Cảnh Điềm giữ dáng nhờ ăn uống điều độ, chăm vận động

Cảnh Điềm có cơ địa dễ tăng cân nhưng không chọn cách nhịn ăn để ép cân mà điều chỉnh khẩu phần, chăm vận động để giữ dáng.

Diễn viên luôn xuất hiện vóc dáng mảnh mai, quyến rũ nhưng cô không phải kiểu sinh ra đã "ăn mãi không béo". Cảnh Điềm nhiều lần thừa nhận mình rất thích ăn, cơ địa dễ tăng cân nên chỉ cần ăn nhiều hơn bình thường là sẽ béo. "Tôi thực sự thuộc kiểu người chỉ cần ăn nhiều một chút là tăng cân", nữ diễn viên chia sẻ với Nhân dân Nhật báo Trung Quốc. Tuy nhiên, thay vì nhịn ăn để ép cân, Cảnh Điềm chọn cách điều chỉnh chế độ ăn, dành thời gian nghỉ ngơi và vận động hợp lý để giữ gìn vóc dáng.

Dù rất thích ăn ngon, Cảnh ĐIểm vẫn duy trì chế độ ăn khoa học để giữ dáng. Ảnh: Weibo

Ăn để có sức làm việc

Quan điểm không ép cơ thể nhịn ăn của Cảnh Điềm còn xuất phát từ đặc thù công việc. Với lịch quay có thể kéo dài hơn 10 giờ mỗi ngày, cô từng cho biết không thể giảm cân bằng cách bỏ bữa, bởi cơ thể vẫn cần năng lượng để hoàn thành công việc. Đối với Cảnh Điềm, việc trở nên gầy hơn không phải mục tiêu duy nhất. Khi chuẩn bị cho vai nữ tướng trong phim điện ảnh The Great Wall, cô thậm chí tập luyện cường độ cao trong khoảng nửa năm để tăng cơ bắp. Nữ diễn viên tập võ và rèn thể lực vào buổi sáng, sau đó đến phòng gym vào buổi tối. Cân nặng của cô tăng từ khoảng 47-48 kg lên hơn 50 kg, đổi lại là vóc dáng khỏe mạnh, rắn chắc hơn để đáp ứng yêu cầu vai diễn.

Tranh thủ mọi khoảng thời gian để vận động

Thay vì phụ thuộc vào những đợt ép cân ngắn hạn, Cảnh Điềm ưu tiên duy trì vận động như một phần trong cuộc sống. Trong cuộc phỏng vấn với Đài Phát thanh Trung ương Trung Quốc, cô cho biết thường tranh thủ thời gian rảnh để bơi, đạp xe, đi bộ, leo núi hoặc chạy. Nữ diễn viên đặc biệt yêu thích những hoạt động giúp cơ thể vận động tự nhiên. Cô cho rằng tập thể dục không nhất thiết phải đợi đến khi có một buổi rảnh hoàn toàn. Chỉ cần khoảng 20 phút sau bữa ăn, vận động nhẹ nhàng vẫn tốt hơn nằm dài trên ghế. "Tôi nghĩ vận động nên trở thành một thói quen", cô từng nói. Thói quen này phù hợp với lịch làm việc thường xuyên di chuyển của Cảnh Điềm. Thay vì đặt mục tiêu phải tập luyện với cường độ cao mỗi ngày, cô cố gắng duy trì việc cơ thể được hoạt động bất cứ khi nào có thể.

Nữ diễn viên sinh năm 1988 được khen trẻ trung, tươi tắn như thiếu nữ dù sắp bước sang tuổi tứ tuần. Ảnh: Weibo

Từ bỏ suy nghĩ càng gầy càng đẹp

Cảnh Điềm từng trải qua những giai đoạn giảm cân khắc nghiệt khi còn trẻ nhưng sau đó dần thay đổi quan điểm. Với cô, vóc dáng đẹp không đồng nghĩa với việc phải liên tục chịu đói hay duy trì mức cân nặng thấp nhất có thể. Khi lịch sống quá căng thẳng, cơ thể dễ rơi vào vòng luẩn quẩn của mệt mỏi và ăn uống mất kiểm soát. Ngược lại, khi có thời gian nghỉ ngơi, sinh hoạt đều đặn và vận động thường xuyên hơn, việc kiểm soát cân nặng cũng trở nên tự nhiên hơn.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo việc giảm cân không nên dựa vào bỏ bữa hoặc cắt giảm cực đoan. Việc quản lý cân nặng hiệu quả cần kết hợp kiểm soát năng lượng hợp lý, xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh và tăng cường hoạt động thể chất.

Cảnh Điềm không phủ nhận mình từng ăn nhiều và tăng cân. Điều khác biệt là cô không coi một vài cân tăng thêm là lý do để trừng phạt cơ thể bằng những đợt nhịn ăn cực đoan. Nữ diễn viên chọn quay lại với những nguyên tắc đơn giản hơn: ăn uống điều độ, dành thời gian vận động và cho cơ thể được nghỉ ngơi.

Cảnh Điềm đón sinh nhật tại biển Phú Quốc hồi tháng 7. Video: Weibo

Cảnh Điềm sinh năm 1988, là diễn viên Trung Quốc, được biết đến qua các phim Chuyến xe bão táp, Kong: Skull Island, The Great Wall, Đại Đường vinh diệu và Tư Đằng. Cô hiện được đánh giá là một trong những nữ diễn viên có vóc dáng và nhan sắc ổn định của màn ảnh Hoa ngữ.

'Đệ nhất mỹ nhân Bắc Kinh' da trắng như sữa nhờ một loại mặt nạ dễ làm

Cảnh Điềm nổi tiếng với khán giả qua danh xưng "Đệ nhất mỹ nhân Bắc Kinh", hiện tại, dù đã 36 tuổi nhưng cô vẫn có làn da trắng như sữa và trẻ đẹp.

Bấm xem >>