Chân dài Hà Nam mặc bikini đi chợ có số đo đẹp nhờ thói quen luyện tập

Cô sở hữu hình thể lý tưởng nhờ chăm chỉ thể dục thể thao.

Phạm Anh Thư khoe vòng 3 tròn đầy như trái đào.

Phạm Anh Thư từng được biết tới khi ghi danh cuộc thi sắc đẹp uy tín trong nước như Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2019 và top 15 Hoa hậu Thế giới Việt Nam 2019. Cô thuộc top thí sinh sở hữu hình thể đẹp nhất tại cả 2 cuộc thi. Người đẹp quê Hà Nam cao 1,75 m với số đo ba vòng 86-61-92cm.

Với hình thể ấn tượng, Phạm Anh Thư thường xuyên lựa chọn trang phục tôn dáng gợi cảm. Cô từng gây ấn tượng khi mặc bikini đi chợ trước đó để chưng body đẹp từng centimet.

Để có hình thể quyến rũ, đặc biệt là vòng 3 căng tròn như trái đào, Phạm Anh Thư chú trọng tập luyện những động tác bổ trợ cho vùng cơ thể này. Cụ thể cô tập trung vào các bài tập như: squat, crunch, plank, deadlift… Các bài tập được thay đổi linh hoạt, xen kẽ để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi đồng thời tạo nên sự phát triển toàn diện cho các nhóm cơ.

Hình ảnh Phạm Anh Thư mặc bikini đi chợ gây chú ý.

Thân hình chuẩn từng centimet được cô "kiến tạo" đường cong từ gym.

Phạm Anh Thư sở hữu body chuẩn đẹp đồng hồ cát.

Squat: Là bài tập tác động trực tiếp tới cơ mông và đùi nên việc cải thiện số đo khá hiệu quả. Không chỉ mang lại độ săn chắc mà còn giúp vòng 3 cong vút, không chảy xệ.

Ngoài ra, để vòng 3 tròn đầy thì những động tác đánh thức từng múi cơ vòng 3 cần được thực hiện thường xuyên. Đó là bài tập Kick back (giúp nâng mông cao không bị chảy xệ) và Dirty Dog (tăng cơ 2 bên và làm tròn mông, đây là bài tập cần thiết cho các bạn bị khuyết điểm là bị hóp 2 bên mông).

Chân dài Hà Nam mặc bikini đi chợ có số đo đẹp nhờ thói quen luyện tập - 5

Việc cải thiện vòng 3 chưa khi nào lại dễ dàng tới thế với những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả cao.

Plank: Toàn bộ vùng bụng của bạn sẽ được hoạt động. Đặc biệt, plank tác động hiệu quả lên cơ bụng thẳng và cơ sườn ngang. Khi thực hiện động tác này, vùng bụng được siết lại đồng thời dùng sường ngang nâng mông ở tư thế thẳng, tác động trực tiếp vào vùng cơ thể này để săn chắc hơn.

Deadlift: Là bài tập tổng hợp, tác dụng lên nhóm cơ của cơ thể như: Mông, đùi, lưng dưới, tay, cầu vai, xô… Bài tập giúp đốt calo toàn thân từ đó mang lại độ rắn chắc tổng thể.

Ngoài vòng 3 trái đào tròn trịa, Phạm Anh Thư còn chú ý luyện tập để có vòng eo con kiến. Cô chọn tập gym hoặc chạy bộ ít nhất 2 tiếng/ngày. Những bài tập "1 mũi tên trúng 2 mục đích" để eo thon hông nở luôn là lựa chọn hàng đầu của các tín đồ tập gym, Phạm Anh Thư không ngoại lệ.

Ngoài ra, chân dài này còn chú ý bổ sung vitamin và lượng chất khoáng cần thiết cho cơ thể như ăn bơ, chuối, cà rốt, súp lơ, cà chua... Thi thoảng, cô cũng nạp năng lượng bằng các thực phẩm nhiều đạm như ức gà, cá hồi. Những người tập gym thường bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein, chất đạm... để giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả.

Việc tập luyện phải song hành cùng ăn uống mới có hiệu quả như mong muốn.

Thân hình nuột nà giúp Phạm Anh Thư trở thành chân dài được săn đón trong các show thời trang trình diễn đồ bơi từ các nhà thiết kế trong nước.