực sự mình chơi thể thao, nên trước giờ dù có béo mấy thì bụng vẫn có cơ rất chắc chắn, nên khó có thể quen với việc bụng nó cứ bèo nhèo. Việc chăm sóc sau sinh nở để lấy lại vóc dáng là điều mà mình quan tâm nhất" - Diệp Lâm Anh chia sẻ.
Cô thường xuyên nhún nhảy theo điệu nhạc, lắc eo thật nhiều để siết cơ. Bài tập đơn giản nhưng duy trì trong thời gian sẽ có kết quả. Hơn nữa, với những người sau sinh, cơ thể chưa hoàn toàn bình phục sức khoẻ, bài tập mà Diệp Lâm Anh gợi ý rất phù hợp với thể trạng các mẹ bỉm sữa. Những bài tập nhẹ nhàng, chậm rãi không có nghĩa kém hiệu quả hơn các bài tập nặng.
Bài tập liên hoàn cải thiện hình thể của Diệp Lâm Anh.
Vóc dáng chuẩn mẫu của bà mẹ 2 con thời điểm hiện tại.
Với 2 vị trí vòng eo và bắp tay tích mỡ nhiều sau sinh, Diệp Lâm Anh chú trọng bài tập để cải thiện vùng cơ thể này.
Tập bụng
Có rất nhiều bài tập bụng dễ dàng thực hiện tại nhà, mang lại hiệu quả cao. Ngoài những bài tập kinh điển như plank, gập bụng... thì động tác tập bụng mà Diệp Lâm Anh giới thiệu có tên ngồi vặn hông. Bạn ngồi trên tấm thảm tập yoga, tạo cơ thể thành 1 góc 45 độ, mông tiếp giáp với mặt phẳng và giữ thăng bằng cơ thể. Với những người mới bắt đầu, có thể chạm nhẹ gót chân lên sàn nhà để giữ thăng bằng tốt hơn.
Bài tập này giúp vùng bụng siết cơ sâu bên trong, thực hiện nhiều lần để cảm nhận những đường rãnh bụng ẩn hiện đầy mê hoặc.
Thon gọn tay
Với bài tập này, bạn cần dụng cụ là tạ tay từ 1 tới 3kg. Dùng lực đẩy tạ về sau đầu và kết hợp nhịp nhàng với hơi thở để tránh mất sức. Chỉ cần thực hiện động tác này 5 tới 10 phút, bạn sẽ thấy vùng bắp tay mỏi nhừ. Đây là thời điểm những khối cơ sâu bên trong được đánh thức.
Hình minh hoạ tập tạ thon bắp tay.
Nguồn: [Link nguồn]
Mặc đồ bơi tập yoga giúp chúng ta cảm nhận vẻ đẹp cơ thể tốt hơn.
