Lịch vạn niên
Bí quyết để thon thả, mảnh mai như các vũ công ba lê
Tư thế đẹp sẽ giúp bạn thon gọn hơn trông thấy, đó là lời khuyên của các vũ công ba lê.
Nhiều người trong chúng ta quan điểm một cơ thể săn chắc đồng nghĩa với khỏe và đẹp. Nhưng đối với các vũ công ba lê chuyên nghiệp, cơ thể thon gọn và săn chắc không chỉ là khỏe đẹp mà còn là điều kiện thiết yếu để thành công trong sự nghiệp. Không có gì lạ khi các vũ công chuyên nghiệp được coi là những chuyên gia thực sự trong lĩnh vực dinh dưỡng và các bài tập thể chất. Sau đây, một số nghệ sĩ múa ba lê nổi tiếng của Nga tiết lộ những lời khuyên hữu ích để giúp bạn lấy lại vóc dáng.
1. Súp là món chính
Nếu bạn muốn trở nên nhẹ tựa lông hồng, bạn sẽ phải cắt giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Họ loại trừ bột và muối khỏi chế độ ăn uống và cho vào nhiều rau hơn. Tuy nhiên, bạn hãy giữ cho chế độ ăn uống của bạn tự nhiên và cân bằng, nếu không, bạn có thể bị phá vỡ và thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt của mình.
2. Bạn phải biết sản phẩm nào thực sự tốt cho sức khỏe của bạn.
Các chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia ăn kiêng khuyến khích bạn ăn cá hồi, hạnh nhân, ô liu, bơ và ớt chuông. Họ đảm bảo rằng nếu bạn bao gồm các sản phẩm này trong chế độ ăn uống của mình, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.
3. Cách tốt nhất để kéo giãn cơ thể
Bạn không cần phải thực hiện động tác xoạc chân hoàn toàn nếu bạn thực sự không thể thực hiện được. Ngồi xuống với chân duỗi càng rộng càng tốt và đọc cuốn sách yêu thích của bạn. Bạn cũng có thể thử xem một chương trình truyền hình mới trong khi giãn cơ.
4. Ghi nhật ký thực phẩm.
Ghi nhật ký thực phẩm, những "tội lỗi" khi bạn lỡ ăn một món ăn không lành mạnh sẽ giúp bạn hạn chế đồ ăn rác.
5. Nếu bạn muốn có đôi chân múa ba lê thon thả, hãy sẵn sàng tập luyện chăm chỉ
Đốt cháy calo với bài tập nhảy dây ít nhất 3 phút mỗi ngày. Bật bản nhạc yêu thích của bạn và bắt đầu nhảy! Bạn cũng có thể thử một kiểu tết đơn giản: đứng với chân hơi rộng hơn chiều rộng bằng vai. Hướng ngón chân ra ngoài và hạ người xuống tư thế ngồi. Giữ trọng lượng của bạn trên gót chân của bạn. Kết quả sẽ không làm bạn thất vọng.
6. Uống nhiều nước hơn
Việc uống nhiều nước là hoàn toàn cần thiết. Nếu bạn có xu hướng hay quên, hãy đặt những chai nước ở khắp nơi bạn làm việc, ngủ và nghỉ ngơi. Đặt một chai nước trong ví hoặc ba lô của bạn vào buổi sáng. Nếu bạn không thích mùi vị của nước uống, bạn có thể thêm một số hương vị. Bạn có thể thử đặt một số quả mọng hoặc lát táo vào chai.
7. Hãy ngừng xuề xòa đi!
Tư thế đẹp sẽ giúp bạn thon gọn hơn trông thấy. Bạn nên mua một dụng cụ chỉnh tư thế ở hiệu thuốc và thực hiện các bài tập để tăng cường cột sống của bạn.
8. Đừng để bản thân cảm thấy buồn chán
Cho dù bạn tham gia các lớp học múa ba lê hay tham gia một phòng tập thể dục, ngay khi bạn cảm thấy buồn chán, bạn sẽ từ bỏ việc tập luyện của mình. Cố gắng kết hợp và thử nghiệm những thứ khác nhau và biến buổi tập luyện của bạn thành một hoạt động thú vị. Ví dụ, hãy cố gắng tham gia một lớp học hip-hop vào ngày hôm nay, một lớp yoga vào ngày mai và sau đó tham gia một buổi bơi lội - như vậy việc theo đuổi một thân hình mảnh mai của bạn sẽ không trở thành một thói quen nhàm chán.
9. Mua những món đồ size nhỏ
Mua một bộ đồ lót đẹp, một bộ bodysuit hoặc một chiếc quần legging. Nếu bạn đến phòng tập thể dục, bạn sẽ rất tiếc khi không mặc chúng, và bạn sẽ cảm thấy có động lực hơn.
10. Học cách giữ thăng bằng ngay cả khi bạn đang ở trong xe buýt
Đặt chân của bạn thành tư thế rộng bằng vai và không giữ tay vịn. Một cách tuyệt vời khác để rèn luyện cảm giác thăng bằng đồng thời làm săn chắc chân và mông là tập thể dục với một quả bóng vừa vặn.
Nguồn: [Link nguồn]
Ở tuổi 52, Hứa Tình vẫn trụ vững được danh hiệu "người đẹp không tuổi".
